Stanchi? A corto di respiro? Si può essere anemici!

Oggi, I &'; d piace parlare con te di un disturbo comune che molti dei miei pazienti sono trovati per avere. E &'; s una di queste condizioni i cui sintomi possono variare da lieve e fugace di drammatico e spaventoso. E &'; chiama anemia e può andare non diagnosticata per lungo tempo.

L'anemia colpisce molti americani, infatti, è una delle più comuni malattie croniche, che vedo nei miei pazienti over-40 oggi, soprattutto le donne in pre-menopausa, ma gli uomini più anziani sono inclini ad esso pure. C'è da meravigliarsi con la nostra burn-la-candela-a-due estremità stili di vita e diete poveri di nutrienti?

anemia avviene da una riduzione dell'emoglobina, una proteina contenente ferro che trasporta ossigeno alle cellule di tutti i tessuti del corpo. Senza ossigeno sufficiente, non solo non può respirare molto bene, ma i muscoli e le articolazioni, perdono anche la loro forza. Lo stress cronico e la mancanza di ferro nella dieta in grado di creare l'anemia come can determinate condizioni sangue o intestinali. Soprattutto, però, l'anemia avviene da una dieta priva di minerali essenziali e vitamine.

Quali sono i sintomi di anemia?

I sintomi di anemia spesso passano inosservati, oppure possono essere così drammatica come l'incapacità di prendere fiato dopo esercizio di luce e /o svenimento. Un esame del sangue generale fatto dal vostro medico in grado di rilevare l'anemia. Ecco alcuni dei sintomi usuali:

• Fatica Hotel • Mancanza di respiro
• pallido, pelle giallastra Hotel • palpitazioni cardiache Hotel • Debolezza
• Capogiri, vertigini Hotel • mal di testa Hotel • Vedendo macchie

Come Rimedio naturalmente Anemia

Come ho detto prima, l'anemia è più comunemente causata da una dieta povera. Se la vostra dieta priva di vitamina C, non sarà possibile assorbire il ferro dal cibo molto bene. Se la vostra dieta priva di ferro e vitamina B12 contenenti alimenti (manzo, maiale), come si può verificare con i vegetariani, voi e' re ad alto rischio di sviluppare anemia. Tuttavia, queste carenze alimentari possono essere risolti abbastanza facilmente.

Se il medico diagnosi di anemia (attraverso uno speciale esame del sangue chiamato un CBC, che misura il livello di emoglobina nel sangue), it &'; s causa deve essere determinata prima di trattarlo.

L'anemia può anche essere causato da alcune condizioni di malattia che distruggono i globuli rossi come la leucemia, un tipo di cancro del sangue. Inoltre, alcune condizioni del tubo digerente, come ulcere, anomalie delle vene, diverticolosi può causare microscopica cronica di sanguinamento evidente attraverso l'intestino. Inoltre, uterine /problemi ovarico nelle donne può causare anemia da perdita di sangue in corso con le mestruazioni anormale. Tutte queste condizioni possono causare la perdita di sangue anemia.

Le donne incinte sono anche ad alto rischio per l'anemia in quanto possono essere carenti di ferro e acido folico, che può causare difetti alla nascita come la spina bifida e difetti del tubo neurale. Queste condizioni di base devono essere trattati prima di anemia può essere risolto.

Una volta che la causa di anemia è stata determinata, e tutte le altre condizioni cliniche di base seguiti, il medico può consigliare di prendere integratori di ferro per un po 'per costruire il tuo sangue backup. Inoltre, una dieta nutrizionalmente ottimale contribuirà a garantire che don &'; t sviluppare di nuovo l'anemia. Quello che segue è un elenco delle migliori fonti di vitamine /alimentari che combattono l'anemia:

Vitamina C:
Come notato sopra, senza adeguata di vitamina C, il vostro corpo non assorbire il ferro dal cibo in modo corretto . Buone fonti di C sono gli agrumi (arance, pompelmi, limoni, limes), pomodori, verdure come cavolfiori e broccoli

Vitamina B12:.
Aiuta a costruire i globuli rossi. Migliori fonti comprendono carne rossa come la carne, uova, tonno e formaggio

Acido folico:.
Opere insieme con vitamina B12 per costruire i globuli rossi. Verdure a foglia verde come spinaci, bok choy, foglia di lattuga, succo d'arancia, e cereali integrali.

Ferro:
Se si includono i cibi di cui sopra nella vostra dieta, si dovrebbe anche essere sempre abbastanza ferro. Ma il medico può decidere di integrare in una forma di pillola per un po '. Il tuo integratore di vitamine e minerali dovrebbe includere circa 18 mcg di ferro.

Blackstrap melassa: Quanto tempo dato a donne in gravidanza per prevenire l'anemia, altri possono anche prendere 1 cucchiaio al giorno, dritto, o trasformato in un tè con l'aggiunta di una tazza di acqua calda. Contiene ferro, vitamine del gruppo B e di altri minerali. Agisce anche come blando lassativo.

I miei pazienti sono spesso sorpresi quando dico loro che l'anemia può essere la causa della loro fatica cronica e altri sintomi di confusione e di disagio, come quelli sopra elencati. Pensavano che stavano mangiando sano, ma a ben guardare, quando tenere un diario alimentare della loro dieta tipica quotidiana, diventa ovvio che realmente aren &';. T mangiare abbastanza di buone fonti di cibo che impediscono l'anemia

Un altro fattore che può contribuire alla cattiva alimentazione è che molte persone stanno guardando il loro peso e hanno tagliato, o fuori, alcuni degli alimenti stessi che sono necessari per la costruzione di globuli rossi. Se questo suona come voi, prendere una buona occhiata a vostra dieta e vedere se davvero sta mangiando abbastanza i cibi giusti per combattere l'anemia. Inoltre, consultare il medico che può fare un esame del sangue rapido per determinare se si è anemici e assicurarsi di don &'; t ha tutte le altre condizioni di fondo che causa esso. .

Mark Rosenberg, MD
Istituto per un sano invecchiamento

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