La verità su Comfort mangiare - Parte 2

Nella parte 1 ho invitato a iniziare a dare un'occhiata a quei cibi che sono diventati alimenti comfort regolari per voi, così come le istanze che si hanno più probabilità "usare" a loro (- e quando dico "uso", è per un motivo come abbiamo assolutamente utilizziamo cibi o altre sostanze come strumenti per cambiare noi da un modo di sentire o di essere a un altro)

Nella prima parte. 2 Io:

* si parla attraverso alcuni degli alimenti più comuni di comfort che spiegano il motivo per cui sono così comuni

* di darvi alcune idee su come sostituire questi ea quale ritmo

* Discutere "perché crudo?" in questo scenario e perché cibi crudi dovrebbero diventare i nuovi cibi consolatori

* E alla fine aiuterà a risolvere eventuali problemi in modo proattivo comodità di mangiare si può avere in corso in un modo che è pratico, divertente e in ultima analisi, realizzabile.

C'è un sacco di coprire e questo è un reclamo alto, quindi cerchiamo di arrivare ad essa!

Comuni Comfort food

Vorrei iniziare rivisitando una delle mie filosofie di base intorno al cibo, e cioè che il cibo, come tutto nel nostro universo, è composto di energia. Proprio come noi, ogni alimento, sia cotto o crudo, dispone di un proprio progetto energia unica e quando scegliamo un alimento, sia che ce ne rendiamo conto o no, ci stanno scegliendo di portare l'energia di quel cibo nel nostro corpo e di conseguenza creare una sorta di modifica dello stato o di alchimia.

Per molte persone questo fatto è del tutto inconsapevole. Abbiamo semplicemente raggiungere per un cibo, mangiamo e pensiamo non più su di esso a meno che non ci fa sentire particolarmente malati o pesante. Ma per coloro che pagano un po 'più di attenzione non ci vuole molto a capire che quando scegliamo cibi diversi abbiamo diverse reazioni -. Ad ogni livello

Per rendere questo più facile da capire e pienamente "ottenere" Io vado a discutere alcuni alimenti differenti ora. Questi sono quelli che sono più spesso citato come cibi consolatori, e sono sicuro che troverete almeno uno o due qui dentro che risuonerà con voi. La mia speranza è che la comprensione di come funziona in un prodotto chimico e /o livello energetico che sarà meglio informati e più consapevoli di ciò che sta realmente accadendo quando si prende un alimento, dandovi così la prospettiva importantissima necessario per liberarsi da dipendenza o dipendenza da un particolare alimento o qualsiasi altra sostanza debilitante.

Pane (e di altri prodotti di grano)

Il grano è uno degli alimenti più coinvolgente di tutti, in particolare in forma di pane dove è spesso combinato con sale e zucchero - altre due sostanze potentemente dipendenza. Grano sé è interessante in quanto contiene oppiacei - naturalmente ma alla fine paralizzante e sostanze che sono anche molto coinvolgente sedativo. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone si sentono assonnato o "morte cerebrale" po 'dopo aver mangiato pane, panini, pasta o pizza - Sono sicuro che sapete di cosa sto parlando ...

pane Energeticamente ha un lento , confortevole tipo di energia su di esso. Non ha esattamente ti fanno venir voglia di alzarsi e sprint lo fa? Cappotto nel burro ed è come tornare indietro nel grembo ... è per questo "dripping brindisi caldo" è diventata un storia d'amore per molti. E 'il nascondiglio finale - c'è solo da nessun'altra parte si vuole essere quando hai quel disordinato, cremoso, fusione, gommoso boccone ancora fradicio avente la sua via malvagia con voi

Formaggi

Formaggi sembra essere un duro di lasciar andare per molti, e questo spesso può essere attribuito al suo contenuto di sale non così ovvio, ma in realtà molto reale. Spesso non si tratta affatto di caseificio ma circa il sale che alcune persone stanno raggiungendo per.

Formaggi ha anche un'energia confortante, non da ultimo immagino come è stato prodotto da "latte materno", solo non è della nostra specie, ovviamente. Infatti qualsiasi tipo di prodotto lattiero-caseario è spesso mangiato o bevuto in un modo che viene utilizzato per rilassarsi, sentirsi coccolato e generalmente slob fuori! Il formaggio è così gloopy e denso anche se è quello che si trova all'estremità della gamma casearia - è grasso, grosso, salato, friabile e si sente nutriente ad un certo livello e tuttavia la realtà è che per la maggior parte, se non tutti, formaggio , come con tutti i prodotti lattiero-caseari, è molto muco formare e davvero non ci servono bene a livello cellulare. Serve davvero solo a cappotto noi dentro e questo include la nostra consapevolezza emotiva. Per molte persone il formaggio inizia e termina con gusto e la bocca si sentono - al di là che non è semplicemente una grande esperienza.

