Diete ricche di proteine ​​- Le diete a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto proteico

dieta low carb, alto contenuto di proteine ​​vanno bene, ma a mantenere alti livelli di fitness, che è quello di consumare i carboidrati di alta qualità. L'assoluto numero uno degli ingredienti per una dieta di successo è di bodybuilding proteine ​​e proteine ​​fortunatamente per noi è abbondanza di cibo. Carboidrati di alta qualità sono un ingrediente fondamentale per una dieta bodybuilding successo perché contengono calorie di alta qualità che si andrà a beneficio più di rallentare se.

Quasi tutte le carni sono una buona fonte di proteine ​​da carne di maiale, ma è di qualità inferiore in modo che tendono a stare lontano dalla base di maiale. Una buona dieta da seguire è di solito più semplice allora seguo una dieta che mi dà tutti gli ingredienti per una dieta sana, body building.

Prima colazione: - Cereali e muesli e proteine ​​polenta frullato è una cosa che ho e se non lo fanno cereali. Aggiungere il latte scremato al posto del più elevato di grassi del latte

23:00: - Pasta con carne e salsa di pomodoro con una barretta proteica. La pasta è qualcosa che comprende tutto il giorno, all'inizio della settimana per preparare una grande ciotola di pasta ripiena di carne macinata magra e una base di salsa, così si mantiene per tutta la settimana e tutto quello che dovete fare è mettere un po 'in una ciotola ogni giorno e il contenuto microonde.

Il pranzo - Pasta con carne di nuovo o di un insalata di manzo con un frullato di proteine.

15:00: - Pasta di nuovo con un frullato di proteine ​​o di proteine ​​bar

Cena: - pezzo di pesce al vapore e insalata

20:00: - Protein Shake o un barretta proteica può anche essere cambiato da un cereale come il muesli.

In nessun caso devono mangiare così tanto cibo al giorno, ma come potete vedere sono i miei pasti in modo uniforme per tutta la giornata, che accelera il mio metabolismo e bruciare più calorie di quelle se ho avuto 3 grandi pasti al giorno. La pasta è essenziale come è un alimento di carboidrati a basso indice glicemico sono rilasciati lentamente è possibile sostituire la pasta con riso o utilizzare l'elenco qui sotto per rendere la propria dieta.

Ecco un elenco di fonti di qualità di proteine ​​sgombri, petto di tacchino, nasello, merluzzo, salmone, hamburger, soia sbriciola, tagliata di tonno, petto di tacchino, gastronomia, aragosta, spigola, dentice, petto di pollo
spigola d'acqua dolce, la trota, formaggio fresco, petto di pollo, salsiccia, tonno in scatola in acqua, prodotti di soia, carne imitazione e l'UEM

Ecco un elenco di fonti di alta qualità di carboidrati di melanzane, cavolini di Bruxelles, pepe rosso , cavoli, fagiolini, cipolle, mirtilli, more, fragole, prugne, pompelmo, pomodori e kiwi si prega di notare che alcuni dei frutti elencati per avere un alto contenuto di zucchero.

L'acqua è una parte importante della vostra dieta come un corpo completamente idratata brucia grassi più velocemente, l'acqua è necessaria per bruciare i grassi. I vostri frullati di proteine ​​che si danno un sacco di acqua, ma ricordatevi di bere acqua a sufficienza, le vostre barrette proteiche, perché hanno bisogno di acqua per essere digerito correttamente Hotel  .;