Super nutrienti verdure verde scuro

Ricordate quando la vostra mamma e papà utilizzati per impilare il tuo piatto con verdure verdi e non ti permettono di avere qualsiasi tipo di dolce fino a quando hai finito. In realtà potrebbero essere stati su qualcosa da tutte quelle verdure verdi.

Cinque degli ortaggi più sani comprendono broccoli, cavoli, spinaci, lattuga romana e bietole. Questi vegetali, caratterizzati dai loro colori verde, sono seriamente ricchi di antiossidanti e di solito hanno una grande quantità di vitamina C.

Sembra che negli ultimi tre anni, gli antiossidanti sono su tutti i giornali. Essi hanno dimostrato di contribuire a ridurre il rischio di cancro e sostenere il sistema immunitario.

Molti alimenti tendono a perdere i nutrienti una volta cotti. La cosa fantastica di ciascuna di queste verdure verde scuro è che li si potrebbe trovare senza problemi all'interno del vostro negozio di alimentari e hanno un sapore fantastico con quasi nessuna preparazione del cibo, il mantenimento di una grande quantità di sostanze nutritive intatte loro.

Si tratta di alcune importanti informazioni su ciascuno di questi ortaggi sani:

1. Broccoli è una buona verdura verde. In realtà, i piccoli germogli sono come piccole flourettes che contengono più di due volte la quantità di vitamina C di un'arancia.

Broccoli è un buon modo per ottenere la fibra, solubili e insolubili. Esso non solo soddisfa le esigenze di entrambe le forme di fibra, ma è anche una ricca fonte per aggiungere alla vostra dieta.

Broccoli aiuta anche a ricostruire la pelle danneggiata dal sole, diminuisce il rischio di malattie cardiache, e migliora il sistema immunitario sistema. Allo stesso tempo, supporta anche lo sviluppo osseo sano per le sue grandi quantità di calcio.

2. Kale è un po 'amaro, vegetali a foglia verde che ha una grande quantità di acido folico e potassio.
La acido folico contenuto in cavolo è una buona aggiunta alla vostra dieta nel caso in cui si hanno i capelli poveri, pelle e delle unghie.
Inoltre, l'assist di potassio per promuovere la ripartizione di acido lattico nel tessuto muscolare dopo un allenamento, ed è un ottimo alimento che può aiutare a scongiurare dolore muscolare nel processo di recupero.

3. Bietole molto vicino a spinaci, con un po 'più di una sfumatura terroso. Ricco di vitamine C e K, insieme al calcio, bietole è una buona aggiunta alle insalate.

La vitamina K aiuta a promuovere occhio normale e le funzioni cerebrali. La prossima volta che è necessario investire tempo a guardare uno schermo di computer o di studio per quel grande esame, provare alcuni bietole.

4. Gli spinaci sono una verdura verde che è ricco di antiossidanti, ricco di sapore e di vitamine A e C, e ferro.

Spinaci è stracolmo di importanti vitamine e minerali per promuovere la funzione sana del cervello così come le ossa dure e muscoli.

La prossima volta che si dispone di un insalata, provate con spinaci invece di lattuga per un po 'di varietà.

5. Lattuga sarebbe stata l'ultima cosa che viene in mente quando si solo immaginare verdure verde scuro. Mentre molte delle sfumature più morbide di lattuga, come un iceberg, avrà ben poco valore nutrizionale.

lattuga romana, mentre ancora fatto soprattutto di acqua, è ricco di antiossidanti e fiber.The scuro verde foglia, la maggiore quantità di acido folico è presente, che previene le malattie cardiache.

Lattuga è meraviglioso per piani di dieta in quanto è molto basso in calorie.

Il magnesio, che si trova in lattuga romana, contribuisce a rivitalizzare tessuti muscolari, il cervello ei nervi.

Potete trovare clorofilla nella lattuga e che è molto utile per mantenere normale il colore dei capelli.

Lattuga è ad alto contenuto di ferro, che aiuta la formazione di rosso cellule del sangue.

Mentre si potrebbe sono stati fatti per mangiare le verdure verdi come un bambino, ora sapete perché era così importante. Ancora oggi, le verdure verdi sono di vitale importanza per la propria salute e il benessere. Prova queste verdure verdi in alcune nuove ricette, alcuni potrebbero gusto migliore di quanto si pensi Hotel  .;