Tuorlo d'uovo Nutrizione ha spiegato - e gli effetti benefici di uova

Mi ricordo quindici a 20 anni a sfogliare una rivista Muscle and Fitness e vedere articoli promozionali 10 albumi per la prima colazione. Erano le uova in questo modo? Quello che sembrava esattamente essere sbagliato con il tuorlo? Ed eccoci qui quindici anni di linea e mi sento davvero è il momento che abbiamo fatto oggi. Diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici per la salute di uova e guardare allo stesso tempo in una serie di eventi dal tuorlo d'uovo nutrizione che sembra regolarmente per essere licenziato.

Le uova sono la fonte più importante di proteine?

Le uova sono la migliore fonte di proteine ​​del pianeta! In questo momento, non vi è certamente disaccordo. Come azioni Johnny Bowden in tasca, i 150 alimenti più sani sulla Terra, in tre delle quattro scale qualità scientifica della proteina applicata negli ultimi decenni, le uova e di nuovo il punteggio più alto per la qualità delle proteine. Soffia comodamente latte, carne, proteine ​​del siero e soia.

Dopo aver detto che avrei dovuto mangiare l'uovo intero?

Per raggiungere con successo le vitamine e minerali da l'uovo dovrà mangiare l'uovo intero. In realtà, il tuorlo è dove si ottiene la maggior parte delle sostanze nutritive. Il tuorlo è ricco di vitamine liposolubili e acidi grassi. Che ci crediate o no, un sacco di vitamine e nutrienti nel tuorlo d'uovo è così grande che un paio di giorni sarebbe probabilmente dare una migliore copertura di un multi-vitaminico. Albume d'uovo, tuttavia, hanno molto meno nutrienti. L'unica cosa che garantisce il loro consumo è il loro attaccamento con i loro partner tuorlo.

I fatti di nutrizione uovo tuorlo in relazione ai livelli di colesterolo

Una recente ricerca ha recentemente dimostrato come il colesterolo nelle uova viene elaborato dai sistemi della maggior parte delle persone in un modo che non porta a coronarico malattie cardiache e che il colesterolo alimentare non comporta sempre in colesterolo alto o colesterolo HDL sfavorevole, LDL. E infatti, l'Università del Connecticut ha studiato a fondo gli effetti dei livelli di colesterolo delle uova.

Questi studi di alta qualità controllato mostrano che quando la gente mangia 3-4 uova su una base quotidiana, con il tuorlo d'uovo, la maggior parte delle persone sperimentano nessun cambiamento o cambiamenti favorevoli nei livelli di colesterolo.

uova intere e
perdita di peso

Ci rendiamo conto che mangiare l'uovo intero dà il valore nutrizionale di cui hanno bisogno. Sappiamo anche che mangiare l'uovo intero ci dà la maggiore quantità di proteine ​​(6,3 grammi). Tuttavia, se consumati intorno all'uovo anche ottenere il maggior numero di calorie.

Date un'occhiata a questo albume - uovo confronto tuorlo:

3 uova di grandi dimensioni: 225 calorie, 18,9 g di proteine, 15 g di grassi

8 albumi e 1 intero uovo: 211 calorie, 34,3 g di proteine, 5 g di grassi

Considerazioni finali

I benefici per la salute di uova sono fantastici, e si dovrebbe fare parte della vostra dieta. Abbiamo anche imparato molto dai fatti di nutrizione tuorlo d'uovo. Ad esempio, il tuorlo è dove quasi tutte le vitamine e minerali di origine. Abbiamo anche appreso che un paio di giorni non aumentare il livello di colesterolo ... aumenta il rischio di malattie cardiache. E per garantire che solo mangiare un paio di uova intere al giorno, se siete su una dieta dimagrante, perché un uovo contiene una grande quantità di calorie rispetto a solo il bianco Hotel  .;