È l'obesità il tuo problema? : Guida nutrizione è una soluzione intelligente

È il vostro duro lavoro su un tapis roulant valore come si può preferire un pizze di formaggio per il pranzo e per la cena hamburger? Ti chiedi perché alcune persone sbarazzarsi di obesità presto, mentre si mantiene in lotta? Ma, il vostro duro lavoro può sicuramente mungere il suo valore fornito una dieta equilibrata è seguito in quanto &'; sa risposta pura per mantenere uno stile di vita sano e suono. Per un sano stile di vita, un programma di esercizio fisico regolare e una corretta guida di nutrizione di salute è il requisito.

Una semplice guida di nutrizione per un corpo sano e in forma dice quanto segue:

calcolare le calorie
Prima di intervenire su tutto ciò che un piano adeguato e impostare aiuto bersaglio che per farlo completato con 100 % di risultati. Lo stesso vale con il processo di perdita di peso, come si fissato un obiettivo di bruciare calorie al giorno, che è l'anima del processo di perdere peso. È possibile calcolare le calorie bersaglio in questo modo: Peso corporeo (in libbre) x 15 + (attività moderata in minuti al giorno) x 3,5 = Una figura – 500. In questo modo si e' ll determinare l'obiettivo di bruciare tutti i giorni al fine di perdere peso
elevato apporto di frutta e verdura italiana Portale Nutrizione dice che la frutta e la verdura devono essere consumate 5 volte al giorno, perché &';. Re la fonte di vitamine essenziali, antiossidanti e fibre richiesto. Frutta e verdura fanno sentire pieno più presto e giocare un ruolo chiave per mantenere il conteggio delle calorie contano basso.

Controllo delle dimensioni di porzioni

La maggior parte dei ristoranti offrono quattro porzioni di pasta, mentre una porzione di Pasta, metà della pasta cotta. Tuttavia, una mossa intelligente dice che un piatto di pasta può essere portato a casa come la pulizia del piatto ogni volta che non è obbligatorio
Pasti Vai:. Non è una scelta saggia

Alcuni pensano che i pasti saltare si rivelerà un saggio scelta per la perdita di peso, ma isn &'; la t così. Invece di 3 grandi pasti al giorno si recano per avere brevi 5-6 pasti al giorno, al fine di bilanciare il conteggio delle calorie, e mantenere il livello di zucchero del corpo come eccesso di esso gioca regola chiave per rovinare la vostra forma fisica.

mangiare lentamente

Ricordati di mangiare sempre lentamente, e andare per l'assunzione di piccole porzioni di porzioni al fine di perdere peso in modo sano.

Evitare pasti confezionati e vendere eccessiva limitazione

Per il vostro peso sorpresa può essere facilmente controllato con l'aiuto di cibi preparati al momento come i pasti confezionati sono vulnerabili all'obesità. E &'; s anche fruttuoso evitare di mangiare fuori per lo più, ma con un po 'piccolo, una volta dentro mentre non sarà solo compensare il processo di perdita di peso, ma anche sarà gratificante per voi come si può avere il vostro preferito trattare. Guida di nutrizione dice chiaramente che quelli shouldn &'; t andare per over-limitazione vostro desiderio verso il vostro trattamento preferito è essenziale.

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elevato apporto di acqua

ha 8 bicchieri di acqua al giorno per sentirsi pieno, e contribuendo così a evitare le bevande zuccherate che sono vulnerabili al peso esercitata-on.

esercizio
regolarmente

Guida Nutrizione getta luce non solo sul consumo pasto sano e intelligente, ma mette in luce anche su un regolare esercizio fisico di 30-60 minuti al giorno per il fitness, e la combustione di calorie indesiderate.
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