Nutritional Super-Combo

Abbiamo letto molto su Superfoods benefici per la salute e il loro effetto sul nostro corpo. Il recente studio nel Journal of Nutrition ha scoperto che alcuni alimenti diventare più sani e più vantaggioso per il corpo sostanze nutritive &'; assorbimento quando mangiato insieme
vitamina C e ferro. carenza di ferro è una delle cause principali di irritabilità e mancanza di energia. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro in modo più efficiente
ricchi di vitamina C:. Limone, arance, cavoli, spinaci, broccoli
Ferro-ricchi: Carni rosse, uova (tuorli in particolare), pesce grasso, fagioli e scuro verdure a foglia verde
Super-Combo: Hotel • Rucola e limone spremuto
vitamina D e calcio. La stragrande maggioranza della popolazione nel Regno Unito sono carenti di vitamina D, che è richiesto dal corpo di assorbire il calcio Hotel • Vitamina-D di ricchezza: pesce grasso (sardine e salmone), uova e cereali
&bull fortificato; Ricchi di calcio: Latteria, verde scuro e verdure a foglia
Super-Combo: Hotel • Uova in camicia e spinaci: vitamina D nelle uova aiuta il corpo ad assorbire il calcio nel Verdi
vitamina A e zinco:. Avere vitamina alimenti ricchi di A insieme a cibi ricchi di zinco aumenta l'assorbimento della pelle-friendly vitamina A . Hotel • La vitamina A ricchi pesce grasso, yogurt e latte Hotel • Manzo ricchi di zinco, semi di zucca e Avena
licopene e grasso sano:. Cibi ricchi di licopene mangiati con grassi sani aumentare il vostro corpo &'; s assorbimento di licopene, un antiossidante che protegge contro alcuni tipi di cancro Hotel • Carote ricchi di licopene, pomodori
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Insalate e avocado Un bicchiere di vino rosso mangiato con salmone può aumentare la nostra assunzione di Omega-3:: grassi sani Extra Vergine di Oliva Casa Other sano Super-Combo
Vino rosso e salmone. Le insalate componenti &ndash ; lattuga, carote, spinaci – sono supercibi in sé contengono un potente antiossidanti chiamati luteina *. Unendo gli ingredienti con avocado aumenta il corpo &'; s assorbimento di luteina per 5 volte a causa dei grassi sani che esso contiene
* Protegge la salute degli occhi e il cuore e migliora la vostra carnagione
carota e coriandolo zuppa e crosta di pane imburrato.. : Il grasso nel burro aiuterà il vostro corpo ad assorbire l'antiossidante licopene da carote Hotel ..