Quanta acqua è abbastanza

:? Dr. Tim Reynolds

Una cosa che ho imparato nei Berretti Verdi è stata l'importanza di acqua e di mantenere la mia squadra ben idratata. Ci sono stati momenti i nostri corpi tenuti a bere diversi litri di acqua al giorno solo per rimanere idratati. Assunzione di acqua è così importante per il corpo umano che l'unica cosa che i nostri corpi bisogno di più di quanto non sia l'ossigeno. Potrebbe non essere consapevoli del fatto che circa il 70 per cento dei muscoli e il 75 per cento del cervello sono costituiti da acqua. Ogni giorno si perdono circa due tazze di acqua semplicemente espirando. Sudorazione, a piedi, e portare avanti una conversazione sono solo alcune delle cose che aumentano la quantità di acqua necessaria al giorno.

Quanta acqua è sufficiente? Siamo stati sommersi da informazioni sul caricamento di noi stessi con acqua. È interessante notare che questa informazione non era lì fuori fino a quando la gente ha iniziato a vendere acqua. Molti professionisti medici ora dirà di bere almeno 64 once di acqua al giorno. Non tenere traccia di quanta acqua io bevo, ma mi assicuro di bere acqua. “ Basta &"; l'acqua è quando il tuo corpo ti dice che non è più sete. Una buona idea è quella di saltare l'acqua in bottiglia e acquistare un buon contenitore riutilizzabile per tenere con voi. Tengo un contenitore di acqua ghiacciata con me tutto il giorno, e sorseggio su di esso tutto il giorno quando ho sete. Non solo questo garantisce ho &'; m contribuire a ricostituire il mio corpo e'. S perdita di acqua, ma si riduce anche sul dare nelle mie voglie di soda

Molte persone condividono un'idea sbagliata che il loro corpo ottiene abbastanza acqua da soda , caffè e altre bevande contenenti caffeina, ma queste bevande possono effettivamente causare a diventare più disidratate e rubare le sostanze nutrienti dal sistema. E 'sorprendente per me la quantità di bibite che noi, come una bevanda di campagna, e penso che abbiamo li beviamo per abitudine più che di gusto. La cosa triste è soda non ha nulla a che vale la pena di bere. Soda è essenzialmente una lattina piena di veleno. Bevande energetiche e alcol sono troppo.

La buona notizia di acqua si è trovato in molte delle cose che si mangiano, a patto che si sta mangiando sano. Circa il 90 per cento del succo di frutta o latte che si beve a colazione va a rifornire le vostre riserve di acqua. Se si sta mangiando quattro porzioni di frutta e verdura al giorno, sarà anche rifornire il vostro corpo con circa tre tazze di acqua perché la maggior parte di frutta e verdura sono costituiti da circa l'80 per cento di acqua.

Ricordate che l'acqua svolge molti ruoli importanti nel vostro corpo tra cui proteggere i vostri organi, che regolano il corpo &'; s la temperatura, e aiutando il sistema digestivo. Il tuo corpo ti consente di sapere quando ha bisogno di acqua, ma vi incoraggio a non aspettare fino a quando si mostrano segni di disidratazione prima di iniziare a ricostituire le riserve di acqua.

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