Il potere di bacche

La frutta è un gruppo alimentare che ottiene un sacco di attenzione per l'abbondanza e la varietà di vitamine, minerali e sostanze fitochimiche che offrono. Oggi stiamo mettendo bacche sotto i riflettori, non solo perché Luglio è nazionale Berry mese, ma perché le bacche sono una categoria speciale di frutta nel loro diritto. Questi frutti piccoli sono disponibili in alcune varietà diverse, sono un piccolo frutto caricato con sostanze nutritive, sono pieni di sapore e sono a basso contenuto di calorie. A differenza di altri frutti, bacche sono versatili in quanto possono essere preparati in un certo numero di modi. Mantenere il proprio frigorifero con mirtilli, lamponi, more e fragole vi darà infinite opzioni di modi è possibile incorporare questi deliziosi piccoli frutti nei vostri pasti e spuntini.

E 'indubbio che le bacche sono deliziose per conto proprio. Portarli in un sacchetto o in un piccolo Tupperware per uno spuntino durante la vostra giornata. Frutta a guscio come mandorle, noci o pecan coppia bene con il dolce, succose bacche. Toss insieme in un sacchetto in modo da avere uno spuntino pieno di vitamine, grassi sani e proteine. Tenete a mente che le bacche, come tutti i frutti, devono essere lavate prima di mangiare. Tuttavia, questo frutto è un po 'diverso rispetto agli altri frutti di che se li si lava in una volta e inserire di nuovo in frigo, tendono a ottenere ammuffito veloce. Il modo corretto di preparare i frutti di bosco sono per tenerli in frigorifero nel contenitore li acquistato in, che di solito è di plastica con fori per ottenere aria. Lavarli solo nel momento in cui sta per mangiarli. Mantenendo l'umidità sugli acini crea un mezzo per la crescita di muffe e deterioramento.

Le bacche sono un valore aggiunto per un sacco di cibi diversi. Insalate di verdure, farina d'avena, yogurt e cereali sono tutti i pasti in cui è possibile incorporare bacche. Si può anche metterli in cima a torte o crackers di riso di avere come uno spuntino veloce. Stendere un pezzo di pane tostato integrale con burro di mandorle e top con fragole o mirtilli per creare una combinazione di colazione dolce e salata. E &'; s facile prendere una manciata di bacche e farle saltare in questi alimenti per una maggiore potere antiossidante, mentre anche trasformando qualcosa di noioso in qualcosa di saporito e colorato
Un altro modo si può godere le bacche è quello di inserirli in un frutto o frullato verde. . Smoothies permettono per il consumo rapido e facile di una porzione di buone dimensioni di frutta e /o verdura quando si è in viaggio. Le bacche sono un valore aggiunto per frullati verdi dal momento che fanno un grande lavoro a completare il sapore frondoso con un dolce fruttato gusto.

o bacche cottura frullare è anche un modo unico per preparare questo nutriente frutto denso. Lanciate un mazzo in una tortiera a fianco di mele, pesche, pere o di qualsiasi altra frutta si sceglie e cuocere in forno. I sapori diventano rafforzata e fondono insieme per dare un dessert caldo potete ricaricare con basso contenuto di grassi panna montata. Che ci crediate o no, si può anche ravvivare un pezzo di carne magra da frullare frutti di bosco con alcune spezie per creare un dolce bacca glassa. È inoltre possibile purea bacche di fare il proprio marmellata fatta in casa! Aggiungere ingredienti come fiocchi di cocco, semi di lino o basso muesli grasso per creare una deliziosa bacca croccante per cialde, toast o frittelle.

Il gioco è fatto, infiniti modi per preparare questo basso contenuto calorico nutriente frutto denso che tutta la famiglia potranno godere. Bacche sono il frutto ideale per avere sempre a portata di mano quando hai bisogno di una spinta in più, sia per sapore, sostanze nutritive o di colore Hotel  !;