! Re-eccitare il tuo libido con i cibi giusti

Una delle lamentele più comuni che sento da molti dei miei pazienti di età over-45 è che il loro amore a batteria sembra essere permanentemente bassi e hanno appena can &'; t sembra ricarica esso. Essi &'; ve provato il Viagra, video sexy, dispositivi, ha acquistato nuovi armadi, ma ancora la loro vita l'amore sembra essere più fizzle di Razzle Dazzle. Immaginate i miei pazienti sorpresa quando dico loro che la loro dieta potrebbe essere la colpa! Che &'; s destra.

Se &'; re come molti dei miei pazienti, si &'; re vivere una vita piena di impegni, giocoleria lavoro, figli, forse anche i nipoti, prendersi cura della propria casa, preoccupati per le vostre finanze in questi tempi difficili, e altro obblighi sociali. Probabilmente don &'; t ottenere abbastanza sonno e la tua alimentazione è probabilmente carente pure. Fidati di me; questo tipo di immagine non alimentare il fuoco del desiderio! Oltre a dire ai miei pazienti di ottenere più di riposo, una delle cose più importanti vi consiglio di creare un impulso sessuale sano è una nutrizione ottimale. Qui &'; s come farlo.

Boost Your Nutrition – Potenzia la tua vita sessuale!

Prima di tutto, al fine di avere una libido sana, la vostra salute generale generale deve essere buono. Se &'; re di mangiare cibi con sciroppo di fruttosio o snack salati, invece di frutta e verdura sane, si &'; re non ottenere le vitamine ei minerali di un desiderio sessuale sana richiede. Inoltre, quando i livelli di insulina sono elevati dal mangiare troppi cibi ricchi di carboidrati, la vostra energia complessiva diminuisce e così fa la vostra libido
Qui ci sono alcune linee guida generali che offro ai miei pazienti:!

Mangia un sana colazione:
Una buona colazione è composta da proteine ​​di alta qualità, un po 'di carboidrati, grassi e moderato. Alcuni esempi possono essere:

• frittata di formaggio con le fragole.

• Farina d'avena con 2 cucchiai di proteine ​​in polvere, fettine di mela, cannella in alto.

Portare il pranzo:
Se di solito fa la cosa fast food per il pranzo, prendere in considerazione l'imballaggio il vostro pranzo e portarlo altrove rispetto il vostro lavoro per mangiare. Un pranzo sano potrebbe essere simile:

• Un panino al burro di arachidi con un
banane

• Un panino al tonno con alcuni mandorle (vedi la libido aumentando gli alimenti sotto)

Se si deve fast-food che, ordinare un hamburger senza la maionese, e chiedere di più sottaceti, pomodoro, senape e lattuga. Dimenticate il ketchup come &'; s pieno di zucchero. Rimuovere uno dei panini e mangiare come un panino viso aperto, o ordinare una delle insalate sul menu. Salta il soft drink e avere acqua invece.

Cena Done Right:
Buone scelte per la cena includono:

• proteine, 4-6 once di pesce, pollo, manzo, maiale

&bull , verdura, 2 porzioni basse tipi di zucchero come i fagioli verdi, broccoli, spinaci, cavoli, zucca

• ½ tazza di riso integrale, orzo, amaranto, quinoa e – tutti i carboidrati 0-bassi di zucchero, che don &'; t cricchetto livelli di insulina.

• Aggiungi un alimento libido scintille, vedi elenco qui di seguito.

Gli alimenti specifici per accendere la vostra libido

La maggior parte dei seguenti alimenti agire per aumentare il testosterone che stimola la libido negli uomini e nelle donne. Aggiungere alcuni di questi per la prima colazione, pranzo, cena o uno spuntino tempo e guardare l'effetto

Mandorle:
Una fonte di acidi grassi essenziali, buoni che sono essenziali per costruire ormoni sessuali , in particolare il testosterone, in uomini e donne

Avocado:.
alto contenuto di vitamina B6, che aiuta a costruire il testosterone e potassio che aiuta a regolare la ghiandola tiroidea.

Asparagi:.
alta di vitamina E che aumenta la fertilità e il sesso in auto in entrambi i sessi

Banane:
alto contenuto di potassio e vitamine del gruppo B (energia totale), ma anche aiutare a costruire gli ormoni sessuali

Sedano:..
Aumenta androsterone (ormone maschile) la produzione emessa nel sudore che agisce come un afrodisiaco per le donne

Maca:
Utilizzato nei mari del sud per secoli per aumentare la fertilità, aumentando il numero di spermatozoi, la libido e la facilità la menopausa, ed efficace in uomini e donne.

Semi di zucca /torta:
contengono un sacco di zinco che aumenta la produzione di ormoni sessuali, e anche gli acidi grassi essenziali che aiutano a creare prostaglandine che sono cruciali per la salute sessuale.

Spezie:
cardamomo, basilico, peperoncino e aglio può rendere più di vostro cibo. Essi agiscono per stimolare il flusso di circolazione /di sangue al corpo più basso.

Integratori Sexy

In aggiunta ai cibi di cui sopra, assicuratevi di &'; re ottenere livelli ottimali di seguenti vitamine e minerali nel vostro multivitaminico, in quanto hanno un benefico effetto sulla libido e la salute sessuale:

vitamine A, B, C, E: Minerali zinco, calcio, magnesio, selenio, manganese; acidi grassi essenziali, cibi integrali a base di soia (non isolati) e antiossidanti come il resveratrolo.

Una libido sana doesn &'; la t ha a diminuire quando si invecchia. Se si presta attenzione a un buon supporto nutrizionale e ottenere abbastanza riposo e di esercizio, si dovrebbe avere una vita vitale e soddisfacente del sesso per tutto il tempo che vuoi! .

Mark Rosenberg, MD
Istituto per un sano invecchiamento

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