Come sviluppare sane abitudini alimentari

Avete bisogno di stringere la pancia? O forse si è pronti ad abbracciare uno stile di vita più sano? La dieta gioca un ruolo enorme nella promozione della vostra salute generale. Le calorie si ingeriscono aiuto per determinare se si guadagna o si perde peso o se si rimane libero da malattia

Sviluppare abitudini alimentari più sane per prendere una decisione coperta:. Scelgono di fare la vostra salute una priorità. Osservare le persone che potrebbero essere in sovrappeso o che soffrono di una serie di malattie. I dolci extra o cibi grassi non sono degna di essere vissuta la scarsa qualità della vita associata con l'essere in sovrappeso, o vivendo malattie come diabetes.Once si decide di vivere una vita sana diventa più facile fare momento per momento delle scelte di dieta che promuovono la vostra decisione coperta.

Come si può iniziare a sviluppare sane abitudini alimentari ora?

Fai la tua salute e per ultimo quelli

persone velleitario hanno poche priorità. Questo porta a cattive scelte, a basso consumo di energia. Si potrebbe mangiare la pizza per cena invece di avere un insalata, o si sceglie una coppa di gelato per dessert invece di una mela.

Il problema qui? Nessuna priorità, o nessuno scopo preciso, per rimanere in buona salute prima di tutto. È necessario concentrarsi sulla sensazione di essere in buona salute, di essere in forma. Alcune persone prendono questa sensazione per scontato e rapidamente rue tutte le loro scelte alimentari a basso consumo energetico quando afflitta da una malattia.

I osservato un individuo di recente che stava preparando per un'operazione un'arteria-clearing. Ha lamentato il fatto che ha mangiato ciambelle per colazione giornaliera per un certo numero di anni, e ora stava pagando il prezzo per i suoi terribili abitudini alimentari.
Fai la tua salute la priorità A1 e sarà naturalmente fare le scelte alimentari appropriate per sostenere per la salute.

Lento e costante

Se si beve soda con ogni pasto per un certo numero di settimane, mesi o anni, potrebbe essere una buona idea di tagliare fuori soda tacchino freddo. Si desiderare la bevanda zuccherata, ogni volta che si sente il bisogno di placare la sete. A meno che non si è sviluppato un eccezionalmente forte forza di volontà si rischia di rompere il vostro soda veloce con un binge.

Pochi resistere può tagliare fuori i loro vizi completamente, soprattutto quando le loro abitudini sono così potentemente radicati nelle loro menti. Forse si può bere la soda con un solo pasto oggi, per questo tutta la settimana. La prossima settimana, è possibile tagliare fuori del tutto soda. Sostituire con acqua. Salvare calorie. Sviluppare abitudini alimentari più sane.

Non c'è ricompensa offerta a persone che si torturano. Forza nega, il che significa che forzate, i metodi drastici di tagliare il cibo spazzatura dalla vostra dieta completamente di solito si traduce in un enorme abbuffata poche settimane lungo la strada, soprattutto se avete consumato il cibo spazzatura al giorno. Regole lento e costante.

Truth Serum

Registra ogni alimento avete consumato oggi. Si potrebbe sentire che hai mangiato oggi in buona salute, ma il vostro registro di cibo potrebbe indicare in modo diverso. Scrivere i vostri pasti e spuntini in fretta rivela se hai fatto scelte alimentari sagge o poveri.

Se si deve scrivere il cibo ingerito prima di chowing giù si hanno meno probabilità di mangiare emotivo. Log ogni pezzo di cibo che si mangia durante il giorno. Non c'è bisogno di registrare le calorie; l'etichettatura del cibo in sé è sufficiente. volte
accedere anche accanto ai pasti o spuntini. Questo può aiutare a identificare tutte le abitudini spuntini a tarda notte, che a metà Aggiungeremo pollici indesiderate al ventre.

Fai la tua salute è la priorità. Ridurre il vostri cibi spazzatura gradualmente per evitare abbuffate calorico carichi lungo la strada. Registra i tuoi pasti o spuntini e le volte che ingerito ogni alimento per vedere se veramente stanno impegnando per rendere più sane abitudini alimentari e cominciare a vivere una ad alta energia, stile di vita sano Hotel  .;