Mangiare una dieta mediterranea e estendere la vostra

Sono appena tornato da un tour crociera alcune isole della Grecia e l'Italia. Non ho potuto fare a meno di notare quanta energia mi sentivo lì. Ho mangiato un sacco di buon cibo e ho pensato di sicuro devo aver mangiato abbastanza per affondare la nave! Tuttavia, sono rimasto sorpreso sia in quanto grande ho sentito e che non ha tratto alcun peso. La dieta che ho scelto di mangiare mentre ero in tour c'era la cucina tradizionale di Italia e Grecia -. Olive, olio d'oliva, pesce e frutta fresca e verdura
studio dopo studio ha confermato che una dieta mediterranea estende la durata della vita e riduce l'incidenza di malattie cardiache e il cancro. Secondo gli studi pubblicati sulla rivista Life Extension, le persone di 60 anni di età e anziani che si è aderito più strettamente alla classica dieta mediterranea chiaramente vivono più a lungo. Queste persone hanno sperimentato un tasso inferiore del 27% di mortalità e un tasso inferiore al 31% di morte cardiaca. Anche l'incidenza di tumori comuni sono stati ridotti. La dieta mediterranea si concentra sui seguenti aspetti:

* Olive e olio d'oliva, che contengono molte proprietà salutari a causa della loro polifenoli che contengono antiossidanti. I polifenoli aumentano i benefici salutari dei livelli di vitamina E, riducono il colesterolo cattivo e aumenta il glutatione (un antiossidante naturale che aiuta nella disintossicazione del corpo e molte altre proprietà benefiche). Olive anche di ridurre l'infiammazione e dolori articolari.
* Oli di pesce e pesce hanno numerosi benefici per la salute, come prevenzione delle malattie cardiovascolari, riducendo l'infiammazione, migliorare il sistema immunitario, mantenendo la forza e l'integrità del cuore, pelle, capelli e muscoli. Pesce tende ad essere una buona fonte di proteine ​​ed è più magro rispetto ad altre carni come maiale e pesce. Se si prende il pesce integratori di olio di optare per quelli che sono molecolarmente distillata per rimuovere eventuali contaminazioni da metalli pesanti.
* Frutta fresca e verdura sono mangiati spesso. Fichi, datteri, olive, erbe fresche, pomodori, cetrioli, bacche e limoni sono mangiati regolarmente. La frutta e le verdure fresche hanno molti benefici per la salute come l'essere ad alto contenuto di antiossidanti, ricco di vitamine (come la vitamina C, beta-carotene e vitamina A) e una fonte di fibra. Studio dopo studio ha dimostrato che le persone che hanno una dieta di un numero maggiore di frutta e verdura hanno meno incidenza di malattie cardiache, cancro e tendono a vivere più a lungo. Tua madre aveva ragione! Si dovrebbe mangiare le verdure.

In Europa, le persone tendono a camminare maggior parte dei luoghi. Ottengono molto più esercizio di un sacco di noi in America del Nord che sono legati ai nostri sportelli per otto ore al giorno. L'Italia come un paese ha una percentuale molto più bassa di tassi di obesità rispetto agli Stati Uniti e Canada. Paesi asiatici sono anche molto più snella grazie alla loro dieta ricca di pesce, frutta e verdura.
Naturalmente non c'è bisogno di viaggiare per il mondo ad adottare quelle abitudini sane e sentirsi più carichi di energia, ma consiglio vivamente una crociera nel Mediterraneo se vi trovate a dover essere convinti di questi benefici di lifestyle Hotel  .;