Non essere una statistica nella Epidemia carenza di vitamina D

Al momento, si stima che un miliardo di persone in tutto il mondo sono carenti di vitamina D. La vitamina D ha oltre 600 siti recettoriali del corpo, compreso il cervello e il cuore. Dal momento che i siti dei recettori della vitamina D sono così diffusi nel corpo, nuovi studi e ricerche continuano ad emergere, sollecitando i benefici per la salute del consumo di vitamina D. Sono sicuro che voi sapete che la vitamina D è importante per la salute delle ossa, in quanto è essenziale per l'assorbimento del calcio, ma lo sapevate che questo essenziale vitamina D nutriente è fondamentale per immunitario, cellule, cervello e la salute cardiovascolare?

La vitamina D Supporta Salute nelle seguenti aree:

• Ossa Sane & Giunti
• Healthy Colon & Digestione Hotel • Memoria & Concentrazione Hotel • Seno & Prostata Salute
• Replicazione cellulare corretta Hotel • Immunitario
sistema

Ossa Sane & Calcio Assorbimento:

L'attenzione e la messa a fuoco pagato l'importanza della vitamina D sono aumentati di recente come la vitamina D carenze diventano più prevalenti. La maggior parte di noi familiarità con vitamina D capire che questo nutriente è essenziale per la salute del sistema scheletrico. Insieme con il calcio, la vitamina D è considerata essenziale per mantenere le ossa sane. La vitamina D in realtà regola l'utilizzo del calcio nel corpo, aumentando notevolmente il suo assorbimento e l'utilizzazione

La vitamina D per la salute cardiovascolare.

bassi livelli ematici di vitamina D possono aumentare calcificazione coronarica che significa che le carenze di vitamina D possono elevare il rischio di ictus e insufficienza cardiaca congestizia. Livelli più elevati di supporto vitamina D normali livelli di infiammazione che è estremamente importante per la salute cardiovascolare

La vitamina D per la salute immunitario:.

La vitamina D è importante per la salute del sistema immunitario perché supporta non solo salute risposta immunitaria, ma anche inibisce le risposte autoimmuni negative. Lo fa modulando risposte delle cellule T. Disturbi di salute autoimmuni si verificano quando le cellule Th1 attaccano il corpo invece di combattere gli invasori indesiderati

La vitamina D per la salute del cervello.

Il cervello ha una vasta distribuzione di D recettori della vitamina che può direttamente e influenzare positivamente le funzioni cerebrali cognitive. Livelli sufficienti di vitamina D hanno dimostrato di migliorare la memoria e la concentrazione. La vitamina D mantenere salute del cervello, mentre una carenza può portare a disfunzioni cerebrali

La vitamina D per colon, della prostata e del seno Salute:.

La vitamina D supporta digestione sana, dato che i siti dei recettori si trovano dal bocca tutto il percorso attraverso l'intestino supportano livelli di vitamina D sani due aree crescenti di preoccupazione — la salute del seno per le donne e la salute della prostata per gli uomini.

La vitamina D inibisce la proliferazione delle cellule indesiderate e stimola la differenziazione delle cellule sane. Siti polmone, della pelle, del colon, dell'osso e della mammella sono stati studiati per la vitamina D &'; s effetti positivi sulla differenziazione e la proliferazione delle cellule, causando loro di agire cellule mature come normali. Il dottor Cedric Garland, a 20 anni di esperienza di vitamina D ricercatore ritiene che la vitamina D può prevenire la proliferazione delle cellule indesiderate del 75% con livelli ematici di vitamina D ottimali.

Sunshine?

Molte persone pensano che ottenere più sole è la risposta. Questo è vero solo in parte. Con l'avanzare dell'età, la pelle non sintetizzare la vitamina D nel modo più efficiente quando eravamo più giovani, soprattutto con le persone oltre i 50 anni di età. Altri studi indicano che neonati allattati al seno, gli individui dalla pelle scura e quelli con problemi di mal-assorbimento sono particolarmente vulnerabili. Quelli che vivono nelle latitudini settentrionali o che il lavoro all'interno o sono casa-bound hanno un più alto rischio di carenza di vitamina D.

Quindi, quanto la vitamina D è sufficiente?

A causa di recenti studi e ricerche sull'importanza della vitamina D per la salute, i requisiti minimi consigliati per la vitamina D continuano ad aumentare. L'American Academy of Pediatrics (gruppo pediatra leader della nostra nazione) raccomanda ora i bambini aumentano la loro assunzione di vitamina D di 400 UI al giorno, che è due volte tanto quanto le raccomandazioni del 2003. A causa emergente della ricerca vitamina D, vecchie raccomandazioni di 400 UI a 600 UI al giorno per gli adulti è ora salito a 800 a 1.000 UI per gli adulti da molti esperti. Alcuni esperti sono ora raccomandando tanto quanto 2.000 UI di vitamina D al giorno per i massimi benefici per la salute

Fonti di vitamina D

Per la salute umana ci sono due forme di vitamina D:. La vitamina D2 dalle piante (ergocalciferolo) e la vitamina D3 (colecalciferolo) è realizzato quando il colesterolo nelle nostre cellule della pelle reagisce con la luce solare. Se non sei un nudo sole bagnante, è difficile da assorbire e sintetizzare la quantità necessaria di vitamina D3 per una salute ottimale. Entrambe le forme di vitamina D hanno dimostrato di aumentare i livelli di vitamina D nel sangue, ma la vitamina D3 è la forma preferita perché è metabolizzato meglio nel nostro corpo ed è la forma che proviene dalle fonti più naturali - il nostro cibo e il sole. Le fonti eccellenti di vitamina D3 sono l'olio di fegato di merluzzo, rosa salmone, sgombro, sardine e tonno.

Un'integrazione con vitamina D3

Come un nutrizionista, spesso mi viene chiesto dai clienti quello che vi consiglio per supplementazione di vitamina D. Con l'integrazione, preferisco le più naturali, le fonti alimentari intero di integrazione alimentare. In aggiunta a tutto fonti alimentari di vitamina D3 di cui sopra, vi consiglio anche una fonte prima, con tutto il cibo di vitamina D3 cd Codice vitamina D3 Raw da Giardino della Vita. A mio parere, la vitamina Codice Raw D3 spicca sopra gli altri integratori alimentari di vitamina D3 perché contiene 2.000 UI di vitamina D3, è l'unico vegetariano, complesso D crudo, alimento intero vitamina che è formulato con materie prime sostanze nutritive degli alimenti-creato e coltivato con probiotici vivi, antiossidanti, enzimi e peptidi specifici nutrienti per la massima erogazione e l'assorbimento. La vitamina D3 è anche codice glutine e latticini gratuito e non contiene soia allergeni, leganti o riempitivi.

In chiusura, vi consiglio vivamente di prestare attenzione ai vostri livelli di assunzione di vitamina D al giorno. Se il vostro obiettivo è la salute ottimale, allora sono sicuro che si sta facendo ciò che si può preventivamente attraverso la dieta, nutrizione e stile di vita, per raggiungere e mantenere il tuo obiettivo. Come parte del piano obiettivo di salute, assicurarsi che la vostra dieta comprende abbastanza vitamina D3 al giorno per una salute ottimale Hotel  .;