Busting Top Miti Fitness

miti fitness sono comuni come storielle, e possono avere un effetto negativo sulla vostra routine di allenamento e la salute generale. Ascoltiamo cose che gli altri ci raccontano la nostra salute e fitness, e dopo aver ascoltato lo stesso consiglio abbastanza a lungo, cominciamo a crederci, corretta o meno.

Alcuni dei consigli è innocuo, ma altre volte queste mezze verità comunemente accettate possono avere un effetto negativo sul vostro regime di fitness e la salute generale. Informazioni da riportare sul WebMD
dettagli i miti di fitness migliori, che potrebbero far deragliare i vostri migliori sforzi per ottenere in cima forma fisica

Mito 1:. Usando una pedana mobile mette meno stress sulle ginocchia che correre su asfalto

Questa è una percezione sbagliata comune fatto da molte persone che hanno l'infiammazione nei tendini del ginocchio e delle articolazioni. La linea di fondo è che non fa differenza come si esegue, anche se il tapis roulant è dotato di una scheda di smorzamento progettato per ridurre lo stress sulle ginocchia. Il risultato finale è che si &';. Re ancora di effettuare l'intero peso del corpo in ginocchio, con lo stesso potenziale di causare danni

Il lavoro migliore in giro è quello di utilizzare una varietà di diversi tipi di attrezzature per l'allenamento aerobico, e incrociato formare i diversi gruppi muscolari. Provare a utilizzare una macchina ellittica o una cyclette che lavorerà il vostro corpo superiore e inferiore per alleviare alcuni del ceppo che può provocare danni e lesioni

Mito 2:. Ab Crunch sarà sbarazzarsi di Belly Fat

apparecchi addominale è stata la rabbia a tarda notte infomercials negli ultimi dieci anni, promettendo di sbarazzarsi di quelle maniglie dell'amore. Se solo fosse così semplice e vero. Gli esperti consigliano puoi &'; t scegliere dove si vuole perdere grasso, come il tuo corpo controllerà automaticamente dove il grasso viene memorizzato e perde basato sul metabolismo e ad altri fattori sui quali non abbiamo alcun controllo

Il modo migliore. per sbarazzarsi di grasso indesiderato pancia, e danneggiare la salute di grasso viscerale da tutte le zone del corpo è quello di iniziare un programma strutturato di allenamento aerobico cardio, accoppiato con una dieta ben bilanciata. Il nostro corpo è ben condizionato a prendere spunto dai tipi di cibo che mangiamo, così come la durata e il tipo di attività fisica che perseguiamo. Eliminare lo zucchero, carboidrati raffinati e grassi trans dal menu e avviare un programma di fitness regolare per sfruttare gli effetti stimolanti di una migliore dieta ed esercizio fisico

Mito 3:. Un allenamento aerobico aumenta il metabolismo per ore

Questo mito è una mezza verità, come qualsiasi tipo di attività fisica che aumenta la frequenza cardiaca causerà il vostro metabolismo ad aumentare per diverse ore dopo aver terminato la vostra routine. Il problema è che l'importo supplementare di calorie &'; ll bruciare rischia molto meno di quanto si può avere sperato.

fisiologi di esercitazione calcolano che la maggior parte delle persone si bruciano un ulteriore 20 calorie nelle ore post allenamento, in modo da don &'; t piano su qualsiasi spinta significativa Dopo aver terminato l'allenamento. Se il vostro obiettivo è quello di raccogliere i benefici per la salute di esercizio, allora si e' re sulla strada giusta con una solida, intensa sessione di allenamento, ma se si &'; re cercando di eliminare il peso per i vostri sforzi, si &'; re molto meglio servita seguendo una ridotto contenuto calorico dieta che comprende un sacco di verdure fresche, proteine ​​magre e grassi monoinsaturi sano e Omega-3 grassi

&';. s non mancano miti fitness e consigli mal formate sui modi migliori per utilizzare la forma fisica per far progredire il vostro salute. Molti miti sono creati da marketing che cercano di trarre profitto a tue spese, e dovrebbero essere prese per oro colato. Il senso comune è sempre la regola migliore quando si tratta di propria condizione fisica e una migliore salute Hotel  .;