Un'ottima colazione per Back to School

E 'un grande momento dell'anno per fare un piano per iniziare la vostra giornata a destra - per voi e per i vostri figli

Quando passare il tempo nelle scuole dei miei figli, un po'! delle sfide che i bambini e gli insegnanti volto sono evidenti: i corpi che non può stare fermo, di delimitazione di energia che non può essere gestito, teste assonnate che lottano per rimanere svegli, occhi che si muovono in grado di rimanere concentrati sul tema a portata di mano. Questo non è solo una sfida per l'insegnante, ma per quanto riguarda il bambino fatica a prestare attenzione e non finire nei guai, ancora una volta?

Con una stanza di 30 + bambini anche un bambino che lotta per sedersi e messa a fuoco può cambiare l'intero ambiente. E per ogni bambino sentirsi cablate e stanco, frustrato, scoraggiato, stanco di ottenere puniti quando stanno facendo del loro meglio - che cosa possiamo fare per loro

E 'questa lotta più comune oggi di 30 anni fa? Ci sono molte possibili cause? Certamente! Può essere uno di loro nutrizione? Assolutamente!

Come fare molti adulti, molti bambini iniziano la giornata con la colazione, o una colazione ricca di carboidrati malsane e un sacco di zucchero. Come ti senti quando la prima colazione a base di caffè zuccherato e una pasta? O anche una semplice ciotola di cereali e un bicchiere di succo di frutta?

I sintomi di una colazione squilibrata

Si consideri alcuni dei sintomi che si sono verificati con una colazione ricca di carboidrati e zuccheri e povera di proteine e grassi sani. Alcuni dei segni di una colazione squilibrata vedo i miei clienti si sentono includere:

1. Basso consumo di energia.

2. Aumento della fame.

3. Nebbia del cervello.

4. Incapacità di concentrarsi.

Da dove cominciare

Per prima pensare a semplici modifiche si possono fare.

1. Aggiungere proteine ​​-. Uova, noci, semi, latticini o carne

2. Salta il succo -. Anche il 100% di succo è elevato zucchero senza la fibra che si ottiene dal frutto intero

3. Mangiare entro un'ora di svegliarsi -. Carburante presto per energia

4. Scegliere cibi ricchi di nutrienti - fonti di proteine ​​magre, frutta e verdura

5.. Evitare cibi infiammatori -. Se si verificano sintomi cronici che non sono risolti quando ottiene il giusto equilibrio, prendere in considerazione le sensibilità alimentari che possono causare l'infiammazione

Più semplicità

Uno dei maggiori ostacoli che vedere una sana colazione è il tempo. Le mattine possono essere frenetico e so che non voglio alzarmi qualsiasi prima di quanto devo. Ma con un po 'di pianificazione, si può avere la vostra cucina fornita di semplici opzioni che anche un adolescente stanco può prendere e andare. Assicurati che il tuo cucina ha questi ingredienti fiocco disponibili.

1. Nuts - considerare la vostra trail mix tra cui una varietà di noci con un po 'di frutta secca (preferibilmente senza zucchero aggiunto). Pacchetto in piccoli contenitori per un singolo che serve la colazione in fuga.

2. Burro di noci - anche un panino al burro di arachidi possono essere una grande fonte di energia con grassi sani e proteine ​​per nutrire il vostro corpo e il tuo cervello

3.. Frutta - banane e mele sono due opzioni molto facile che si può mangiare in fuga. Ma anche tenere altri frutti come l'uva e bacche lavato e tritato in frigorifero. E ancora meglio riempire un contenitore prima di dormire con frutta di prendere e andare.

4. Uova sode - una meravigliosa fonte di proteine, sempre un bel fiocco di avere intorno

5.. Yogurt greco -. Una buona fonte di proteine ​​di solito con meno zucchero rispetto ad altre yogurt

Ottenere il vostro motore acceso e il tuo cervello alimentato con una colazione equilibrata e voi ei vostri bambini avranno maggiore attenzione, più energia e si sentono soddisfatti tutta la mattina Hotel  !;