Non Ictus, consumare questo!

Il cuore Outcomes Prevention Evaluation (HOPE) studio ha seguito 10.000 individui che erano a rischio di sviluppare ictus. I partecipanti hanno trovato che un aumento dei livelli di vitamina E abbassato significativamente il rischio sullo studio di quattro anni. Le malattie cardiovascolari sono un killer malattia più importante per gli uomini, ma soprattutto le femmine.

Il Karolinska Institute in Svezia ha pubblicato un sondaggio che ha trovato ampio diete che hanno alti livelli di antiossidanti riducono l'incidenza di ictus nelle donne. Uno studio simile sulla rivista Stroke medico ha trovato una dieta ricca di antiossidanti per ridurre ictus nelle donne del 57%

antiossidanti alimenti ricchi

L'incapacità del corpo di gestire lo stress fisico, mentale e chimica produce radicali liberi che possono danneggiare tessuti e cellule. Gli antiossidanti sono fortemente coinvolti con la prevenzione del danno cellulare. Le molecole possono interagire in modo sicuro con i radicali liberi e terminare la catena distruttiva di eventi prima che si verifichi un danno irreversibile.

I principali antiossidanti sono la vitamina E, beta-carotene e vitamina C. Selenio è anche incluso come è un metallo traccia che è necessario per il corretto funzionamento di uno dei sistemi enzimatici antiossidanti dell'organismo. Il corpo non può produrre questi micronutrienti che richiedono uno per mangiare un sano. Una delle fonti più ricche di antiossidanti è mirtilli

Vitamina E:. D-alfa-tocoferolo. Una vitamina liposolubile che può essere trovato in noci, semi, oli di pesce e albicocche

Vitamina C:. La vitamina C è una vitamina solubile in acqua che si trova negli agrumi, succhi naturali, peperoni verdi, cavolo, spinaci, broccoli, cavoli, melone, kiwi, fragole e

Il beta-carotene.: un precursore della vitamina A che è presente nel fegato, tuorlo d'uovo, latte, burro, spinaci, carote, zucca, broccoli, patate , pomodoro, melone e pesche.

Gli alimenti che hanno alti livelli di antiossidanti neutralizzano i radicali liberi al fine di preservare meglio le cellule. Questi alimenti sono stati trovati per causare un minor numero di coaguli di sangue e pressione sanguigna più bassa. È relativamente di buon senso che le scelte alimentari più sane si tradurrà in un miglioramento della salute e la guarigione del corpo contro una cattiva dieta che è pieno di fritti, cibi grassi.

Per molti anni gli studi hanno indagato il ruolo della dieta e l'incidenza di malattie cardiache e ictus. &Ldquo; dieta &" Mediterraneo; è diventato il punto di riferimento per dieta prevenire eventi cardiovascolari si verifichi. La dieta mediterranea può essere caratterizzato da una cultura che nutre i nutrienti di alta qualità da frutta, verdura, noci e pesce.

Per prevenire meglio ed evitare le malattie cardiache e di eventi cardiovascolari si dovrebbe limitare il consumo di grassi trans e grassi saturi trasformati. Questi grassi innaturali faciliteranno la produzione di radicali liberi e devastare sui tessuti e le cellule del corpo. Amidi altamente raffinati come lo zucchero e la farina bianca causerà drastiche fluttuazioni di zucchero nel sangue e livelli di insulina. Le fluttuazioni rapide sono associati a malattie cardiache e ictus attraverso l'infiammazione, l'ossidazione del colesterolo e alti livelli di triglycerides.

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http://articles.nydailynews.com
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamine/
http://www.hearthealthywomen.org/am-i-at-risk/featured/diet.html
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