Esercizi di equilibrio: l'equilibrio? Perché accade questo?

Quando il cervello registra uno squilibrio, il messaggio viene inviato ai muscoli in relazione per iniziare a lavorare per correggere la situazione. - Questo si chiama un sistema di bio-feedback.

Quali sono i fattori che impediscono questo sistema funziona bene?

1. L'uso di scarpe di sostegno, infatti tutte le scarpe a tutti, diminuirà il sistema di bio-feedback è facendo il suo lavoro nel modo più efficace possibile. Toglietevi le scarpe più spesso possibile e camminare a piedi nudi su un terreno piano, salire le scale, terreno irregolare e se si può ballare a piedi nudi! Facciamo sempre i nostri esercizi di Pilates a piedi nudi. Questo permette il libero flusso di equilibrio conversazioni.

2. Come persone di età, invece di praticare esercizi di equilibrio, dare loro un bastone o una cornice. Anche se si fa il lavoro, eliminando le ultime vestigia della nostra capacità integrata di bilanciare la necessità di utilizzare il nostro equilibrio.

Che cosa possiamo fare per promuovere l'equilibrio naturale?

Pilates offre un inizio facile con gli esercizi e altri che metteranno a dura prova l'equilibrio mentre si sviluppa più forza. Devo dire, facciamo tutti questi esercizi a piedi nudi ....

1. Stare su un piede: Se siete molto instabile, assicurarsi che ci sia qualcosa di simile, come una sedia robusta, se necessario. Basta stare su un piede con gli occhi fissi su un punto davanti a voi, poi il saldo l'altro piede. Conte o il tempo è possibile mantenere un buon equilibrio - in questo modo si sa che si sta migliorando.

Quando si comincia a migliorare, cercare di chinarsi a raccogliere l'oggetto a terra e poi di nuovo - il tutto in un piede.

2. Questa volta, mettere un piede dietro l'altra gamba. Allo stesso tempo, si intrecciano abbracciati, a livello del petto, poi l'equilibrio a lungo possibile. (Ricordate le due piedi). Si tratta di una croce /cervello, a sinistra l'attività destra /cerebrale. Ancora una volta, ricordate che tempo.

3. Esercizi di resistenza: 2 versioni: Base militare permetterà di migliorare notevolmente buon equilibrio.

(A) Easy Push-up sul muro: stand di fronte a un muro un paio di piedi 2/3 o 2 piedi con entrambe le mani sulla parete. I piedi sotto ogni moda per un buon equilibrio. Basta piegare e raddrizzare le braccia sul muro e indietro. L'unica cosa da ricordare è quello di mantenere il corpo completamente dritto - non le ginocchia piegate, posteriore non ha colpito da dietro.

(B) A dispetto versione più forte: come sopra, ma sul terreno. A quattro zampe, quindi caricare tutto il peso sulle mani e sui piedi. Assicurarsi che il corpo è una linea di punto bella (non lasciarlo ricadere). Basta piegare i gomiti. Fare un paio ogni paio di giorni per iniziare e costruire ripetizioni, come l'equilibrio di miglioramento.

Nota: Come con qualsiasi programma di esercizio fisico, ci vuole un po 'di tempo prima di vedere i risultati - do questi regolarmente due o tre volte alla settimana. Che cosa è in piedi nel piede quando tagliare le verdure per cena stasera? Buona fortuna con il miglioramento equilibrio Hotel  .;