Non tutte le calorie sono creati sano - 4 suggerimenti per ottenere i migliori calorie per dimagrire

Se stai cercando di perdere peso, contare le calorie è un ottimo punto di partenza. Avete bisogno di bruciare più calorie di quanto si prende per eliminare i chili indesiderati. Se stai cercando di mangiare per una salute ottimale, è necessario scegliere la migliore qualità freschi, cibi integrali possibile. Abbastanza semplice concetto di cogliere, giusto? Purtroppo, non tutte le calorie sono creati uguali e non tutte le calorie sono buone per voi. Aderire a questi semplici consigli per incorporare la migliore strategia di calorie per voi e per evitare quelli che non vi aiuterà nella perdita di peso o la qualità nutrizionale.

1. Calorie cibo spazzatura mettere il "Junk" nel bagagliaio. Twinkies e hamburger possono gustare squisiti, ma non farà nulla per i vostri sforzi di perdita di peso. Si potrebbe andare bene questi tratti junky nel tuo conteggio calorico giornaliero, ma la quantità di zuccheri raffinati, grassi saturi e grassi trans non fare bene il tuo corpo. In realtà, questi ingredienti male può più di stimolare i livelli di insulina causando di memorizzare tutte quelle calorie si sta prendendo in invece di bruciarli destra fuori del vostro corpo. Inoltre, i grassi trans può portare a diabete, malattie cardiache e l'indurimento e l'ostruzione delle arterie. Stare lontano dalla dieta cibo spazzatura e la testa verso il vostro negozio di alimenti naturali.

2. Stick per tutto, alimenti freschi. Pensare frutta e verdura fresca, pesce fresco e pollo biologico e manzo per i pasti sani. Attaccando a tutto, alimenti freschi può assicurare che si stanno ottenendo gli alimenti di buona qualità che mancano di carboidrati raffinati, contengono grassi sani e consistono di buona qualità, proteine ​​magre. Questi tipi di alimenti sarà più facile per il vostro corpo a digerire e assorbire tutte le sostanze nutrienti vitali come vitamine e minerali. Inoltre, conoscendo la qualità del cibo è importante in quanto è meglio stare lontano da prodotti carichi di erbicidi e pesticidi, la proteina che è stato iniettato con ormoni aggiunti, antibiotici e coloranti artificiali.

3. Le etichette alimentari possono essere fuorvianti. Le etichette alimentari possono avere fino a un margine del 20% di errore in termini di informazione calorie! Ciò significa, si potrebbe avere un alimento con un apporto calorico totale di 400 calorie e il reale conteggio delle calorie potrebbe effettivamente essere fino a 480 calorie. Se stai contando le calorie, avrete bisogno di tenere questo in mente. I vostri totali giornalieri potrebbero essere falsati notevolmente. Doppio controllo calorico conta con un libro di directory di calorie o di un contatore di calorie in linea. Le informazioni più si ha la meglio quando si tratta di essere precisi.

4. Mangiare fuori è un mistero. Mangiare fuori è abbastanza conveniente ed è diventato luogo comune per molte persone in questo mondo frenetico. Se stai cercando di perdere peso o mantenere traccia di qualcosa come il sodio per monitorare la pressione sanguigna, mangiare fuori non è una grande opzione. Purtroppo, non abbiamo mai veramente sapere cosa accade nel nostro cibo quando è in fase di preparazione da qualcun altro. Ingredienti nascosti come il burro e l'olio può davvero accumulare calorie in fretta. Inoltre, non sempre sappiamo la qualità del cibo che ordinano ristoranti. Se stai cercando di ottenere il massimo dal vostro cibo nutrizionalmente e tenere traccia delle calorie, sei migliore da fare è quello di cucinare per te Hotel  .;