Perché si dovrebbe evitare il 100% Juice

La maggior parte della mia assunzione di liquidi viene da entrambi acqua, tè verde, o la mia tazza di mattina di Joe. Oh, e posso di &'; t resistere un bicchiere occasionale di latte intero organico con un biscotto o pane di mais focaccina … Così delizioso

Ho anche 2 piccoli in casa così io ogni tanto compro succo, soprattutto quando. sono malati con un ' freddo e don &; t voglia di mangiare o bere. Juice non è una cosa di tutti i giorni per loro però

Quindi, se io &';. Non sto comprando succo al 100%, allora quello che posso acquistare? Di solito si tratta di un succo di frutta e verdura miscela che viene diluito con acqua. Di tanto in tanto compro una miscela di succo di frutta diluito. Il punto qui è che spesso le persone negozio per succo al 100% quando le versioni più sane di succhi aren &'; t etichettati come così, anche se sono semplicemente succo al 100% con aggiunta di acqua. Tenere presente che non sto promuovendo l'assunzione di succo di frutta al giorno, come che può contribuire all'aumento di peso e /o rendere più difficile perdere peso. Ma sono un credente che c'è un tempo e un luogo per nulla nelle nostre diete

4 motivi per non comprare il 100% Succhi di frutta:.

1. Essi contengono più calorie (e zucchero) per oncia rispetto alla maggior parte bibite. La soda media è di circa 90-100 calorie per 8 once (o circa 140-150 calorie per 12 oz può). Il succo d'arancia ha una media di 110 calorie per 8 oz, succo d'uva è uno dei più alti con 150 calorie per 8 oz, e succo di pompelmo non zuccherato è uno dei più bassi con circa 90 calorie per 8 once

2 . Calorie liquide da zucchero don &'; t li riempiono. Se si dovesse sostituire il succo con un cibo altrettanto calorico si sarebbe più sazi dal cibo. Che cosa succede se il cibo doesn &'; la t si riempiono? Sarete affamati, giusto? Se avete fame si mangia di più, rendendo la gestione di peso più difficile.

3. La maggior parte di succo nel negozio è stato pastorizzato. La pastorizzazione uccide molte delle sostanze nutrienti in modo da avere per aggiungere la vitamina C nel dopo che &'; s stato pastorizzato. Ma per quanto riguarda gli altri nutrienti? Non sono forse importanti?

4. Succo manca la maggior parte della roba buona. La polpa, buccia e semi di molti frutti sono altamente nutrienti e ricchi di vitamine e fitonutrienti (nutrienti vegetali). Il ' 100 &; s di fitonutrienti che si trovano in diversi frutti e verdure () si pensa di lavorare insieme per aiutare i nostri corpi siano più sani. Se si eliminano un grande pezzo del frutto per spremitura poi ti manca un grande mandrino della frutta &';. S benefici per la salute

5 Alternative a 100% succo

o mangiare la frutta anziché.

o Diluire il succo con acqua o soda club o comprare succhi di pre-diluito. Suggerimento: Molti dei succhi di pre-diluito sono commercializzati verso i bambini e costano altrettanto per oncia se non di più. E 'molto più economico di diluire a casa. Ricordare inoltre, anche se &'; s diluito davvero dovrebbe cercare di non bere troppo le calorie vuote renderà più difficile per gestire il tuo peso

o Cerca di farti abituati a non aver bisogno di bere. cose dolci. Se si beve sempre qualcosa di dolce tuo cervello inizierà a sentire come ha bisogno di qualcosa di dolce. Il rovescio della medaglia, si può anche allenare la tua mente di non avere bisogno di qualcosa di dolce

o don &';. T dimenticare buona vecchia acqua. La roba ci hanno fatto bere. Aggiungi un limone o lime per rinfrescarsi in su.

o tè verde. Se è troppo amaro per le vostre papille gustative provare ad aggiungere la menta di esso. Il tè verde ha anche un leggero effetto termogenico, anche se mi sembrerebbe fuori luogo &'; t si basano su di esso per qualsiasi perdita di peso significativa Hotel  .;