La verità su Comfort Mangiare, parte 1

Non è divertente come quei cibi che desideriamo quando ci sentiamo giù, sconvolto o solitario sono chiamate "cibi consolatori", quando quello che fanno in realtà è solo aggiungere al nostro disagio ?

Quante persone, pensate, sono in giro oggi che trasporta un extra di 5, 10, 15, 20 libbre o più di "comfort" intorno ai loro centrali, fianchi o cosce? Può davvero essere così comodo da indossare il nostro dolore, ora aggravata in forma fisica e, come se la forma emotiva non fosse già abbastanza ?!

Oggi stiamo andando a svegliarsi e sentire l'odore del caffè /pane /patate /formaggio /cioccolato per quello che realmente sono, ma prima di farlo, diamo un attimo a guardare perché ci sentiamo abbiamo bisogno confortante comunque.

Prima di tutto, voglio che elencare il volte si mangia quando non hai fame. Questo può includere una o tutte le seguenti operazioni:

Quando mi sento ...
triste, stanco, annoiato, arrabbiato, sconvolto, deluso, poco ispirato, ha perso, da solo, confuso, felice, eccitato ., sopraffatto

Si può benissimo avere alcuni altri dei vostri propri da aggiungere; si prega di fare come lavorerete con la vostra lista di questa settimana e la prossima.

Quando avete la vostra lista, annotare accanto a ogni emozione che cibo /s o bevande si tende a raggiungere per quando ti senti in questo modo. Radicalmente onesto come queste informazioni è vitale.

Quando hai finito, vedere se ci sono le tendenze. Fare uno o due alimenti particolari o bevande appaiono più spesso rispetto agli altri? O si fa a scegliere cibi diversi per far fronte alle diverse emozioni? Le probabilità sono che ci sono alcuni alimenti che appaiono nella lista più e più volte, e queste sono suscettibili di includere pane (o di altri prodotti di grano), formaggio, gelato, cioccolato, vino e patate.

Tenete questa informazione; saremo a lavorare con un secondo momento.

Ora per la parte "comfort".

Voglio che immaginate per un momento, sentendo una di quelle emozioni che fa scattare il comfort mangiare per voi. Ai fini di questo esercizio è una buona idea scegliere uno di quelli più comuni in modo da poter facilmente entrare in contatto con l'emozione e il vostro modello intorno ad esso.

Ora, come si deve che nella vostra mente , stare con me qui come vedremo ciò che questa emozione è davvero tutto. Potreste aver sentito prima che la "emozione" può essere letto anche: e-motion, con la "e" sta per energia - quindi abbiamo "energia in movimento". In realtà questo è ciò che l'emozione è. Si tratta di una forma di energia dentro di noi che sta cercando di muoversi, e con l'energia è quella che è, vuole essere vissuta, ha portato alla coscienza e poi, se non si tratta di una energia positiva, di lasciarci spostando verso l'alto.

Ora, questo è tutto bene e sarebbe semplice e perfettamente a posto, se solo non volevamo smettere di sentirsi emozioni negative, non appena cominciamo a sentirla! Vedete, siamo molto diventati un popolo che vive in un sacco di paura, e quando cominciamo a sentire qualcosa che si sente a disagio lontanamente ci dirigiamo dritti al mobile frigo, congelatore o bevande. Quello che è importante riconoscere è che non vi è alcun conforto in questa risposta la scuola all'antica, si ferma semplicemente l'energia in movimento attraverso e invece seppellisce - per il momento comunque. Non è mai intenzione di lasciare se è in fase di sepolto temporaneamente; infatti solo guadagna forza e "importanza", quando avrebbe potuto essere e fuori!

Così che cosa è di questi alimenti che li fa sentire così confortante?

