Super Foods = foglia Verdi alta in Magnesuim

Alcuni dei miei cibi preferiti sono le verdure a foglia verde. Profonde verdure a foglia verde scuro sono considerati da molti come un alimento eccellente a causa dell'alta densità di sostanze nutritive e antiossidanti. Cavoli, spinaci, cime di carota, bietola, basilico e altre verdure a foglia verde sono un concentrato di sostanze nutritive. Sono particolarmente alto contenuto di magnesio, un minerale importante che non sentiamo molto. Il magnesio è il più versatile di tutti i nostri sali minerali necessari. Essa svolge un ruolo in più di 300 dei nostri corpi &'; reazioni chimiche. Mangiare molta vostro cibo eccellente in verde scuro per ottenere tutto il magnesio vostro corpo ha bisogno.

Wilted Verdi con pasta

Questa è una ricetta facile da mettere i verdi nei vostri pasti in famiglia.

1 borsa spinaci lavati, steli rimosso e grossolano tritato Hotel ¼ ; testa verde riccio indivia-lavato e tritato grossolano
1 grossa cipolla affettata-
1 cucchiaio. olio d'oliva
3 spicchi d'aglio-schegge
sale
peperoncino tritato Hotel ½ lb cotto intero capellini grano
2 cucchiai. origano fresco tritato-Hotel ½ tazza di acqua della pasta Hotel ½ lb. parmigiano fresco formaggio grattugiato
Opzionale: pomodori e tofu scottato, o pollo

Saut é. cipolla in olio d'oliva fino a poco trasparente.

Aggiungi aglio, sale e pepe, cuocere brevemente 1 minuto.

Mescolare in verdi pasta, acqua, origano, e tarassaco. Mescolare continuamente come i verdi appassire fino a quando la pasta è Hot News

Incorporate il formaggio e servire subito

Magnesio trovano nelle ossa

Oltre il 60% del nostro corpo e '.; s magnesio si trova nelle ossa. Il minerale lavora mano nella mano con il calcio. Infatti se non abbiamo abbastanza magnesio, poi il calcio can &'; t fare il suo lavoro. Più di due terzi degli americani non consumano abbastanza magnesio. Questo minerale spesso trascurato è un sostenitore chiave in molte funzioni corporee e merita un posto nel vostro regime dietetico.

assist magnesio e promuove:
Antietà
densità ossea
funzione muscolare
ritmo Cuore
calma atteggiamento Comprare e riduce i sintomi di asma, così come mal di testa <. br>

foglia Verdi For Breakfast

Che ne dite di una frittata di spinaci a colazione domani mattina? È semplice. Pulire la vostra padella con un filo d'olio. Crack in tre albumi e top con spinaci o foglie di basilico fresco e coprono fino set e i verdi sono appassiti. Una porzione di verdure a foglia verde per iniziare ogni giorno vi darà un sacco di magnesio e mantenere le ossa forti e il vostro cuore che batte senza problemi! Mangiare verdure a foglia verde ogni giorno Hotel  .;