Combattere l'infiammazione Naturalmente

sono sicuramente un "infiammazione nazione".

Tecnicamente, avete bisogno di qualche infiammazione per guarire le ferite e combattere le infezioni, ma l'abbondanza di alimenti trasformati e la carenza conseguente omega-3 acidi grassi acidi possono portare a una condizione molto pericolosa (e sempre più comune), noto come l'infiammazione cronica.

Molti degli esperti di salute migliori considerano infiammazione cronica ad essere uno dei principali colpevoli per tutte le malattie e l'invecchiamento nel nostro mondo moderno .

L'infiammazione cronica è legata a obesità, diabete, arteriosclerosi (indurimento delle arterie), artrite reumatoide, febbre da fieno, asma, autismo e persino il morbo di Alzheimer.

Ma gli alimenti anti-infiammatori , acidi grassi essenziali in alimenti e integratori di buona qualità, e certe erbe possono aiutare a combattere l'infiammazione e le malattie!
Potete aiutare il vostro corpo combattere l'infiammazione riducendo lo stress, eliminando lo zucchero e gli alimenti trasformati, e ottenere abbastanza sole.
La dieta è una parte fondamentale del vostro piano di infiammazione-combattimento, e alcuni alimenti hanno incredibili proprietà anti-infiammatorie

Qui ci sono 10 alimenti eccellenti infiammazione combattimento e modi di inserirli nel vostro stile di vita:.

1. Broccoli ha tonnellate di vitamina C e molto calcio. Si combatte anche infiammazione dell'occhio. Assicurati di vapore leggermente i broccoli per digerire bene.
Olio

2. lino e olio di canapa (e tutti gli altri oli con acidi grassi omega-3) ridurre l'infiammazione. La maggior parte degli americani consumano troppi acidi grassi omega-6, quindi è importante incorporare più acidi grassi omega-3. L'olio di canapa e semi di canapa hanno anche gamma-linoleico (GLA) per combattere ulteriormente l'infiammazione. Ricordati di guardare per gli oli biologici non raffinati.

3. selvaggio pescato salmone è un altro modo per ottenere gli acidi grassi omega-3 benefici. Potete anche provare altri pesci grassi come il merluzzo e sardine. Il salmone selvatico pescato è l'unico tipo si dovrebbe considerare di mangiare se si è sul serio riducendo l'infiammazione. Il salmone d'allevamento (e altri pesci) hanno alti livelli di acido arachidonico, un acido grasso che è distruttivo se si ottiene troppo.
Una nota speciale deve essere fatta qui circa la necessità di integrare con una pura fonte di omega 3 come non è pratico né sano di mangiare la quantità di pesce abbiamo bisogno di ottenere sufficienti omega 3 equilibrio. Ci sono molti integratori presenti sul mercato oggi, ma è fondamentale per ottenere una fonte incontaminata, potente e sostenibile. Purtroppo, l'olio di pesce e olio di krill non sono fonti sostenibili (le popolazioni si stanno esaurendo) e avete bisogno di prendere un sacco di capsule per affrontare davvero una condizione infiammatoria. C'è un supplemento, tuttavia, che ha dimostrato di essere il migliore sul mercato. Il seguente link fornisce ulteriori informazioni su Moxxor: http://www.naturalnews.com/moxxor_health_benefits.asp?ID=ana

ciliegie 4. Crostata possono ridurre l'infiammazione dieci volte meglio di aspirina! Visciole aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache. Essi sono certamente più delizioso che il popolare pillola over-the-counter si rischia conoscenza.

5. noci Soaked fanno un delizioso e-infiammazione combattere spuntino a causa di vitamina E e più sana per il cuore di omega-3 acidi grassi. Immergere le noci e altri prima di mangiare per rimuovere l'inibitore dell'enzima. Questo li rende più facili da digerire.

6. cipolle e aglio. Cipolle non solo fornire un sapore dolce per i vostri pasti gustosi, ma anche hanno un sacco di quercetina, un potente antiossidante che può aiutare il vostro corpo a combattere l'infiammazione. Provare cipolle con i vostri piatti di cereali, o preparare con uova e verdure. L'aglio è stato a lungo un rimedio popolare per il raffreddore e la malattia, e le sue proprietà anti-infiammatorie sono incredibili! L'aglio contiene composti solforati che stimolano il sistema immunitario per combattere la malattia.

7. fermentati cibi e liquidi, come verdure crude coltivate e crauti, miso unpastuerized, integratori probiotici, latte crudo kefir (se caseificio è tollerata), e kombucha dovrebbe essere in cima alla vostra lista di alimenti-infiammazione combattere. Essi sono anti-infiammatori stelle super per molte ragioni. Un esempio è che si costruiscono le infezioni di immunità e di controllo di aiuto che sono spesso una causa di fondo di infiammazione.

8. L'ananas è una crostata di frutta che ha bromelina, un antiossidante che aumenta la vostra immunità naturale.

9. Spinaci è ricca di carotenoidi; un tipo di infiammazione riducendo antiossidante e contiene anche vitamina E.

10. Spezie: Ginger & Curcuma
* La curcuma è una spezia ampiamente utilizzato in altre culture, e per una buona ragione. Esso contiene curcumina, una sostanza che riduce attivamente infiammazione. Prova aspersione curcuma sulla zucca cotta o quinoa per un sapore diverso.
* Ginger funziona in modo simile a curcuma per ridurre l'infiammazione e, in alcuni studi ha dimostrato di ridurre il dolore associato all'artrite
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Mentre trattati alimenti possono sembrare la scelta più facile in un primo momento, essi riducono la salute nel lungo periodo.

Lo sviluppo di un piano di mangiare sano a volte può sembrare difficile, ma come tutto ciò che è nuovo, diventa una seconda natura nel corso del tempo. E la vincita è valsa la pena: con una dieta adeguata, si può prendere una posizione proattiva contro le infiammazioni e le malattie, integrando questi supercibi nella vostra vita

Con la dieta e stile di vita scelte che supportano la vostra salute, ti. combattere le malattie, la malattia e i segni dell'invecchiamento
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