5 motivi principali Perché Fad diete falliscono, e 5 Alternative dimostrato di aiutare a perdere peso facilmente, naturalmente, e in modo permanente

Corri per la dieta ultima moda quando si vuole perdere peso? Non sei solo. La Federal Trade Commission (FTC) stima che ogni giorno gli americani spendono una media di $ 109.000.000 in dieta o prodotti legati all'alimentazione, o più di $ 34000000000 all'anno. I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stimano che in un dato momento i due terzi di tutti gli adulti americani sono a dieta a uno perdere peso o prevenire l'aumento di peso, ma il 95 per cento di queste persone a dieta non riescono a mantenere il peso fuori, se perdono peso.

Ecco le 5 motivi principali per cui diete falliscono e 5 alternative dimostrato di aiutare a perdere peso facilmente, naturalmente, e in modo permanente.

1. Ecco Perché Fad diete falliscono

La maggior parte delle diete richiedono di fare dieta e stile di vita cambiamenti radicali, che la maggior parte delle persone non sono in grado o non vogliono fare, per una vasta gamma di motivi. Piuttosto che fare piccoli cambiamenti incrementali di stile di vita che può durare una vita, diete vi incoraggio a trasformare la vostra vita a testa in giù per 8 a 12 settimane, e poi siete da soli di nuovo. Anche se hai fatto questi cambiamenti, la natura umana è quella di tornare alle vecchie abitudini, e la dieta fallisce. Perdita di peso efficace richiede di avere il giusto atteggiamento mentale e un forte sostegno per riuscire. Una dieta semplice, intelligente, composta da alimenti facilmente disponibili trovate a vostro negozio locale, garantirà il vostro successo nel mantenere un peso sano, quando combinato con la forza di volontà e gli amici di sostegno

Soluzione:.
Inizia con piccoli passi verso il vostro obiettivo di perdita di peso ogni giorno. Ridurre le dimensioni delle porzioni di alimenti che già mangiare e divertirsi. Bere acqua o latte invece di soda. Prendere integratori come l'olio di pesce, integratori di fibre, cromo picolinato e 5-HTP per controllare i morsi della fame. Prendete un supplemento di fibra con un bicchiere pieno d'acqua 30 minuti prima di ogni pasto per aiutare a sentirsi pieno e rafforzare il sistema digestivo.

2. Diete causare affaticamento

Molte diete sono semplicemente troppo basso contenuto di calorie. Perché non forniscono energia sufficiente per voi di realizzare tutto quello che dovete fare in un giorno, sono una soluzione a breve termine al meglio. Ciò è particolarmente vero se si sta seguendo un basso o nullo contenuto di carboidrati dieta. I carboidrati sono il cibo principale di energia per il cervello, che utilizza il 25 per cento di energia del vostro corpo. Un corpo sano richiede una media di 1800 calorie al giorno ed è impossibile diventare sovrappeso con questo apporto calorico. Una dieta equilibrata di carboidrati, fibre, proteine ​​e acidi grassi essenziali è l'unica soluzione per la perdita di peso garantito

Soluzione:.
Per perdere peso e mantenere la vostra energia, gli uomini dovrebbero mangiare circa 1800 calorie un giorno, e le donne dovrebbero mangiare intorno al 1500 al giorno. Mangiare cibi ricchi di carboidrati complessi come pane integrale, riso integrale, farina d'avena, patate dolci e per mantenere la vostra energia per tutta la giornata. Evitare gli zuccheri semplici, si trovano in pane bianco, dolci e prodotti alimentari trasformati, quali risultano in un forte aumento di energia, seguito da un incidente, e talvolta depressione.

3. Diete farà perdere muscolare

Le diete spesso non supportano la costruzione del muscolo durante i periodi di restrizione calorica. Maggior parte delle diete sono progettate per bruciare i grassi e poi costruire il muscolo. Quando lo fate, è abbassare le calorie, tanto che non si ha l'energia di esercitare o pensare correttamente, a causa di morire di fame il tuo cervello.

