Low-Fat Latticini basso rischio di diabete negli uomini

Ci sono molte cose che una persona può fare per ridurre o addirittura eliminare le probabilità di ottenere il diabete di tipo 2. Avere un sano BMI (indice di massa corporea), che soggiornano attiva, e limitando gli zuccheri sono ottimi modi per fare questo. Tuttavia, ci sono cose più piccole che possono fare una grande differenza. Un esempio di questo è le scoperte recenti che latticini a basso contenuto di grassi può aiutare a ridurre il rischio di diabete negli uomini. Può sembrare una piccola cosa, ma in combinazione con tutto il resto, questo potrebbe essere un ulteriore passo verso un futuro sano.

Si stima che circa 41 milioni di persone negli Stati Uniti hanno un rischio maggiore di diabete di tipo 2 perché hanno quello che è chiamato prediabete. Ci sono una serie di fattori che possono causare prediabete, tuttavia i principali sono il sovrappeso, l'inattività, la genetica, la sindrome dell'ovaio policistico, l'età e il diabete gestazionale. Cosa accade durante la fase prediabete è che per una o una serie di ragioni corpo o non produce abbastanza insulina o le cellule del corpo diventano resistenti all'insulina, chiamata anche resistenza all'insulina. Trattamento per prediabete di solito consiste nel fare cambiamenti sani alla dieta e aumentare l'attività fisica. In alcuni casi possono anche essere prescritto farmaci.

La ricerca recente suggerisce che i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi più basso il rischio di diabete negli uomini. In uno studio gestito dal Massachusetts General Hospital, 41.000 uomini sono stati studiati nel corso di dodici anni. Questo studio ha analizzato l'aggiunta più latticini, ma nella forma di grassi inferiore, alla dieta di valutare l'effetto che avrebbe sul diabete. I risultati hanno mostrato che questi uomini hanno ridotto il loro rischio di diabete bevendo latte a basso contenuto di grassi. In uno studio correlato di dieci anni, (3.000 persone) il segmento in sovrappeso che ha bevuto un sacco di latte sono stati 70% in meno di probabilità di avere l'insulino-resistenza rispetto a quelli che non bevono molto o il latte.

I risultati di questa ricerca suggerito che il grasso, proteine ​​e lattosio del latte tutti avevano effetti positivi sul corpo e ha contribuito a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Questo perché lo zucchero del latte viene trasformato in glucosio, o zucchero nel sangue, a un ritmo molto lento, il che significa c'erano meno picchi di zucchero nel sangue e livelli di insulina sono stati ridotti. La proteina del latte agisce anche come un soppressore dell'appetito naturale, che ha contribuito a ridurre la quantità di carboidrati e zuccheri che si è consumato nella dieta quotidiana.

Gli uomini che sperano di evitare il diabete dovrebbe aumentare la quantità di latticini magri in loro dieta ogni giorno. Dovrebbero cercare di avere almeno due porzioni (in qualsiasi forma) al giorno per ridurre le loro probabilità di prediabete e insulino-resistenza fino al 20 per cento. Esempi di basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari diversi dal latte includono: scremato o latte magro in polvere secca, latte evaporato senza grassi, il latticello ottenuto da latte di grassi senza grassi o 1%, yogurt senza grassi o basso contenuto di grassi, senza grassi congelato gratuito oa basso contenuto di grassi yogurt, formaggi a basso contenuto di grassi (a secco cagliata o basso contenuto di grassi, ricotta, formaggi naturali a basso contenuto di grassi o formaggi lavorati a base di scremato o latte magro con non più di 3 grammi di grasso per oncia e non più di 2 grammi di grassi saturi per oncia), il gelato senza grassi o basso contenuto di grassi (non più di 3 grammi di grasso per 1/2 tazza di servire). Questi alimenti lattiero-caseari magri possono essere consumati al posto di cibi ricchi di carboidrati trasformati e prodotti zuccherati che sono altrimenti picchi malsani e causano in zucchero nel sangue e livelli di insulina. Questo, insieme con cereali integrali, frutta e verdura può aiutare l'uomo medio rimanere in buona salute e, eventualmente, evitare di diabete di tipo 2 in futuro Hotel  .;