Dieta per capelli sani - Promuovere la crescita dei capelli

La struttura e l'aspetto dei capelli è ereditaria e una persona nata con capelli sottili potrebbero non essere in grado di ottenere una crescita di spessore o in alto nel corso della vita, anche se lui o lei mangia una buona quantità di nutrimento ma tenendo la crescita promuovendo sostanze nella dieta aiuta nella gestione della struttura di capelli. Per ripristinare la brillantezza, capelli necessitano di una dieta equilibrata. Ferri da stiro, proteine ​​e vitamine promuovono la crescita dei capelli e in alcuni rari casi un'eccessiva assunzione di vitamina A può essere dannoso per i capelli.

Alcuni dei prodotti alimentari che dovrebbero essere inclusi nella dieta per promuovere la crescita dei capelli sono

1. Prodotti alimentari integrali sono tenuti a fornire i minerali al corpo. Noci forniscono sia minerali e vitamine. Frutta a guscio come le noci e le noci del Brasile contiene selenio che è necessario per mantenere il cuoio capelluto sano. Frutta a guscio come mandorle e anacardi fornisce il corpo con lo zinco, che è necessario per la prevenzione della caduta dei capelli.

2. Si può soffrire di perdita di capelli o capelli fragili in caso venga presa una dieta a basso contenuto di proteine. Legumi come le lenticchie e fagioli dovrebbero essere inclusi nella dieta perché queste sostanze sono necessari per ottenere le proteine ​​necessarie per la crescita dei capelli. Questi contengono anche minerali quali zinco, ferro e biotina, che sono necessari per i capelli a rimanere lucido. Biotina riduce anche la fragilità dei capelli. Lo zinco si trova anche in un'adeguata quantità di agnello e manzo. Zinco e ferro si trova anche nei cereali integrali come pane integrale e cereali.

3. Per aumentare l'assunzione di proteine ​​in una dieta dovrebbe prendere di pollo e tacchino &' ;. Inoltre contiene ferro. Le uova sono anche buona fonte di proteine ​​e si può ottenere abbastanza quantità di vitamina B12 nella dieta prendendo le uova.

4. Pesci come il salmone è ricco di proteine ​​e acidi grassi omega 3. E 'una buona fonte di vitamina B 12 e le proteine.

5. L'acqua è necessaria per mantenere il corpo idratato e per mantenere la pelle ei capelli nutrita. Bassa acqua nel corpo può rendere la pelle e capelli secchi.

6. Le fibre devono essere inclusi nella dieta, come verdura, legumi e cereali.

7. Una buona quantità di fito-estrogeni si trova nella soia e latte di soia e dovrebbe essere preso di frequente nella dieta.

8. Verdure verde scuro come spinaci e broccoli contengono una buona quantità di vitamina A e C. Queste verdure aiutano l'organismo a creare sebo che è la sostanza oleosa trovata sotto il follicolo pilifero.

9. Si può soffrire di perdita di capelli causata da cattiva circolazione del sangue al cuoio capelluto e per migliorare la circolazione sanguigna includono zenzero, ginkgo biloba e l'aglio nella dieta. Si può migliorare la circolazione sanguigna facendo alcuni esercizi o asana yoga.

10. Quantità limitata di carote possono essere adottate per aumentare la quantità di vitamina A. E 'utile per migliorare la consistenza del cuoio capelluto e promuove anche una buona visione.

11. Non si dovrebbe cercare di perdere peso in eccesso in un breve periodo in quanto può influenzare la crescita dei capelli. Una dieta a bassissimo contenuto calorico può causare malnutrizione e può influenzare la salute dei capelli Hotel  .;