Miglior cibo da mangiare dopo allenamento

Mangiare dopo l'attività fisica è importante quanto mangiare prima di esercitare. I muscoli hanno bisogno di materie prime per recuperare dopo il lavoro fuori. Un pasto leggero o uno spuntino entro 2 ore dopo l'esercizio è perfetto. Questo pasto post-lavoro fuori dovrebbe contenere alcune proteine, alcuni carboidrati complessi e alcuni grassi sani troppo. Un energico allenamento aiuta una persona a perdere peso e migliorare la muscolatura, ma senza dieta adeguata che è raccomandato per il post allenamento, non è possibile ottenere il livello di forma fisica che desiderate. Dopo aver attraverso con l'allenamento, il corpo entra in uno stato in cui i tessuti sono ripartiti e si ha la necessità di una soluzione rapida per riportare il corpo in uno stato anabolico che aiuta il tessuto a crescere così come la riparazione dei tessuti strappati. Ciò è reso possibile dalla dieta si prende dopo l'esercizio.

La cosa principale che è necessario evitare dopo allenamento sta consumando cibo che ha un sacco di grassi e zuccheri, come un sacco di grasso rallenta l'assorbimento di le sostanze nutritive necessarie per riparare i muscoli usurati, nonché per la crescita muscolare. Sarà inoltre necessario evitare troppo zucchero in quanto può causare può causare un picco di glucosio nel sangue che potrebbe portare a voglie e questo è qualcosa che non si vuole quando si sta cercando di perdere grasso e costruire i muscoli.

L'esercizio dieta post dovrebbe contenere carboidrati e proteine. I carboidrati aiutano a costruire le riserve di glicogeno essenziali, che preparano il corpo per lo svolgimento di attività faticose che comprende allenamento. Il corpo ha bisogno di più carboidrati rispetto alle proteine ​​dopo un allenamento. Di esercizi moderati hanno bisogno di circa 30-40 grammi di carboidrati dopo un'ora di esercizio fisico, ma di esercizi ad alta intensità hanno bisogno di più ossia circa 50-60 grammi per ogni ora esercitano

Dopo l'allenamento, il corpo &';. S tasso metabolico è accentuato per un po 'e questo significa che sarà anche aumentare l'appetito e la capacità di bruciare calorie. Molte persone sono molto affamati dopo un allenamento, rendendo più semplice per mangiare più di quello che realmente bisogno, o scegliere gli alimenti che hanno vinto &'; t davvero aiutare i loro corpi. Mangiare troppo il cibo sbagliato può fare il contrario di ciò che si vuole cioè a causare il corpo di immagazzinare tale alimento grasso invece di utilizzare il cibo post-allenamento per rifornire e riparare i muscoli.

Dopo l'allenamento, il corpo ha bisogno di proteine ​​per aiutarlo a riparare i muscoli che sono usurati, ma non possono essere prese tutti i tipi di proteine. La fonte ideale di proteine ​​per mangiare dopo l'allenamento è una polvere di proteine ​​del siero mescolato con un certo tipo di liquido creando così un frullato di proteine ​​del siero di latte. Un frullato di proteine ​​del siero di latte sarà digerito dal corpo molto più veloce di un alimento completo perché sarà un liquido. E, per non parlare, proteine ​​del siero è la proteina più veloce digerire c'è. Questo è ciò che rende proteine ​​del siero più o meno la scelta ufficiale della maggior parte delle persone come loro post allenamento fonte di proteine ​​pasto. Molte persone preferiscono utilizzare una polvere proteica subito dopo il loro allenamento, sia perché è conveniente, e anche perché molti proteine ​​in polvere sono stati appositamente progettati in modo che esse vengono rilasciate nel flusso sanguigno più rapidamente possibile e, quindi, davvero dare i muscoli che cosa hanno bisogno.
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