Consapevoli, non Boccone

L'approccio Consapevole-Not-Boccone, come mi piace chiamarlo, si propone di sostituire la vecchia abitudine di “ se mangiare – quindi insensata &"; da un nuovo, abitudine più adattabile di “ se mangiare – quindi essere consapevoli &"; In un certo senso, l'approccio Memore-Not-Boccone scopo di automatizzare la consapevolezza. Automatizzare mindfulness? Isn &'; t che una contraddizione in termini ?! Non proprio. L'obiettivo è vecchio come il mondo: modifica abitudine. Mentre l'obiettivo di rendere consapevole l'abitudine di mangiare può sembrare paradossale, in realtà isn &'; t. L'idea è di aiutarti a diventare abitualmente consapevoli del vostro mangiare, per arrivare al punto in cui la decisione di essere consapevoli di mangiare è evocato senza pensare, automaticamente, senza sforzo, e fuori di forza dell'abitudine. Sì, I &'; piacerebbe per mangiare consapevole di avere la forza dell'abitudine nella vostra vita mangiare. Questo tipo di assuefazione o di condizionamento è l'unica garanzia che il libro tra le mani vi aiuterà a fare una differenza duratura nella vostra battaglia con l'eccesso di cibo.

La consapevolezza e la conoscenza sono cose diverse. La conoscenza è consapevolezza informativo. La consapevolezza è la consapevolezza esperienziale. Per conoscere qualcosa è diverso da sperimentare qualcosa. Nelle vostre letture di auto-aiuto o incontri di trattamento si potrebbe avere incontrato il consiglio a “ mangiare consapevolmente &"; o “ rallentare il mangiare ed essere consapevole del gusto &"; Sapendo questo consiglio porta a informazionale consapevolezza. L'applicazione di questo consiglio crea consapevolezza esperienziale

Sapendo che è necessario essere consapevoli della vostra mangiare o addirittura provare un paio di volte, secondo qualcuno &';. S prototipo del mangiare consapevole, non è sufficiente per un cambiamento delle abitudini alimentari. Eppure, consapevolezza informativo è un precursore vitale di cambiamento.

L'intento del approccio è quello di aiutarli a fare il viaggio a tre punti da (1) conoscenza (di mangiare memori), a (2) pratica (di mangiare memori), alla destinazione di (3) applicazione abituale (di mangiare memori); dal punto di partenza di apprezzare la necessità di mangiare memori, a sperimentare con esso, al risveglio permanente del eccesso di cibo “ zombie &";.

Pavel Somov, Ph.D. autore di MANGIARE IL MOMENTO: 141 pratiche attenti a superare Eccesso di cibo Un pasto alla volta (New Harbinger, 2008) www.eatingthemoment.com
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