Capannone Pounds con Super Foods

Purtroppo la maggior parte delle persone dovranno fare i conti con il peso indesiderato a un certo punto della loro vita. Che si tratti di “ matricole 15, &"; peso post-bambino, o semplicemente a pochi troppe ciambelle su il modo di lavorare, il grasso possono depositare intorno al tronco, petto e glutei. In alcuni casi, esercitare da solo non si prenderà cura di questo problema di peso. La dieta deve essere rettificato, e un adeguamento positivo che si può fare è l'aggiunta di alimenti super.

Perché conserviamo
grasso

Mentre è frustrante per molte persone a dieta, sono corpi sono progettati per immagazzinare il grasso. Indietro nell'età della pietra in cui tutti vivevano nelle caverne si trattava di un meccanismo di sopravvivenza, che permette alla razza umana di sopravvivere anche nei periodi di scarsità di cibo. Come un orso mangia più per essere pronto per l'ibernazione, gli esseri umani imballati sui chili per proteggersi durante i periodi in cui il cibo cominciò a scarseggiare.

Tuttavia, questi giorni alimentare la scarsità non è un problema per la maggior parte delle persone al di fuori del terzo mondo che vivono paesi. A causa di questo, dobbiamo modificare le nostre abitudini alimentari, nonché nostro stile di vita. Dal momento che non siamo più obbligati a camminare per miglia per cacciare gioco o pulire gli alimenti, dobbiamo cercare un modo per esercitare. E dal momento che non abbiamo bisogno di immagazzinare il grasso per sopravvivere, dobbiamo trovare metodi migliori per mangiare, se vogliamo continuare ad essere in grado di vedere le nostre linee mediane. Uno dei modi migliori per farlo è quello di aggiungere super alimenti per la vostra dieta.

Ciò che rende un alimento eccellente?

Le probabilità sono molti degli alimenti super che potrebbe avviare il vostro dieta sono alimenti che si sta mangiando su una base quotidiana. Un cibo diventa un “ eccellente &"; cibo perché i fitonutrienti nel cibo sono più alti alimenti simili. Fitonutrienti permettere al cibo di avere benefici per la salute aggiuntivi oltre il contenuto nutrizionale del cibo stesso.

Quando si sta cercando di perdere peso, super alimenti può aiutare in molti modi. Spesso sono più di riempimento di opzioni di cibo meno sani, in modo da poter fare a meno la voglia di uno spuntino. In più il loro contenuto di nutrienti superiore può rendere più facile per perdere peso e sento ancora bene allo stesso tempo. Altri contribuiscono a aumentare il vostro livello metabolismo e l'energia in modo che allenamenti sono più facile e più efficace.

Top super alimenti

Se siete alla ricerca di modi per sciogliere il grasso, quindi qui sono alcuni dei top super alimenti che si dovrebbe essere compresi nella vostra dieta. Utilizzare questi come sostituzioni per basso di nutrienti, alto contenuto di grassi, e cibi ipercalorici e guardare i chili scioglie

&bull!; Mele. Le mele sono un grande frutto per spuntini a base. Viaggiano bene, stare freschi più a lungo, e sono confezionati con antiossidanti, vitamina C e fibre. Essi contengono anche il tipo sano di carboidrati che si può dare una sferzata di energia. Più mele sono disponibili in una tale varietà che si è sicuri di trovare qualcosa che ti piace, se si tratta di un acido o di un dolce Hotel • Fagioli. I fagioli possono essere aggiunti ad una grande varietà di piatti, e sono ricche di nutrienti tra cui proteine, fibre, ferro e calcio. Essi possono essere un alternativa a basso grasso a base di carne, senza lesinare sulla proteina. Inoltre fagioli vanno bene con altre verdure in zuppe e stufati, aggiunti al riso, e può anche essere aggiunti a molti piatti al forno, senza notevolmente influenzare il sapore Hotel • Broccoli. Questo ortaggio è anche ricca di fibre, e solo due cimette conta come una porzione di verdure che avete bisogno di un giorno. E 'anche pieno di antiossidanti per tenervi sentirsi grande e vitamine per la salute. Mantenete il vostro broccoli sano da mangiare crudo o leggermente al vapore, e scegliere basso contenuto di grassi si immerge invece di formaggi ad alto contenuto calorico e condimenti Hotel • Olio d'oliva. Il vostro corpo ha bisogno di un po 'di grasso per funzionare correttamente, e l'olio d'oliva è un ottimo modo per farlo. Si può usare per cucinare e immersione. E 'piena di acidi grassi Omega che sono grandi per la vostra salute generale e l'aspetto Hotel • Salmone. Un'altra opzione grande proteina è il salmone. Salmone è ricco di vitamine e minerali, tra cui gli acidi grassi omega 3 salute. Questi acidi grassi possono abbassare il colesterolo, riducendo il rischio di infarto o ictus. Salmone può essere preparato in molti modi, molti dei quali sono sani (solo evitare la frittura). Aggiungere ad essa po 'di riso integrale e insalata verde e si dispone di un pasto soddisfacente e basso contenuto calorico
• Tè. In ogni dieta, è importante rimanere idratati, e uno dei modi migliori che si possono fare che è con l'acqua. Tuttavia, il tè è una grande alternativa se siete alla ricerca di qualcosa con un po 'di sapore. Il tè è ricco di antiossidanti che aiutano a svuotare il vostro corpo di impurità. E a condizione che don &'; t esagerare sullo zucchero può essere una sana alternativa per bibite più calorie. Molti tè contengono una piccola quantità di caffeina. Anche se questo può essere grande per un pomeriggio pick-me-up, tenere a mente che bere troppa caffeina durante il giorno può interferire con il sonno e deve essere evitato da chi soffre di ansia Hotel • Pane integrale seminato. Pane integrale seminato è un ottimo riempitivo in quanto è più alto in fibra. Questo ti permette di rimanere più a lungo abbattimento completo, rendendo più facile da attaccare alla vostra dieta. Inoltre pane integrale hanno molto più nutrizione per fetta della tua fetta media di pane bianco. I semi di pane seminato contengono acidi grassi che sono importanti per il corpo a funzionare.

Pianificazione
pasto perfetto

Per pianificare un pasto ideale progettata per aiutare a perdere peso si dovrebbe cercare di includere il maggior numero di super alimenti come possibile. Tenete a mente, però, a guardare le dimensioni delle porzioni e di preparare alimenti in modo sano, evitando friggere e grassi salse. Ad esempio, si consideri che un po 'di salmone spazzolato con olio d'oliva e alla griglia. Potete servire questo con riso integrale o pane integrale semi e una porzione di pianura, broccoli al vapore. Terminare il pasto con una tazza di tè pianura e una mela fresca. Non solo troverete questo pasto per essere il riempimento e soddisfacente, ma vi accorgerete che il grasso si scioglie e Hotel  .;