Insalate: il cosa, il perché e il come

Quello che dovete sapere:

• Ci sono le insalate e poi ci sono le insalate! Molte gente si abitua a pensare ad una insalata come semplicemente un po 'di lattuga, pomodori e cetrioli, quando in realtà ci &'; s centinaia di ingredienti che possono andare in una insalata, rendendo per innumerevoli combinazioni fantastiche

• Insalate può essere eccitante o semplice come si prega

• Il modo più rapido per trasformare un'insalata in modo che chiunque lo mangerà è con un grande spogliatoio

Perché le insalate sono buone per voi:.

• Le insalate sono una parte vitale di una dieta grezza – essi forniscono una vasta gamma di vitamine e minerali, così come importante fibre e clorofilla

• Insalate aiutano a rimanere in equilibrio come fanno di solito ruotano attorno verdi e altre verdure a basso zucchero

• Insalate rendono più facile per voi di incorporare altri alimenti nella vostra dieta che non si può mangiare solo

• Insalate aiutano trasportare cibi più densi come noci, semi, formaggio e carne attraverso il vostro corpo più facilmente

Quello che &'; ll bisogno:. Un buon coltello è tutto ciò che &'; s richiesta ma una grattugia rende le cose più interessanti.

Come fare una grande insalata:

Prima di tutto decidere quanto grande volete che la vostra insalata di essere e scegliere un piatto o una ciotola abbastanza grande per ospitare esso (ciotole di pasta sono buoni) quindi selezionare dalle seguenti:

Base

Date un'occhiata alle liste di verdure a foglia verde, le erbe e verdure selvatiche e quindi scegliere da due a cinque diverse varietà. Lacrima, sminuzzare o organizzare tutto, come desiderato.

Primo strato

Seleziona un paio di frutta insalata e /o verdure e grattugiare, dadi, tritare, affettare via fino a quando la vostra insalata ha un buon livello di alimenti ad alto contenuto di acqua che coprono il verde. Siate fantasiosi e variare le texture e le forme e disporli artisticamente. Se volete qualcosa di dolce, piccole quantità di mela, arancia e ananas probabilmente sarà digerito facilmente purché non fanno una buona parte della vostra insalata principale.

Secondo strato

Aggiungi a uno dei cibi più densi che fanno appello dalla lista seguente:. fagioli, giovani chicchi germinati, i verdi interni, imbevuti o semi secchi, ammollati o frutta secca, dulse imbevuto o altre verdure di mare, olive, funghi germogliato

Topping

Per finire si potrebbe prendere in considerazione l'aggiunta di uno o alcuni di questi: erbe aromatiche, fiori commestibili, secchi spruzza semi /erbe /vegetariani /vegetariani mare, zenzero in polvere, di lino a terra (semi di lino) e /o di Naturalmente un condimento per l'insalata sontuoso

idee Insalata:.

• Se si sta mangiando un'insalata a base esclusivamente vegetale, don &'; t abbiate paura di sperimentare con l'aggiunta di alcuni pezzi di frutta piccante o dolce come arancia, mela, ananas, pesca, mango, uva e pompelmo. Si può fare la differenza

• Imparare a fare alcuni grandi medicazioni in modo che quando l'insalata doesn &'; t sembra così attraente si può girare intorno e godere immensamente Hotel  .;