Eliminare lo stress e migliorare la vostra salute e fitness

abitudini di salute poveri, insieme a uno stile di vita stressante possono contribuire a un'usura eccessiva sul corpo, che porta a diversi problemi di salute e di scarsa qualità della vita. Lo scopo di questo articolo è quello di educare il paradigma di uno stile di vita sano, che consente di raggiungere e mantenere fisico e mentale benessere bene. L'enfasi è sulla gestione dello stress e stile di vita per aiutarvi a raggiungere il vostro scopo di vita.

I sintomi più comuni di maggiore livello di stress:

L'esposizione prolungata allo stress aumenta il rischio di tutto, dalle malattie cardiache, obesità, e l'infezione di disturbi d'ansia, depressione, e la memoria.

I sintomi più comuni di cattive abitudini di salute:
vanno da varie malattie, invecchiamento precoce, maggiore incidenza di infortuni, disturbi mentali ed emotivi, e la scarsa qualità complessiva della vita.

Componenti di un paradigma di vita sana:

Esercizio: La necessità di fare qualche esercizio ogni giorno. Favorisce la circolazione e benefici per il cuore, i polmoni, muscolo-scheletrico e del sistema nervoso. Scegli un'attività che ti piace e sono in grado di eseguire senza limitazioni significative. Esempi: passeggiate, ciclismo, sollevamento pesi, yoga, tai chi, nuoto, trekking, ecc ..

Una dieta appropriata: "Tu sei quello che mangi". Una dieta corretta è essenziale per una mente sana e corpo. È importante seguire un programma di corretta alimentazione per il peso corporeo ideale e di mantenere benessere fisico e mentale bene. Non fatevi prendere in nuove mode e diete. Mangiare un pasto equilibrato.

La consapevolezza Mente /Corpo: E 'molto importante essere consapevoli di se stessi e l'ambiente per la prevenzione degli infortuni e vita sana.

evitare attività pericolose /abitudini: Evitare di fumare (aumento del rischio di problemi alla colonna vertebrale del disco, tra le altre cose), alcol, droghe, ecc .. L'importanza di evitare attività pericolose non può essere più enfatizzato. Prima o poi, le vostre cattive abitudini recuperare il ritardo con voi.

Stop: "Il sonno è la madre di guarigione". Abbastanza sonno è importante e opportuno. Andare a letto e presto a salire vi terrà in sintonia con i ritmi della natura. Se si va contro la natura, è perduto.

Adatto per il relax è essenziale disporre di tempo per rilassarsi e decomprimere. Prendetevi il tempo per rilassarsi e fare le cose che ti piacciono. Che ti permette di ricaricare mentalmente e fisicamente.

Meditazione /Stress Management: In questo mondo di iper, over-stimolato la nostra meditazione è essenziale per tutti. Non necessariamente per ragioni spirituali, ma per darci il tempo di digerire i nostri pensieri, emozioni e sentimenti. Per il benessere mentale, emotivo e psicologico è importante meditare quotidianamente.

Relazioni adatte: Il mondo in rapida evoluzione di oggi è pieno di lacune e mancanza di reti di supporto. E 'essenziale per noi per promuovere e lavorare verso la costruzione di forti reti di sostegno composte da familiari e amici. Noi siamo la spina dorsale per raggiungere lo scopo della nostra vita.

Queste informazioni sono solo per scopi didattici. Si prega di consultare il proprio medico, fisioterapista o operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi programma di riabilitazione, la salute o condizione fisica.

Manu Kaila è un fisioterapista /ventilato Erboristeria con un background in Scienze Motorie. Ha 14 anni di esperienza per aiutare i pazienti a recuperare più rapida guarigione delle ferite o dolori, e raggiungere la condizione fisica ottimale. Si è specializzato nell'uso della terapia fisica e medicina di erbe per il trattamento di eventuali lesioni. Manu ha una vasta esperienza nel trattamento di atleti con lombalgia, sciatica, così come le lesioni e dolore al collo, ginocchio, spalla e anca. Manu è uno specialista di recupero infortunio dolore Hotel  .;