Sapete un rimedio naturale per l'insonnia?

Oggi, un rimedio naturale per l'insonnia sta diventando sempre più popolare, molte persone lavorano in metodi convenzionali farmaceutiche e vogliono usare rimedi erboristici. Per trovare un rimedio naturale per l'insonnia non è un problema ora, è possibile ottenere a portata di negozi di alimenti naturali locali o rimedio salute è anche disponibile on-line.

Che cosa è l'insonnia?

L'insonnia è una persona che ha difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno o disturbi del sonno non si sente fresco o inadeguata. L'insonnia è un sintomo comune ed è comune a grandi e piccini. Ci sono tre tipi di insonnia, compresi acuta transitoria e cronica.

tipo Transient è che l'insonnia che dura da una notte un paio di settimane. Mentre il tipo acuta si riferisce a insonnia che si riferisce alla incapacità di cadere in modo coerente o rimanere addormentati per un periodo di tempo, in termini di mesi. Per l'insonnia cronica è il tipo più grave di insonnia, che si verificano in gran parte della notte e della durata di un mese o più.

Circa la metà della insonnia è causata da problemi emotivi o psicologici. Come, lo stress acuto, ansia, depressione, malattie mentali e di altri problemi legati al comportamento. Insonnia causata da patologie come l'apnea del sonno, persona, la malattia da reflusso gastro esofageo, disturbi del sonno, il ritmo circadiano, e la mania o mania Hyper.

Trova un rimedio naturale per l'insonnia

Trovare un rimedio naturale per l'insonnia non è così difficile o faticoso. Molti luoghi di tutto il mondo che offrono prodotti come conoscere e comprendere la crescente popolazione di persone che sono alla ricerca di metodi medici rimedio naturale rispetto al convenzionale.

Una delle tradizionali "cure" per l'insonnia è quello di bere un bicchiere di latte caldo prima di coricarsi. Latte caldo contiene alti livelli di triptofano, che viene convertito in serotonina e melatonina (la chimica per indurre il sonno), alcune persone lo chiamavano un sedativo naturale. Cercate di evitare di mangiare dolci in eccesso e mangiare più cibi ricchi di magnesio a cena. Il magnesio è un induttore di sonno naturale e componenti trovano nei legumi, mandorle, verdure a foglia verde e cereali integrali.

Valeriana aiuta ad addormentarsi. Questa erba è stata usata per molti anni in pazienti con insonnia. Valeriana ha un effetto del farmaco, come ipnotico nel sistema nervoso centrale. Lo svantaggio di questa erba deve essere assunto quantità crescenti del tempo al fine di continuare ad ottenere il desiderato effetto ipnotico (sonno inducendo). Ma a differenza di altri farmaci di sonno, la valeriana è capito che non crea dipendenza o intorpidimento del mattino.

Un altro popolare a base di erbe rimedio per l'insonnia è la melatonina. Di solito è preso da parte dell'utente mezz'ora prima di coricarsi. La melatonina è un ormone che si trova naturalmente nel nostro corpo. Segnala alcuni esperti avvertono che la melatonina non deve essere utilizzato da persone che soffrono di depressione, malattie autoimmuni, schizofrenia o altre malattie gravi.

Il miele è anche creduto di favorire il sonno ed è un buon rimedio naturale per l'insonnia sano. Aggiungere 2 cucchiai di miele in una grande tazza di acqua e bere prima di coricarsi, che dovrebbe aiutare. Infatti, se è possibile ottenere una tazza di camomilla con miele ha dimostrato di essere ancora meglio. Ci sono alcuni tè Bedtime comprende radice di valeriana, camomilla, kava kava, erba gatta e nel rapporto corretto è una miscela molto rilassante.

Un altro rimedio naturale per l'insonnia, si crede di fare miracoli, è quello di prendere un pizzico di cannella e arrosto finché il colore diventa nero. Aggiungere acqua (una tazza) e far bollire. Prendete questa bevanda 30 minuti prima di andare a dormire. E 'stato dimostrato di funzionare bene, e professata.

L'uso di integratori, come minerali e vitamine nella nostra vita può aiutare a curare l'insonnia. Vitamine del gruppo B e vitamina D, calcio e contribuiscono alla regolazione del sistema nervoso umano. Così, circa 1 g di calcio, insieme a circa 400 unità di D mosto vitamina B ed è complessa a lungo andare assicurarsi che il problema di insonnia è guarito.

In India, in onda dice che l'insonnia è causata da uno squilibrio nella "vita". Attraverso il massaggio olio sulle estremità con olio di sesamo o senape, sia caldo si dice per curare l'insonnia. In molte parti dell'India, è stato adottato questo metodo e mostra molto efficace pure.

Applica qualche forma di meditazione, imparare a respirare lentamente e profondamente per includere il diaframma durante l'inspirazione e l'espirazione. Prova a concentrarsi sulla respirazione, questo incoraggia a spostare il vostro pensiero di tutto ciò che è stressante e fastidioso voi. Questo dovrebbe calmare e calmare i nervi e il sistema insensibile a dormire. Alcune posizioni yoga, come sdraiati senza sforzo durante l'ascolto di musica e l'aiuto calmante rilassante a ridurre lo stress e la tensione del corpo.

L'uso della medicina tradizionale cinese è stato il trattamento dei pazienti con insonnia per migliaia di anni. Tale approccio So che sta usando l'analisi della dieta e stile di vita, l'agopuntura, l'orologeria e altre tecniche per riequilibrare le energie del corpo per risolvere il problema a livello sottile. Anche se questi metodi sembrano non scientifico, ma molte di queste "cure" sono sufficienti per rompere il ciclo problema dell'insonnia senza pillole e sedativi dormire Hotel  .;