Come mangiare sano Quando non è possibile cucinare i pasti proprio

Cercare di rimanere in buona salute può rivelarsi un compito molto difficile, soprattutto se si hanno le risorse per lavorare con limitata. Prendere gli studenti universitari, che vivono in piccole sale dormitorio con piccoli frigoriferi e non hanno accesso a stufe o elettrodomestici da cucina. Se sei un viaggiatore d'affari, ci si basa su cibo ristorante pre-made che viene spesso cariche di sale, grassi e altri conservanti malsane. E 'molto difficile trovare un buon pasto completo con frutta e verdura fresca, senza il sostegno necessario. La buona notizia è che ci sono modi che si può rimanere in buona salute e prevenire l'aumento di peso anche quando non si è in grado di preparare i propri pasti.

Il modo più ovvio per prevenire l'aumento di peso è quello di impegnarsi in una qualche forma di regolare esercizio fisico. Non c'è bisogno di appartenere a un abbonamento a una palestra come quella può essere costoso o troppo lontano da casa. Camminare 30 minuti al giorno è un ottimo modo per esercitare. Può includere a piedi al lavoro se si vive vicino, da e per la vostra auto nel parcheggio, shopping nei centri commerciali o fare una bella passeggiata dopo il lavoro intorno al parco o la vostra città. Se vivete in una zona dove la sicurezza è un problema, l'esercizio fisico in casa andando su e giù per le scale, fare sit-up, camminando o correndo sul posto o saltare la corda.

Assicurarsi di non fare la scelta di saltare i pasti, al fine di cercare di perdere peso, perché questo è un mito. Può sembrare una decisione logica, perché le mangiano meno significa consumare meno calorie, ma la verità è che quando si esegue questa operazione, il vostro corpo &'; s metabolismo rallenta per risparmiare energia, quindi immagazzinare grasso. Quando si decide di mangiare, il cibo sarà ripartito molto più lentamente, allora normalmente è e sarà anche essere immagazzinata come energia o grasso che non sarà bruciato durante l'esercizio.

Un altro problema con saltare i pasti è che il vostro corpo sarà così affamati che causerà a mangiare troppo una volta che si decide di mangiare un pasto. Una buona regola è quella di mangiare ogni poche ore da qualche parte intorno a 5 o 6 piccoli pasti al giorno. Si potrebbe avere uova a colazione e hanno un piccolo pezzo di frutta un paio d'ore più tardi. Avere un panino per pranzo e merenda sul cracker nel pomeriggio. Assicurati di includere proteine ​​e carboidrati in ogni pasto. Spuntini sani includono frutta a guscio, frutta secca e burro di arachidi.

Cercare di evitare tanto stress nella vostra vita, come si può, perché può portare ad aumento di peso. Si può portare a saltare i pasti, mangiare più fast food, ridurre esercizio e ottenere poco o nessun sonno. Uno dei modi migliori per combattere lo stress è quello di fare pause frequenti durante il lavoro o la scuola. Si può anche parlare con uno dei vostri colleghi o fare una breve passeggiata durante la pausa pranzo. Si può scegliere di fare alcuni esercizi di respirazione profonda o ascoltare musica soft per facilitare le vostre preoccupazioni. La cosa più importante per voi è quello di essere in grado di riconoscere i segni che il corpo è pronto per una pausa fisica o mentale.

Se si dispone di un frenetico programma occupato, può causare a mangiare fuori più spesso e che non è buono come la maggior parte del cibo è ricco di grassi e sale che può portare a un aumento di peso, ma ci sono opzioni più sane disponibili che avete bisogno di cercare. Le insalate sono sempre buone scelte, ma attenzione quando si aggiungono formaggi, medicazioni o crostini, perché possono aggiungere molti grammi di grassi e calorie per il vostro pasto. Ordinare cibi alla griglia o al forno invece di fritti perché avranno meno grassi. Tagliare il vostro pasto a metà come la maggior parte dei pasti al ristorante ha due volte tanto cibo di cui hai bisogno in un unico servizio. Richiedi una scatola e prendere i restanti casa cibo con voi e in questo modo, non sarà solo di risparmiare calorie, si avrà il pranzo per domani.

Infine, è necessario assicurarsi che bere molta acqua per mantenersi sana e idratata. Assicurati di portare l'acqua con voi, mentre si è lontani da casa. Se si sta cercando di perdere peso bere un bicchiere d'acqua prima del pasto e dopo il pasto e vi aiuterà a impedire di mangiare troppo. Assicurati di reidratare il corpo se si perde un sacco di sudore durante l'esercizio. Se siete stanchi di acqua potabile, provare qualche succo di frutta o tè per una varietà, ma ricordate che il succo ha calorie e zucchero, in modo da bere con moderazione. Non bere un sacco di soda o caffè in quanto non è un bene per il vostro corpo.

Arresto aumento di peso può essere difficile, ma facendo alcuni piccoli cambiamenti semplici, si può essere sulla buona strada per una vita più sana .

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