Patate

Le patate sono abbastanza "domare" sotto molti aspetti, ma si mangiano a "colmare il divario", o farci sentire più pesante quando la nostra energia inizia a sollevare o espandersi. Quando sono fritti o cotti in olio poi sono ancora più estrema nei loro effetti, come i grassi cotti possono davvero rallentare il corpo verso il basso in quanto sono molto più difficile da digerire e di processo (per non parlare potenzialmente tossici). L'energia di patate è solido, complesso (suoi amidi non sono ideali per il nostro corpo, anche se ben cotto) e insipido; Così, mentre non ci coccolare emotivamente così tanto, che ci impedirà di pensare troppo e di essere in grado di prendere una grande quantità di azione - quindi se hai cercato di perseguire alcuni cambiamenti di vita, ma di raggiungere per le patate essa potrebbe essere solo perché si sta cercando di rallentare se stessi verso il basso.

Cioccolato

cotto o crudo c'è ancora, almeno per me, molte cose sul cioccolato che io si sentono non sono utili. Tradizionalmente il cioccolato è commercializzato come un lusso, trattare o ricompensa ed è diventato una parte universalmente accettata e celebrata della nostra vita e del mondo per queste ed altre ragioni. Quindi non è una sorpresa che milioni in tutto il mondo di raggiungere per il cioccolato con la pioggia o con il sole! Si è visto per essere il perfetto cresciuto panacea per la vita - qualcosa da usare per celebrare un grande evento o guarire un cuore spezzato o nulla in mezzo - e per il modo in cui è avvolto nella sua piacevole lucido decadente involucro cercando si tratta in modo molto pacchetto affascinante e sexy. Convenzionale cioccolato cotto è una combinazione particolarmente coinvolgente come è latte, cacao e zucchero insieme. Sappiamo già che latte e zucchero non sono i nostri alleati per la salute il più delle volte (ci ha gloops, l'altro ci fa tagliente), ma il cacao in sé contiene teobromina e caffeina, entrambi stimolanti, motivo per cui siamo in grado di utilizzare il cioccolato per sedare o sollevamento a seconda di quale aspetto di essa noi emotivamente scegliamo di attingere. Parlare di spada a doppio taglio! Per quanto riguarda il cioccolato grezzo, beh, la mia esperienza è stata che su un unico livello per davvero mi fa sentire felice, ma su un altro livello che mi butta fuori allineamento. Non riesco a eseguire la stessa. L'allineamento e la connessione sono due dei miei valori più importanti e voglio e bisogno di una uscita ad alta trovo che il cioccolato anche prima per me non è un alimento Voglio mangiare altro di una volta in una luna blu.

Vino

Tutti alcol può essere coinvolgente, questo è un segreto per nessuno, ma il vino sembra essere visto come probabilmente la bevanda più accettabile di tutti, soprattutto tra le donne o coppie conviventi. La cosa di alcol è che è vista come una droga socialmente "cool" e non ci può effettivamente essere pressioni per partecipare, ma la linea di fondo è che l'alcol in sé e per sé è semplicemente malsano per non dire altro. (E 'l'uva in vino che hanno le proprietà salutari non l'alcool!). Di tutte le sostanze di cui sopra, il vino è uno dei più insidiosi e con un bicchiere di vino ogni sera dopo il lavoro può essere una delle abitudini più semplici e più debilitanti per entrare, soprattutto se si è sul serio fare grandi cose accadono nella vostra vita. E 'letteralmente e figurativamente ti porta "fuori di testa" - e quando sei fuori di testa non c'è nessuno al posto di guida che significa che l'unico posto dove si può andare è dove si lascia l'alcol si prende
<. p> Come sostituire o aggiornare

Se vi sentite pronti a mettere la comodità di mangiare dietro di voi è importante tenere un paio di cose in mente.

La prima è che la maggior parte di noi non sono grandi a rinunciare a comfort durante la notte, e il secondo è di sapere che ci sarà un approccio che è più appropriato per voi, a seconda del modo in cui si sono cablati.

Il miglior primo passo che ho hanno trovato è quello di determinare se tu sei il tipo di persona che, una volta che la loro mente è costituito, può semplicemente "non fare" qualcosa di più. Così, per esempio, se si sente di poter semplicemente lasciare i vostri cibi consolatori di scelta senza problemi, allora si dovrebbe cadere in quello che io chiamo affettuosamente la categoria "hardcore"!

Se d'altra parte si è più emotivamente guidato e sufficiente sapere che se il cibo comfort è tolto sarà davvero lottare, poi si rientra in quello che io chiamo affettuosamente come la categoria "softcore".

Per gli hardcorers tra di voi la vostra missione in movimento in avanti sarà quello di avere chiaro il più presto possibile su dove la vostra attenzione sta per andare invece. Ora che hai rimosso quegli alimenti dalla tua vita, ciò che gli alimenti stanno andando a prendere il loro posto e quali attività /hobby /inseguimenti anche, come avrete un sacco di tempo in più e di energia sulle mani e avrete bisogno di Cominciamo a pensare a quello che stai andando a che fare con esso, in modo da non ripristinare per mancanza di opzioni.

