Comprare il alimenti più sani per circa $ 1.00 /Servire

Qui ci sono 10 grandi, nutrienti ricco di scelte alimentari che si può ancora trovare per circa $ 1 per porzione!

1. Due Cage uova organiche: $ 0,84

Le uova possono essere uno degli alimenti più salutari al mondo. Ma, non tutte le uova sono uguali. C'è sempre più prove di una grande differenza nutrizionale tra i veri uova di gallina gratuiti respiro e le uova da allevamento in commercio. Questo è il risultato delle diete mangiato dai due gruppi di polli, quelli che sono alimentati principalmente mais, soia e semi di cotone; o quelli che sono ruspanti che foraggio in un pascolo per le sementi, piante verdi, insetti e vermi. Garbage in /garbage out per gli animali e le persone

Don &';. T lasciatevi ingannare dal settore delle uova &'; s doppio linguaggio definizioni di ciò che significa veramente ruspante. Il UDSA definisce “ ruspante &"; come polli che hanno “ accesso all'esterno &" ;. Questo non specifica se il “ fuori &"; è un campo bottinatrici o un cortile di cemento e non definisce la loro dieta. Se è necessario ottenere le uova dal negozio di alimentari, la cosa migliore è cercare ruspante biologico.

*** Evitare ogni omega-3 uova dal momento che sono in realtà meno salutare per voi. In genere, queste galline sono fonti di omega-3 grassi alimentati di scarsa qualità che sono già ossidati

a latte crudo biologico, 8 oz:. $ 0,62

Nonostante la cattiva stampa che il latte crudo ha ricevuto, è uno dei migliori cibi là fuori per il valore nutrizionale. La cosa brutta è che è un po 'difficile da trovare, a seconda di dove si vive. Non solo grezzo gusto latte meglio di latte pastorizzato, contiene più sostanze nutritive che sono utili perché haven &'; t stato distrutto dal calore

Il latte crudo non è né sgradevole né pericoloso ed è molto meglio per voi che il latte pastorizzato. . La sua popolarità è in crescita per tutto il tempo. Per trovare un sito più vicino a te, visitare il sito Web RealMilk.com. Ti dà collegamenti a produttori di latte crudo, ma fornisce anche informazioni eccellente sui benefici nutrizionali del latte crudo.

3. Frutta a guscio e semi:

Semi di girasole, crudo, 1 oz. = $ 0.82

noci crude miste, 1/2 oz. = $ 1,00

Noci sono un buon proteina sostituto della carne, per quelli di voi che preferiscono una dieta vegetariana, a patto che aren &'; la t mangiato in eccesso. La ragione per la moderazione è che, fatta eccezione per le noci, quasi tutti i dadi sono sbilanciata verso l'alto in omega-6 grassi e possono sconvolgere il rapporto omega 6 /omega 3. L'americano medio ha un omega 6: 3 rapporto di 15: 1. Dovrebbe essere 1: 1. Pertanto, qualsiasi quantità di omega-6 grassi non è una buona cosa per la maggior parte degli americani.

*** È necessario essere cauti con la quantità di frutta secca che si mangia, soprattutto se si hanno alti livelli di insulina. Dadi non sono la scelta migliore se si soffre di pressione alta, l'eccesso di peso, colesterolo alto, o il diabete.

I semi sono simili a noci in che sono relativamente alti in grassi omega-6. Hanno meno carboidrati rispetto noci, quindi sono un po 'meno problematico. Due eccezioni sono semi di lino e semi di chia, che sono più elevati nei desiderabili grassi omega-3.

Il modo migliore per ottenere il lino non è dal petrolio, ma per macinare i semi di lino freschi o comprare semi di lino terra organici.

4. Bacche: 1 tazza di mirtilli biologici freschi = $ 0.95

Le bacche sono tra i migliori frutti del pianeta. Essi sono densamente imballati con una varietà di sostanze fitochimiche potenti che può fare miracoli per normalizzare e migliorare la vostra salute. Essi sono ricchi di fibre e povera di zucchero, in modo hanno vinto &'; t causare sbalzi di insulina drastiche se consumato con moderazione. Mirtilli, lamponi, fragole e more dovrebbero essere mangiati come biologici se siete in grado di, a causa dei residui di pesticidi su di loro. Se questo non è possibile, è possibile creare il proprio lavaggio veggie /frutta immergendo tutti insieme (e produrre verdure troppo), mescolando 1 cucchiaino di sale kosher e 1-2 cucchiaini di succo di limone in una grande ciotola di acqua e lasciare posa per 5-10 minuti. Sciacquare abbondantemente e il sale non si attacca al cibo. Si può notare tutti i detriti dal cibo che galleggia in cima l'acqua nella ciotola, che vi mostra quanto questa miscela semplice può effettivamente rimuovere.

Cranberries sono anche ricche di antiossidanti e sono famosi per curare e prevenire infezioni del tratto urinario. Inoltre, offrono protezione contro il cancro, ictus e malattie cardiache. Mirtilli sono ricchi di polifenoli, che potrebbero inibire la crescita delle cellule del cancro al seno umano e ridurre il rischio di malattie delle gengive e ulcere allo stomaco. Il modo migliore per mangiare mirtilli è di mangiarli crudo e intero. Commercialmente succo di mirtillo preparato viene caricato con lo zucchero, che annulla tutti i benefici per la salute del frutto. Interi, mirtilli freschi sono particolarmente buoni quando aggiunto al succo di verdura.

5. Anguria: fetta One-pound = $ 0,59

Come si è visto, questo melone universalmente amato ha benefici per la salute come bene, e ha vinto &'; t rompere la banca. Come frutti di bosco, anguria è caricato con sostanze fitochimiche, tra cui il licopene, il beta-carotene, e citrullina. Quando citrullina è consumato, viene convertito in arginina. Arginina è un amminoacido che ha effetti benefici sul sistema cardiocircolatorio, così come il sistema immunitario. Arginina aumenta l'ossido nitrico, che rilassa i vasi sanguigni, che porta ad un altro vantaggio collaterale benefico di anguria … un effetto Viagra-come, senza i rischi di un farmaco tossico!

L'arginina aiuta anche il ciclo dell'urea, rimuovendo ammoniaca e altri composti tossici dal corpo.

6. Latte di cocco: 7 once = $ 0,98

di cocco è molto nutriente (a meno che la vostra fonte primaria è amaretti). L'olio di cocco è in uno dei migliori oli per il corpo a causa dei suoi acidi grassi a catena media, o trigliceridi (MCT &'; s). MCT &'; s hanno molti benefici per la salute, tra cui l'innalzamento vostro corpo &';. S metabolismo e combattere gli agenti patogeni come virus, batteri e funghi

Il latte di cocco è molto versatile — chiedere a chiunque che ha fatto cucina vegetariana per un po '. Può essere utilizzato come sostituto del latte ed è deliziosa in salse e condimenti, così come prodotti da forno. Latte di cocco è stato un fiocco nella dieta tailandese per secoli

di cocco è natura &';. S più ricca fonte di MCT al di fuori del latte materno umano. L'olio di cocco è molto stabile e non si ossida e abbattere rapidamente come altri oli, ed ha una durata di oltre due anni. E 'assolutamente il miglior olio per cucinare.

Cocco fresco è delizioso anche se un po' difficile da trovare a volte, ma ora ci sono alcune varietà buone cocco in scatola disponibili. Sempre più la ricerca sta emergendo tutto il tempo sui benefici per la salute di cocco e olio di cocco.

7. Spinaci: 5 once spinaci freschi biologici = $ 0,95

Gli spinaci sono estremamente buono per voi! Indipendentemente dal vostro tipo nutrizionale, la sua consigliato a tutti. Spinaci è alto contenuto di antiossidanti e ha un punteggio molto alto ORAC. ORAC è Oxygen Radical assorbanza capacità, che è una misura di un alimento &'; s la capacità di distruggere i radicali liberi che causano il danno corpo. Più alto è il punteggio ORAC, meglio un alimento è per voi

Spinaci &';. S punteggio ORAC è superata solo dalla prugne, uva passa, mirtilli, more, fragole e cavolo

Gli spinaci sono anche. ricco di acido folico, che può contribuire a ridurre la pressione sanguigna. Inoltre, è ricca di luteina e zeaxantina, che può abbassare il rischio per la degenerazione maculare legata all'età.

8. Aglio: 2 spicchi = $ 0,05

L'aglio dovrebbe essere sul vostro menù giornaliero. L'aglio stimola il corpo &'; s capacità naturali per proteggere l'utente da ipertensione e l'osteoporosi, e la ricerca sta montando che diminuisce il rischio di varie forme di cancro. Si tratta di un potente antimicrobico e, lavorando come un antibiotico naturale, antifungini, antivirali, agente antiparassitario

Aglio &';. S principale ingrediente attivo è l'allicina, ma questo agente scompare circa un'ora dopo aver tagliato in esso. È per questo che si deve mangiare aglio fresco! Puoi &'; t ingoiare chiodi di garofano intero — essi devono essere schiacciati prima. Prendere una pillola aglio è una perdita di tempo.

9. Wild Rice: Una porzione = $ 0,99

Contrariamente al suo nome, riso selvatico non è un riso a tutti, ma un erba. Riso selvatico domina altri cereali quando si tratta di contenuto nutrizionale. E 'alto contenuto di proteine, fibre, sali minerali, vitamine del gruppo B, acido folico e carboidrati complessi. È particolarmente ricca di niacina, zinco, fosforo, magnesio e potassio. Questa è la scelta migliore quando si sceglie un grano, si può solo su &'; t fare meglio di questo

10.. Krill Oil: Due capsule = $ 0,84

C'è stato un tempo in cui avrei messo il pesce in questa lista come uno dei primi dieci cibi, ma purtroppo, oggi, i pericoli di mangiare pesce superare i benefici dovuti alla livelli di mercurio tossico che ora contengono, con pochissime eccezioni. I medici hanno scoperto un modo conveniente per ricevere tutti i benefici del pesce senza il pericolo di contaminazione da metalli pesanti.

olio di krill antartico è un olio marino puro caricato con potenti antiossidanti e essenziali omega-3 oli, SENZA contaminazione da metalli pesanti. Krill sono piccole gamberetti o gamberi, come creature che alimentano il mondo &'; s animali più mammut — le grandi balene. Senza denti grandi balene ingurgitare enormi quantità di krill per fornire l'energia di cui hanno bisogno per alimentare la loro massa enorme. Una balena blu mangia fino a 8.000 chili di krill ogni giorno!

Ci sono molti modi Krill olio può aiutare. Questi sono solo alcuni:

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Un cuore sano
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articolazioni sane
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Combattere l'invecchiamento *
Sostenere il cervello e il sistema nervoso
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stabilizzazione i livelli di colesterolo
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Ottimizzare il vostro umore
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Mantenere la pelle sana

Questo olio insolito vanta una serie molto ampia di antiossidanti necessari non visto in pesce o olio di fegato di merluzzo, ed è stabile e ben assorbito con una buona dose di ricerca una copia di backup Hotel  .;