Vitamine e minerali per la pelle giovane

Gli organi del corpo, la pelle è uno che richiede una quantità sufficiente di vitamine e minerali per funzionare correttamente. Senza cura nutrizionale, vari segni di invecchiamento può comparire sulla pelle prematuramente, aumentando il rischio non solo per i punti e difetti semplici, ma anche malattie come il cancro eczema e pelle. La maggior parte delle vitamine hanno benefici per la pelle, ma ci sono una pelle speciale pochi bisogni soprattutto. Per mantenere la pelle sana, è necessario concentrarsi su come ottenere una quantità sufficiente di queste vitamine se la pelle degli alimenti che mangiate, o integratori vitaminici.

La vitamina A è una delle poche vitamine che sono di vitale importanza per la salute della pelle perché stimola la rigenerazione delle cellule normali. Una carenza di vitamina A può causare pelle secca e sensibile, incline a rilassamento cutaneo e rughe. Trattamento di vitamina A non è facile, soprattutto se il caso è già grave. Mentre la vitamina A è in gran parte acquisito da carne animale, il modo migliore per arrivare è dal consumo di frutta e verdura. Le carote e broccoli, per esempio, contengono carotenoidi che vengono convertiti dall'organismo in vitamina A quando consumati.

vitamine B sono anche un gruppo di vitamina importante che aiuta nella salute della pelle. Vitamine B1 e B2, per esempio, sono essenziali per la produzione di energia della pelle, aiutando le cellule a svilupparsi correttamente. La mancanza di vitamina B può portare a molti problemi della pelle come dermatiti, tra molti altri. Buone fonti di vitamina B sono frutti come banane, lenticchie, peperoncino e prodotti a base di carne, come le uova, il latte, tonno e tacchino. Supplementi di vitamina può aiutare, soprattutto per le persone che hanno una dieta regolare, privi di fonti alimentari di vitamina B.

Le vitamine forse più interessanti sono le vitamine B B3 e B5. Entrambe le vitamine aiutano la pelle a trattenere l'umidità, mantenendo idratata e prevenire i primi segni di invecchiamento. Vitamina B3, in particolare, chiamata anche niacina, aiuta la circolazione sanguigna, e aumentare l'umidità della pelle. Vitamina B5 invece, combatte lo stress tra le cellule della pelle e aiuta nella decomposizione di olio nella pelle, riducendo l'acne.

Un altro vitamina B, acido folico contribuisce alla salute della pelle favorendo rapida divisione cellulare. Contribuire allo sviluppo completo di globuli rossi nel corpo, tra cui la pelle. I sintomi di carenza di folati nella pelle possono includere dermatite seborroica e anche vitiligine. Poiché le cellule della pelle che normalmente hanno vita breve, che sono altamente dipendenti folato per riprodurre. Le migliori fonti di acido folico sono spinaci, asparagi, cavolfiore, broccoli, e, naturalmente, del fegato.

Altre vitamine e minerali essenziali per lo sviluppo delle cellule della pelle sono il ferro, rame e vitamina C. Insieme, questi tre assiste nella produzione di collagene, mantenendo una struttura robusta e di supporto per la pelle. Frutta, verdura, cereali integrali e prodotti a base di carne sono buone fonti di queste vitamine, senza il quale, la pelle può essere suscettibile di molte malattie Hotel  .;