Per i softcorers (che è quello che è stato), spesso l'approccio più adeguato in movimento in avanti è uno di due cose, a seconda di come trincerato vostra comodità le abitudini alimentari sono. Il primo è quello di aggiornare le vostre scelte alimentari. Così, per esempio, se patatine fritte e formaggio sono le tue cose, allora si sarebbe potenzialmente aggiornamento a patate bollite piuttosto che formaggio fritto e crudo invece di pastorizzati (capre, piuttosto che le mucche idealmente) in modo da avere ancora le vostre patate e formaggio, ma a molto più pulito, meno Pacchetti dipendenza. Fornire a rimanere consapevoli intorno a questo troverete che diventa facile lasciare questi alimenti vanno completamente in tempo utile se si desidera farlo.

Il secondo approccio è quello di sostituire i cibi con altre prelibatezze non commestibili che sarà ancora portare la comodità o emozione che si cercano, ma che non lo fanno biochimicamente. Alcuni esempi possono essere: Aumentando il tuo gioco di auto-cura (nuovo taglio di capelli, facendo le unghie, un massaggio, un nuovo rituale quotidiano di un bagno caldo aromaterapia, ecc); andare in posti nuovi; fare le cose che hai sempre voluto fare ma non hanno mai ottenuto intorno a; curling sul divano con una coperta, buon libro o un film; journaling di lasciare le vostre emozioni in un modo liberando onesto.

Questi sono solo alcune idee, ma vi consiglio tutto si disegna il proprio elenco e sarà anche probabile trovare particolarmente utile per tornare all'elenco originale da un settimana e accanto ad ogni cibo ed emozione lista la cosa che si sta per fare, invece, in modo da avere una guida di riferimento pronto come nessun altro!

Così Perché Raw?

Con tutto quanto sopra detto, può essere più chiaro il motivo per cui i cibi crudi può essere utile qui, almeno in termini di superamento degli aspetti più coinvolgente di mangiare emotivo e certi cibi consolatori, tuttavia, c'è un rovescio della medaglia che abbiamo assolutamente bisogno di affrontare prima di andare avanti.

Come molti di voi sapranno, il più crudo si mangia, il più crudo si può sentire emotivamente! Eliminando quei cibi consolatori cotti si può lasciare da soli sentirsi vulnerabile e "da solo", senza l'abbraccio di cioccolato, o il paralizzante di pane tostato, o il trasporto in elicottero di vino! Quindi, andando prima in sé e per sé non è affatto sufficiente. Si può effettivamente aggravare problemi emotivi esistenti e farli sentire ancora più intensa di prima - ugh! La soluzione è quella di ottenere proattivo. La linea di fondo è che se non si è più nascosto sotto il piumone cibo è necessario uscire e giocare, e quindi questo significa affrontare qualunque cosa sia che si stava tentando di sfuggire, in primo luogo.

E mentre pienamente riconosco che questo è più facile per alcune persone rispetto ad altri, o più facile in alcune situazioni che altri, è, come ho detto, la linea di fondo. Non c'è nessun altro posto dove andare.

Il fatto è, mi sento che la vita è troppo breve per passarla sotto il piumone, francamente. Di tanto in tanto, bene, tutti abbiamo bisogno di momenti piumone! Ma per vivere la tua vita in questo modo? Che spreco e una vergogna che sarebbe.

Non c'è molto di più da fare per voi, essere, hanno esperienza e ... drogare te sarà non può essere un'opzione quando a capire che cosa è che vuoi fare, essere, avere e l'esperienza in questa vita.

Grande roba lo so, ma non c'è la verità. È per questo che i cibi crudi in tempo diventeranno i vostri nuovi comfort alimenti in quanto saranno sostenere e garantire che si può fare i vostri sogni. E c'è molto di più la comodità di essere ricevuto da quella realizzazione che la fuga dalla realtà senza fine che la maggior parte persone optano per. Almeno ora sappiamo che avete una scelta, ed è molto reale ed emozionante uno!

Apple Pie Smoothie

creato Questo pasto-in-a-vetro dal nostro insegnante cibi crudi, Nina Dench, fornisce la soluzione perfetta quando si desidera qualcosa che si sente decadente, indulgente e autunnale.

Con una sottile nota di mela e cannella questa è una di quelle ricette che è amato da adulti e piccini.

Serve 1-2.

Ingredienti

• 2 banane congelate

• 1 mela sbucciata

• 1 tazza di acqua

• 1 cucchiaio di burro di mandorle

• 1 cucchiaio di sciroppo di agave

• 2 cucchiaini di cannella in polvere

Indicazioni

1) Frullare tutti gli ingredienti di alta potenza fino al liscio.

2) Servire subito Hotel  .;