Iniziare a mangiare più sano

Voglio mangiare in modo più sano, ma non sono sicuro da dove cominciare. Potete offrire alcuni suggerimenti su come effettuare il passaggio?
Awakening ... !!!

incontriamo questa domanda molto spesso e abbiamo scoperto che ci sono tre semplici passi si può prendere per ottenere il vostro cammino.

Inizia Where You are Porcellana

Il primo passo è quello di guardare e di accettare in cui ci si trova con il mangiare. Qual è l'assunzione di cibo corrente? Se lo si desidera, tenere un registro di cibo per un paio di giorni ad una settimana. Tenere traccia di tutto ciò che mangi, compresi gli snack. Questa è una pratica potente come si può iniziare a individuare i meno eccellenti scelte alimentari e cominciare a sostituirli con altri più salutari. Don &'; t giocare il gioco giudizio con te stesso

Ricordate la cosa importante è fare il primo passo.. Se il tempo o la voglia non consente di mantenere un registro di cibo, che &'; s ok. Basta prendere una nota mentale di dove siete in questo momento. Accettare che siete a dove siete a, e che questo è l'inizio del vostro viaggio verso una vita più salutare.

In possesso di una Intenzione di una vita più sana

Tenere l'intenzione di creare un più sano, più vivace si e impegnarsi a voi stessi di fare il possibile per attualizzare questa intenzione. Se siete in grado di fare questo, tu sei il 90% della strada. Questo è ciò che si mette da parte dagli altri che hanno rinunciato a cercare di migliorare se stessi in questo modo. Creare una visione di se stessi di cui si vorrebbe essere un anno da oggi. Che peso vorresti raggiungere? Che vestito dimensioni o colesterolo livello? Se ti senti ispirato a scrivere queste intenzioni, questo può essere un altro potente strumento di ispirazione per voi di fare riferimento a lungo la strada.

delicatamente e con amore di transizione da dove siete a dove vorremmo essere.

Ci sono molte teorie che circondano ciò che gli alimenti sono sani e quali alimenti non lo sono. Diete speciali abbondano, ciascuno proclamando di essere alla fine tutti /essere tutto per perdere peso, si sentono grandi e rimanere giovane per sempre. Vorremmo suggerire che ogni individuo è unico e biofisico, ciò che è vero per alcuni di noi, non è vero per gli altri. Il proprio corpo e il proprio senso di benessere è il tuo miglior giudice.

rigidamente cercando di aderire a una dieta imposto dall'esterno è una formula per la delusione e la ricaduta in vecchi modi di mangiare. Nella maggior parte dei casi, si consiglia di prendere iniziative per bambini, di apportare modifiche lentamente e gradualmente. (Naturalmente, in alcuni casi, le condizioni di salute richiedono cambiamenti drammatici e istantanee a quelli dieta e stile di vita.)

Se amate mangiare pancetta doppio cheeseburger 4 volte a settimana, provare a lasciare fuori la pancetta una volta alla settimana. Se si mangia li 4 giorni a settimana, provare con loro 3 giorni a settimana per il prossimo mese, poi 2 giorni alla settimana il mese successivo. Una volta a settimana per il mese dopo che fino a quando finalmente diventano solo una indulgenza occasionale. Lo stesso vale per le altre abitudini alimentari vorremmo cambiare

Una shouldn &';. T ha un sentimento privato quando si effettuano tali modifiche. Ci sono innumerevoli modi di sostituzione scelte alimentari non salutari con alternative interessanti e gustosi

Nella fase iniziale provare l'attuazione di quanto segue:.

Un paio di cose per eliminare gradualmente gradualmente: