Omega 3 olio di pesce necessario per una salute ottimale

Se si stavano per essere imprigionato in qualche isola e si era permesso solo per prendere un integratore alimentare ogni giorno, quale sarebbe?

multivitaminici? Antiossidanti? CoQ10 forse

Anche se questi possono essere buone scelte, avete vinto &';?. T trovare un farmaco o un singolo supplemento di salute alimentare con più vasta portata benefici anti-invecchiamento di omega 3

diete occidentali sono carichi di acidi 6 (infiammatoria) grassi omega. L'infiammazione è ciò che provoca così molte delle malattie di persone soffrono di oggi

Per contrastare questa distorsione nella nostra dieta, è essenziale che consumiamo abbastanza omega 3 – che sono anti-infiammatori. . Così succede che non stiamo ottenendo abbastanza e un disperato bisogno di fare qualcosa per questo
I benefici

La ricerca ha suggerito i seguenti benefici del consumo di acidi grassi omega 3:

* Spettacoli utilità nel trattamento del colon, della mammella e della prostata

* può essere efficace per mantenere le persone con il cuore in buona salute senza malattia cardiaca

* Impedisce gli attacchi secondo cuore meglio di qualsiasi farmaco è stato testato contro!

* Cambia la densità del colesterolo LDL (cattivo) colesterolo rendendolo meno male e migliora HDL (buono) del colesterolo presente ridurre l'incidenza di infarti e ictus. Studi hanno dimostrato che l'olio di pesce funziona meglio di statine a migliorare HDL

* Può abbassare i trigliceridi, un tipo di grasso presente nel sangue che &';. S legata a malattie cardiache

* Ridurre ictus causato da coagulazione del i vasi sanguigni nel cervello

* abbassa la pressione sanguigna

* Può beneficiare le articolazioni e cartilagini e aiutare a prevenire l'artrite o fare artrite meno grave.

* può efficacemente ridurre la rischio di età correlate declino cognitivo o demenza, tra cui l'Alzheimer &'; s malattia

* Migliora l'umore ed è un antidepressivo naturale

* svolge un ruolo chiave nello sviluppo del cervello, migliora la memoria e IQ.

* Migliora testosterone negli uomini

* Grande per gli occhi come protegge contro degenerazione maculare correlata all'età.

* Un potente anti-infiammatoria che può svolgere un ruolo nella prevenzione del diabete di tipo 1

* Migliora gli effetti di insulina sulle cellule e quindi combatte diabete dell'adulto

* Miglioramenti nei capelli, unghie, pelle, sonno, allenamento di recupero e di più!
Il Nozioni di base

Omega-3 sono grassi [3 moduli principali sono l'acido eicosapentaenoico (EPA), l'acido docosaesaenoico (DHA) e acido alfa-linolenico (ALA)] essenziali sono fondamentali per la salute umana.

Tuttavia, il corpo umano non può produrre questi nutrienti di propria; deve riuscire a superare il cibo (soprattutto pesce) o integratori.

Donna scattare il # 1 anti-invecchiamento supplerment sul planetEPA e DHA sono indicati come le forme lunga catena di acidi grassi omega-3 e si trovano soprattutto in pesce e integratori di olio.

ALA è la forma a catena corta. Si trova principalmente nelle fonti vegetali come colza, semi di lino e noci.

Il corpo ha bisogno per convertire la versione a catena corta di omega 3 per la versione lunga catena per utilizzare se. Tuttavia, questa conversione non avviene in modo molto efficiente. Questo è il motivo per cui si &';. Re meglio prendere le capsule di olio di pesce come fonte di omega-3 acidi grassi essenziali rispetto alle fonti di origine vegetale
perché non basta mangiare pesce

In generale, è meglio per ottenere? nutrienti dal cibo, dal momento che questi nutrienti sono più biodisponibile. Tuttavia, il mondo &'; s oceani sono talmente inquinato con mercurio, PCB, metalli tossici e materiale radioattivo che mangiare pesce è potenzialmente un affare pericoloso

check out GotMercury.org se siete curiosi di sapere quanto mercurio sei. ingestione di quando si mangia tonno, sushi ecc Anche mangiare d'allevamento pesce ha le sue carenze, perché sono cibi alimentati ad alto contenuto di omega 6s e ormoni – sì – sostanze che sono infiammatoria al sistema

Inoltre, si &';.. ll deve mangiare più porzioni di pesce a settimana per ottenere la quantità di omega-3 disponibile da una dose di olio di pesce

Se vi piace mangiare pesce – e don &'; t mente il mercurio – allora essere mio ospite. Ma se non – prendere un integratore di olio di pesce di qualità farmaceutica (per l'esattezza) è di gran lunga, l'opzione più sana. Tale supplemento è molecolare distillata per rimuovere i contaminanti presenti nell'olio di pesce, al n &';. ° grado
Dosaggio

Personalmente, prendo circa 4 grammi al giorno – cioè circa 4 capsule. L'American Heart Association raccomanda dosaggi basati sulla vostra salute vascolare

Cerca il vostro medico &';. S consiglio per una maggiore chiarezza sul dosaggio perché olio di pesce è semplicemente troppo importante per la salute per lasciarsela sfuggire. In realtà, è la natura madre vicina tratta di fornire una fonte di giovinezza Hotel  .;