Ha il diabete influisce Nutrizione, o se l'alimentazione influisce Diabete

Secondo il CDC, nel 2003 –? 2006, 25,9% degli adulti statunitensi di età compresa tra 20 anni o più anziani avevano IFG (alterata glicemia a digiuno) (35,4% degli adulti di età compresa tra 60 anni o più). Applicando tale percentuale a tutta la popolazione degli Stati Uniti nel 2007 produce una stima di 57 milioni di americani adulti di età compresa tra 20 anni o più con IFG, suggerendo che almeno 57 milioni di americani adulti avevano prediabete nel 2007. Ci wasn &'; ta statistica corrente disponibile per il 2010, ma si potrebbe assumere hasn &'; t andato giù.

Una volta diagnosticato, il diabete si divide in due grandi categorie, tipo I e II. Tipo I o diabete mellito insulino-dipendente di solito si verifica nei bambini e negli adolescenti. Di tipo II o diabete mellito non insulino-dipendente di solito inizia dopo i 40 anni il diabete di tipo II è una malattia su cui non abbiamo una discreta quantità di controllo con la sola dieta. Circa il 90% dei diabetici di tipo II sono – i livelli di insulina sono tipicamente elevati, suggerendo una perdita di sensibilità all'insulina. L'obesità è un fattore importante che contribuisce alla perdita di sensibilità all'insulina. La cattiva alimentazione contribuisce all'obesità, che contribuisce al diabete.

Il nostro mantra qui sano e naturale Concetti è che una corretta alimentazione è il numero di una chiave per la prevenzione delle malattie. Una semplice dichiarazione eppure così grossolanamente trascurato. Durante American Diabetes Mese, ci ricorda quanto l'alimentazione influenza la nostra salute generale.

È interessante notare che, al momento della diagnosi di diabete, la persona media fa modificare la loro dieta. Spesso sono istruiti a consumare alimenti senza zucchero e senza grassi. Purtroppo, per molte persone, mezzi senza zucchero con prodotti alimentari con l'aspartame o sucralosio come dolcificante e non solo eliminando i cibi carichi di zucchero. Quei prodotti alimentari trasformati che sono in genere sono aumentati di sodio o di dolcificanti chimici per &ldquo senza grassi; migliorare &"; il sapore. Così il diabete influisce nostra nutrizione – spesso in modo negativo.

Il diabete può portare a gravi complicazioni, come la cecità, danni renali, malattie cardiovascolari, neuropatia e ulcere del piede, ma le persone con diabete può ridurre l'insorgenza di queste e di altre complicazioni del diabete attraverso il controllo della glicemia, la pressione sanguigna, e lipidi nel sangue. E 'ben noto che la dieta influenza di zucchero nel sangue, la pressione sanguigna ei livelli di colesterolo. Eccola – tornare a quell'idea di una corretta alimentazione. Lasciate che la vostra alimentazione influisce il diabete, o la mancanza di esso, invece di viceversa.

Allora, qual è la corretta alimentazione?
Queste sono alcune linee guida basilari che definiscono una buona alimentazione e se praticato, vi aiuteranno a prevenire molti stati patologici:

1. Mangiare cibo vero. Eliminare il cibo inscatolato, sacchi, in scatola, per quanto possibile. Vero cibo è qualcosa che si può crescere, raccogliere e mangiare. Se si arriverà in una scatola, lattina o in borsa, che è stato elaborato in qualche modo.
2. Mangiare una grande varietà di frutta e verdura ogni giorno. Obiettivo per un minimo di 4 porzioni di verdura, 2 frutti con l'obiettivo di 8 o 9 porzioni combinate. Mangiare tanto colore, come si può (in vostra frutta e verdura) amp; – qualcosa di verde, giallo, arancione, viola, rosso – ogni giorno. Ogni colore rappresenta diversi fitonutrienti.
3. Individuare e affrontare intolleranze alimentari o allergie. Pensi di don &'; t hanno alcuna? Provare una dieta di eliminazione e potreste essere sorpresi.
4. Consumare un sano equilibrio di proteine, grassi buoni e carboidrati complessi. Che &'; s giusto, abbiamo bisogno di alcuni grassi per il corpo a funzionare correttamente. Essi sono chiamati acidi grassi essenziali per un motivo.
5. Bere molta acqua pulita – idealmente almeno 48 once al giorno.
6. Consumare almeno 25 grammi di fibre al giorno (se si fa il numero uno e due, questo sarà più facile). Pagina 7. Eliminare lo zucchero raffinato e semplice l'assunzione di carboidrati (se si fa il numero uno, questo sarà facile). Pagina 8. Eliminare l'assunzione di coloranti, additivi e conservanti (se si fa il numero uno, questo sarà facile).
9. Guarda l'assunzione di sale (se si fa il numero uno, questo sarà facile).
10. Eliminare i grassi idrogenati (se si fa il numero uno, questo sarà facile).
11. Lottare per un apporto calorico di circa 2.200 calorie al giorno se siete al vostro peso ideale. (Se fate il numero 1 e 2, questo sarà più facile.) Se non siete al vostro peso ideale, limitare l'apporto calorico e aumentare l'attività fisica.
12. Mangiare a intervalli regolari e un minimo di 3 pasti al giorno. Se siete ipoglicemia o diabetico, aggiungere un paio di spuntini al giorno (contenenti una proteina, grasso buono e un carboidrato complesso).
13. Ridurre l'esposizione ai pesticidi e diserbanti, mangiare biologico, per quanto possibile.
Questi consigli di base possono aiutare con l'obesità e la prevenzione del diabete. Il Diabetes Prevention Program, un ampio studio sulla prevenzione di persone ad alto rischio per il diabete, ha dimostrato che l'intervento stile di vita riduce il diabete in via di sviluppo del 58% nel corso di un periodo di 3 anni. La riduzione è stata ancora più grande, il 71%, tra gli adulti di età compresa tra 60 anni o più vecchi.

Ci sono una vasta gamma di integratori alimentari disponibili che possono anche aiutare con la nutrizione per Diabetes Care Hotel  .;