Contare su la lista degli ingredienti per un sano da mangiare

Quando la maggioranza degli acquirenti cerca cibo nel loro supermercato, ci sono tre aree principali per scoprire che cosa &'; s nel pacchetto. Queste tre aree sono: la parte anteriore della confezione, il pannello valori nutrizionali e la lista degli ingredienti

Con così tante informazioni, come fai a sapere che vi dà le informazioni necessarie.? Diamo &'; s un'occhiata a ciascuno e cosa cercare quando lo shopping per i cibi sani per la tua famiglia

Di fronte al pacchetto

Produttori vuole a comprare i loro prodotti e- it &'; solo che semplice. Con frasi accattivanti e reclami per disegnare in ignari consumatori, il pacchetto di fronte a un prodotto alimentare è il posto peggiore di basare una decisione d'acquisto.

Questo è ancora peggio per gli alimenti che vengono commercializzati per i bambini. Quando manufatti mettere annunci appariscente, personaggi familiari e formulazione intelligente, i bambini vogliono quel prodotto. Che si trasforma in uno scontro di bambino e genitore, nel negozio. Poiché i bambini sono esposti a cibi non sani con la pubblicità chiazza di petrolio, cercano di convincere i loro genitori per comprare loro che cosa “ sembra &"; divertimento

Don &';.. t basare la vostra decisione di acquisto sul pannello frontale di un prodotto alimentare

Nutrizionali Pannello

Il pannello nutrizione infatti è una fonte principale di informazioni, in quanto &'; re basati su indennità giornaliere-raccomandato di assunzione di cibo. Anche se utile, in questa sezione del prodotto alimentare a volte può diventare fonte di confusione per il consumatore

Let &'; s un'occhiata ad ogni sezione del pannello di valori nutrizionali:.

• Dose – Questo indica il numero di porzioni sono all'interno del prodotto. Spesso, si potrebbe pensare un intero sacchetto di patatine è solo 100 calorie, ma se la porzione è un numero specifico di chip, si può avere mangiato più di quanto si aspettasse

• Calorie – Questo indica la quantità di calorie in ogni dimensione di servizio – non l'intero prodotto. Per quelli che guardano il loro peso, ci &'; s una zona che ti dice quante calorie deriva dai grassi per ogni porzione

• Malsano Fertilizzanti e- Questi includono i grassi saturi, grassi trans, sodio e così via. Questi dovrebbero essere guardato da vicino e ridotte al minimo

• Sano Fertilizzanti e- Questi includono fibre, vitamina A, C e ferro. Maggior parte degli americani don &'; t hanno abbastanza di questi nutrienti nella loro dieta e ottenere il 100% DV di questi è importante per una vita sana

• Carboidrati – Questa sezione deve essere la più complessa sul pannello nutrizione. Totale carboidrati si riferiscono alla quantità di zucchero, fibre e carboidrati complessi nel prodotto. Come regola generale, selezionare cibi ricchi di fibre e povera di zucchero per benefici ottimali per la salute

• Percentuale valore quotidiano – Questo si riferisce alle sostanze nutritive di cui una porzione e se contribuiscono a una partita o un po 'della vostra dose giornaliera è necessario tutti i giorni. L'importo si basa su un 2.000 calorie una dieta di giorno.

Ingredienti
List

L'elenco degli ingredienti sul retro della confezione cibo è il posto migliore per trovare il modo sano il cibo è per voi e la vostra famiglia.

L'elenco degli ingredienti mostra tutto ciò che è nel prodotto dalla quantità alto al più basso. I primi 2 ingredienti dirvi di più sul prodotto che altro. Per essere sicuri di &'; re ottenere un prodotto sano, assicurarsi che non vi sono una frutta, verdura, cereali integrali, latte basso contenuto di grassi o proteine ​​di cui i primi due ingredienti. Se &'; s zuccheri o grassi, stare lontano da loro, a meno che siano condimenti per insalate o zucchero cottura.

Ogni giorno, ci troviamo di fronte una quantità incredibile di pubblicità, anche nei nostri negozi di alimentari. Per essere sicuri di ottenere alimenti più sani per la tua famiglia, il bastone con la lista degli ingredienti, seguito dal pannello di nutrizione. In questo modo, sai che &';.. Re dando il vostro qualcosa di familiare sano e non un prodotto alimentare pieno di spazzatura Hotel