Obiettivo per ossa forti

Il sistema scheletrico umano adulto è in genere costituito da 206 ossa, mentre un neonato ha più di 300 ossa nel loro corpo. Alcune delle ossa in un bambino sono fatti di osso regolare e alcuni sono fatti di cartilagine, che è morbido e flessibile. Mentre ci sviluppiamo e cresciamo, la cartilagine cresce anche e col tempo si indurisce lentamente in osso. Durante questo fusibile ossa processo per formare ossa più grandi. Il passaggio da cartilagine delle ossa si verifica fino a circa venti anni.

Sia gli uomini che le donne hanno lo stesso numero di ossa. Le nostre ossa ci danno modelliamo e sostegno, e contribuiamo a proteggere il nostro cuore, polmoni, cervello e altri organi vitali. Fanno squadra con le nostre articolazioni e muscoli per produrre il movimento, e se indossiamo &'; t prendersi cura delle nostre ossa diventano deboli, fragili e persino rompere. Ossa forti sono essenziali per la salute di tutto il corpo e benessere.

Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo e anche uno dei più essenziale in quanto è necessario per tante funzioni corporee. Considerando che circa il 99 per cento del nostro corpo &'; s il calcio è immagazzinato nelle ossa e nei denti, fa buon senso per mantenere il nostro approvvigionamento rifornita. Se la nostra dieta quotidiana è povera di calcio, l'osso è letteralmente ripartito per mantenere il nostro livello di calcio nel sangue normale - perché il calcio svolge altri ruoli importanti nel sostenere i nostri corpi &'; funzioni vitali come mantenere il nostro battito cardiaco e controllare la pressione del sangue.

Il nostro corpo elimina continuamente e sostituisce piccole quantità di calcio dalle nostre ossa. Se il corpo rimuove più calcio che va a sostituire, le nostre ossa diventano più deboli e hanno una maggiore probabilità di rottura. Perché ossa hanno un proprio &'; &' conto bancario di calcio; it &'; s importante che mantenere equilibrato questo account. Se &'; ritiriamo &'; troppo calcio e noi &'; re non di &'; depositare &'; abbastanza nel nostro &'; calcio conto bancario &'; si corre il rischio di creare una carenza di calcio, che può portare a un aumento del rischio di fratture, l'osteoporosi e altri disturbi

Ci sono molti modi per ottenere il calcio nella nostra dieta quotidiana e garantire noi &';. re a sufficienza, attraverso la dieta e l'integrazione, è cruciale nel mantenere ossa forti e sane. La nostra dieta dovrebbe includere le fonti alimentari primarie di calcio — verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, cavoli rapa e cavolo. Sardine, uova, tofu e basso contenuto di grassi (preferibilmente biologici) prodotti lattiero-caseari sono anche ricchi di calcio, che contribuire a sostenere una struttura scheletrica sano.

&'; s anche importante avremo esercizio fisico regolare e sonno sufficiente. Poiché le ossa vivono tessuto, in carico l'attività fisica provoca nuovo tessuto osseo per formare, il che rende le ossa più forti. Non solo questo tipo di attività fisica buona per le nostre ossa, ma rende anche i nostri muscoli più forti. Spingendo e tirando contro l'altro, e la gravità, sia le nostre ossa e muscoli beneficio. Alcuni esempi di attività fisica portanti sono: camminare, correre, ballare, aquafit, rimbalzi, salire le scale, l'escursionismo e il sollevamento pesi.

Visto il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano si tende a pensare che &'; s unico scopo è mantenere le nostre ossa e denti sani. Tuttavia, è necessario anche questo minerale per il corretto funzionamento del nostro cuore, muscoli e nervi. Recenti studi stanno collegando diete ad alto contenuto di calcio alla perdita di peso e suggeriscono che una dieta ricca di calcio può anche contribuire a ridurre e mantenere i livelli di pressione sanguigna.

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