Siete mai chiesti come il cibo che si mangia Effetti vostro umore!?

Il modo in cui ti senti può essere effettuata da molti ogni giorno alimenti. Ciò è dovuto a molti fattori ed è abbastanza complessa. Tuttavia, i livelli di zucchero nel sangue sono pensati per essere un fattore importante insieme a carenze nutrizionali. Fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue può derivare da mangiare a volte irregolari. Mangiare cibi zuccherati o cibi con un alto 'carico glicemico' può causare i livelli di zucchero nel sangue a picco e questo stimola il pancreas a produrre insulina. Poiché insulina promuove la ripartizione di zucchero, i livelli di cadere di nuovo rapidamente. Questo può avere effetti sull'umore, come irritabilità, mal di testa, o letargia. Pertanto, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue stabile è importante per mantenere un buon umore. Mangiando basso GL /GI alimenti contenenti elevate quantità di fibre, si rallenta la ripartizione di zucchero ed evitare sbalzi di umore.

Due sostanze spesso abusato, alcol e caffeina, causare effetti indesiderati sui livelli di zucchero nel sangue, nonché facendo dormire tranquillamente la notte più difficile. Evitare il consumo di queste sostanze in eccesso contribuirà a mantenere un atteggiamento positivo. Evitare gli alimenti che hanno un alto carico glicemico ti aiuterà anche con dormire la notte evitando adrenalina sovratensioni causate da cali nei livelli di zucchero nel sangue.

Un gruppo cibo, cioccolato, contiene una sostanza chimica chiamata Phenyl Etilammina che ha un edificante effetto sul cervello a causa della sua effetti sulla dopamina. Tuttavia, gli alti livelli di zucchero presenti in più diffuse marche commerciali e di cioccolato avranno l'effetto opposto a causa del basso livello di zucchero nel sangue. Il cocao trovato nel cioccolato ha innumerevoli altri benefici per la salute oltre che gli effetti edificanti dopamina. Optare per cacao grezzo, se possibile, o cioccolato fondente che contiene il 70% di cacao sopra.

In alternativa a snack zuccherati si può prendere in considerazione mangiare frutta ad alto contenuto di vitamina C, in quanto questi possono avere un effetto positivo sull'umore senza gli svantaggi di mangiare dolci. Mangiare cibi come pesce, avacados e pollo darvi anche alti livelli di triptofano che è un aminoacido che ha un effetto simile alla sostanza chimica trovata nel cioccolato.

Noi tutti sappiamo quanto la maggior parte dei bambini in generale zuccherino amore dolci. Educarli sulle alternative come frutta e più spuntini di carboidrati complessi può aiutarli a evitare di zucchero indotte sbalzi d'umore, stroppi e capricci. Evitare alcuni cibi con coloranti come arancia cordiale, che tatrazine (E102) contiene può aiutare a mantenere i loro stati d'animo su un livello più coerente e stabile.

Anche se l'equilibrio chimico nel cervello è complesso e il cibo che mangiamo da solo non è una cura per la depressione; sempre un sacco di esercizio fisico, una dieta equilibrata di frutta fresca, verdura e altri carboidrati complessi in grado di promuovere il rilascio dei Feel Good chimici endorfine. Le endorfine sono la sostanza chimica del cervello responsabile di buon umore e di energia in generale e benessere.

La depressione è spesso legata ad una maggiore perdita di appetito, spesso a causa di carenze di vitamine e minerali specifici, come Zink e vitamine del gruppo B. Mangiare noci e tipi di alimenti con elevati livelli di vitamina B, come banane, può aiutare a contribuire a ripristinare il corpo a livelli ideali Hotel  .;