Il segreto per una vita lunga e sana

Cosa fai per mantenere il corpo sano? Due cose che la maggior parte di noi non è quello di esercitare e mangiare cibi sani. Tuttavia, la verità dolorosa a questo proposito è che non possiamo impegnarci a mangiare cibi nutrienti e rimanere in questa abitudine per un lungo periodo di tempo. Dal momento che il nostro corpo è usato per alimenti junky, che alcuni di noi considerati più gustoso che la cosa a foglia verde, altri preferiscono mangiarli. Ovviamente, abbiamo capito il motivo per cui i medici in uniforme macchia ci ricordano sempre di mangiare frutta e verdura ogni giorno. Ma nonostante i grandi benefici che ne derivano, la maggior parte di noi ancora indulgere a cibi spazzatura.

Cibi spazzatura può darci deliziosi sapori; tuttavia, stanno distruggendo il nostro sistema immunitario che porta a diverse malattie e persino la morte a differenza del clan verde degli alimenti. I medici, nutrizionisti, dietisti e simili raccomandano cibi che agiscono come antiossidanti. Molte persone probabilmente non hanno il tempo di sapere meno desiderosi di cambiare il loro stile di vita e stanco di fare una visita frequente in ospedale.

Gli antiossidanti sono semplicemente le sostanze nutritive degli alimenti che aiuta a prevenire o rallentare il danno ossidativo al nostro corpo. Questo perché il nostro corpo utilizza l'ossigeno delle cellule che produce radicali liberi o da prodotti che provoca danni. Quindi, questo è dove gli antiossidanti entrano in gioco. Alcuni dei più noti danno ossidativo da parte dei radicali liberi include malattie cardiache, diabete, degenerazione maculare, il cancro e molti altri.

In realtà, i ricercatori di Londra ha scoperto che 5 porzioni di frutta e verdura può ridurre il rischio di ictus del 25 per cento. Inoltre, gli antiossidanti sono anche noti per rafforzare la nostra difesa immunitaria e ridurre il rischio di cancro e infezioni.

Ecco alcuni degli antiossidanti più comuni

• Vitamina C – Si tratta di una sostanza nutritiva si trovano in alimenti di agrumi come la calce, le arance, verdure a foglia verde, pomodori, fragole e broccoli più

• Selenio – Una sostanza che si trova in alimenti come pesce di mare e crostacei, una sorta di alimenti come l'aglio, i cereali, la carne rossa, pollo e uova

• Vitamina A- Questi sono antiossidanti presenti in zucca, cavoli, meloni, albicocche, pesche, patate dolci, broccoli e più

• Vitamina E – un buon antiossidante per la pelle possono essere trovate sul noci e semi, cereali integrali, verdure verdi, fegato e olio vegetale.

• Polifenoli – questi sono sostanza che si trova su di soia, vino rosso, mirtilli, tè e altro ancora.

• Licopene – questi sono gli antiossidanti presenti nella rosa pompelmo, anguria e pomodoro alimenti.

Gli antiossidanti di cui sopra sono solo gli esempi più comuni che la maggior parte di noi mangiano. Sarà meglio se possiamo aggiungere al nostro menu del giorno solo per mantenere la nostra salute forte e libero da ogni forma di malattie. Questi alimenti nutrienti possono aiutare a prolungare la nostra vita e può sicuramente fornire benefici permanenti a differenza di drogati. Così, gli antiossidanti sono considerati il ​​segreto molto tempo per avere una vita sana e lunga Hotel  .;