Soluzione:
Assunzione di olio di pesce al giorno e camminare per 45 minuti tre volte alla settimana può aiutare a bruciare il grasso corporeo più velocemente e mantenere il muscolo, secondo famoso autore, psichiatra ed esperto di cervello Dr. Daniel Amen.

4. Diete rallentare il metabolismo

Quando si perde il muscolo, il metabolismo rallenta e si bruciano meno calorie. Come risultato del vostro metabolismo rallenta, devi mangiare ancora meno calorie al giorno per continuare a perdere peso. Si bruciano più muscoli di grasso, abbassando il tasso metabolico ti lascia sensazione di fame tutto il tempo perché il vostro corpo non sta assorbendo il cibo che stai mangiando, e aumento di peso invece di perderlo.

Soluzione:
Per dare il vostro metabolismo una spinta, mangiare la maggior parte del vostro cibo prima parte della giornata. La colazione dovrebbe essere il pasto più grande, e la cena dovrebbe essere il vostro piccolo. Bere fino a un gallone di acqua al giorno, e mangiare cibi ad alto contenuto di vitamine del gruppo B come il tonno, tacchino, banane, frutta secca, latticini, uova e.

5. Diete falliscono a causa di sottostanti problemi emotivi

mangiatori emotivo, che rappresentano fino al 90 per cento delle persone in sovrappeso e obese, mangiare come una risposta di coping per lenire o sopprimere le emozioni negative come:

  • fear
  • guilt
  • anger
  • depression
  • loneliness
  • boredom
  • anxiety
  • frustration
  • financial lo stress
  • rapporto di stress
  • bassa autostima

    L'abitudine di mangiare emotivo diventa così automatico che mangiare troppo ogni volta che si ottiene stressati o arrabbiati, senza rendersi conto che si 're facendo. Ci impedisce di apprendimento delle competenze di coping efficaci che fornisse una soluzione più sana, più permanente per il nostro stress emotivo.

    Mangiare emotivo rafforza i sentimenti di colpa e di vergogna, che si aggiungono alla difficoltà causando a mangiare troppo, in primo luogo . Questo porta ad un ciclo abituale di sovralimentazione che nessuna dieta da sola può risolvere.

    può essere determinato abbastanza da attaccare con una dieta fino a raggiungere il peso di destinazione. Ma tu sei stimoli emotivi sono ancora in vigore. Tutto quello che hai cambiato è la vostra dieta, in via temporanea. Sei stile di vita non si è spostata di trovare cibi più sani ti piacciono in quantità che non causano un aumento di peso, e non sarà possibile mantenere il peso fuori a lungo termine. Si otterrà indietro, e più

    . Soluzione: Meditazione può aiutare a rispondere in modo efficace alle situazioni di stress e aumentare la vostra tolleranza di emozioni negative, secondo i ricercatori presso l'Accademia Russa di Medicina Scienze. Essere consapevoli di e di essere in grado di modulare la risposta allo stress consente di fermare se stessi da eccesso di cibo. Memore di mangiare aumenta la consapevolezza di ciò che si sta mangiando, e aiuta a concentrarsi su quali emozioni stanno causando a mangiare. Questa pratica cambia la risposta allo stress e si diventa più consapevoli del motivo per cui si sta mangiando e il volume di cibo che mangiate. Iniziare concentrandosi su ogni cibo prima di mangiare. Apprezzate per essere quello che è e essere grati per il nutrimento che vi offre.

    Con la comprensione di questi 5 motivi principali per cui diete falliscono, e 5 dimostrato alternative per aiutarti a perdere peso facilmente, naturalmente, e in modo permanente, si può aumentare il vostro equilibrio energetico, e costruire e mantenere la massa muscolare mentre bruciare i grassi. Invece di guadagnare un paio di sterline ogni anno come la maggior parte degli adulti, si sarà di perdere peso. Meglio di tutti, non dovrete sconvolto il sistema con una dieta da fame. Sarete mangiare porzioni adeguate di cibo sano, dando il vostro corpo l'esercizio di cui ha bisogno per mantenere una buona salute, e di affrontare alla radice le cause dei vostri blocchi emotivi per perdere peso. Godetevi il nuovo voi Hotel  !;

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