Beh, ci sono diversi aspetti ogni cibo, ma in generale, abbiamo scelto un alimento, perché è sufficientemente pesante o fonoassorbente ai nostri sensi, che ci permette di "non sentire". E 'stato dimostrato che è praticamente impossibile per elaborare cibo ed emozione al tempo stesso, e così quando si mangia questi cibi nostro corpo sceglie naturalmente la digestione perché è nel suo migliore interesse a farlo, e quindi di conseguenza non possiamo fare "sentire".

Ma naturalmente questo non fa andare via il dolore. Si ferma solo per un po '. E più dolore ci sentiamo, tanto più siamo propensi a mangiare al fine di fermare l'energia di muoversi.

L'ironia di questo è che se ci siamo permessi di sentire che cosa è che abbiamo bisogno di sentire poi potremmo fare qualcosa al riguardo. Sappiamo già che la comodità di mangiare non risolve nulla; in realtà non fa che peggiorare le cose come ora abbiamo di peso o di salute questioni da affrontare su di esso tutte le nazioni

​​Invece, faremmo molto meglio a riconoscere che i sentimenti negativi che stiamo vivendo sono i nostri servitori! - ci dicono che cosa non sta bene nel nostro mondo, in modo che sappiamo che cosa ha bisogno di cambiare, in modo che possano essere le persone felici, sane e pacifiche ci sono destinate ad essere!

Dato che questo articolo è in due parti, per la prossima settimana vorrei invitarvi a giocare una partita con te nei giorni successivi, e quando si va a raggiungere per qualcosa che ti vedono come confortante chiedono: "Che cosa sto cercando di fuggire da qui ? Perché sono raggiungendo per questo cibo quando non sono in realtà fame? " Quando hai la tua risposta, vedere se è possibile resistere alla tentazione di annullare i sentimenti che stanno cercando di alzarsi e invece loro sentire, essere con loro, consentire loro di informarvi su ciò che è sbagliato e perché. Si può ancora andare avanti e mangiare il cibo di comfort se ti senti ancora vuole, ma almeno avere chiaro su ciò che è scatenato il comportamento in primo luogo.

La prossima settimana ho intenzione di darvi la soluzione il vostro comfort modelli alimentari. Essendo stato io stesso per molti anni fino a quando una decina di anni fa, so che liberarsi di comfort mangiare può assolutamente essere realizzato - e come! Io vado a piedi attraverso alcuni dei "cibi consolatori" più comuni e spiega perché sono così comuni e come è possibile sostituirli con qualcosa di più costruttivo. Stiamo anche guardando "perché crudo?" in tutto questo scenario e perché cibi crudi dovrebbero diventare i nuovi cibi consolatori - hanno un caso molto forte! Quando si arriva veramente come alimenti crudi possono essere vostro alleato in questa storia, allora sarete sulla strada per l'impostazione te stesso, non appena libero dalla comodità vecchia scuola mangiare, ma anche la creazione di te stesso su un percorso di emozioni modo più positivo rispetto mai pensato possibile!

marocchino Spice Mix

Questo mix piccante è perfetto per l'aggiunta alle insalate finemente tritati e altre ricette invernali-inclini a loro eccitare nella vita e prelibatezza ! Quando Nina ha insegnato questo a nostra classe primavera, all'inizio di quest'anno è stata una delle ricette preferite di tutta la classe. Saprete perché se si prendono i 5 minuti necessari per renderlo

Rende circa ½!; . coppa

Ingredienti:
* 2 cucchiai di cumino in polvere
* 2 cucchiai di semi di coriandolo
* 1 cucchiaio di paprica
* 2 cucchiaini di menta essiccata
* 2 cucchiaino di prezzemolo secco
* 1/2 cucchiaino di pepe nero grossolano
* 1/2 cucchiaino di cannella
* 1/2 cucchiaino di sale dell'Himalaya cristallo
* 1/2 cucchiaino di semi di senape gialla
* pizzico di pepe di Caienna

Come arrivare:
Mescolare insieme e conservare in un contenitore ermetico Hotel ..