14 suggerimenti su come mangiare il vostro senso di benessere

1. Rompere il digiuno (prima colazione) - aumentare il metabolismo; la produzione non-acido, basso contenuto di zucchero /frutta glicemico e succhi di verde /di frutta; o la luce, gli alimenti alcalinizzanti solo.

2. Pascolo-mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno vs. 3 pasti di grandi dimensioni (una porzione è la dimensione del vostro pugno, non quello che è possibile ottenere sul vostro piatto).

3. Evitare eccessivo di alcol, caffè, bibite, prodotti lattiero-caseari, SFA, e prodotti alimentari trasformati.

4. Mangiare cibi biologici, quando possibile ed evitare cibi geneticamente modificati, ove possibile (riduce pesticidi, erbicidi, antibiotici)

5. Concentrarsi sul mangiare verdure fresche, carni magre e frutta. Prova a seguire una dieta senza glutine gratuita e una dieta a basso indice glicemico per quanto è possibile per tenervi intestino sano e mantenere la glicemia stabile.

6. Evitare di mangiare cibi morti, o alimenti che vengono elaborati, raffinati, congelato , o in scatola (prova a ridurre qualsiasi cosa dall'uomo che passa le labbra).

7. Ridurre carni rosse, soprattutto a base di carne troppo cotto (cancerogeno).

8. Evitare di mangiare quando si è stressati, depressi, malato, molto stanco o emotivo, o quando non si è veramente affamati, come questo inibisce la digestione e crea la fermentazione.

9. Bere molta acqua buona per mantenere corpo idratato.

10. Non bere a molto liquidi – nemmeno acqua – con i vostri pasti e separare i vostri pasti da qualsiasi assunzione di liquidi per almeno dieci minuti - così facendo si diluire i vostri enzimi digestivi e influenzare la corretta digestione.

11. Correttamente combinare i cibi per il massimo nutrimento e di energia. Si consiglia di utilizzare la Metabolic Typing ™ approccio.

12. Mangiare lentamente e masticare completamente tutti gli alimenti.

13. Evitare di mangiare cibi condensati in particolare i prodotti di origine animale, subito prima di dormire

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