Metodi di esercitazione per obesi della popolazione: è a piedi o jogging appropriata

Una delle prime raccomandazioni formulate ad una persona obesi o in sovrappeso è quello di aggiungere esercizio per vostro stile di vita e un buon inizio è a piedi o fare jogging?. Lo scopo di questo blog è quello di esaminare tale raccomandazione. Vediamo l'alcune delle sfide bio-meccanica di camminare e /o fare jogging. In andatura normale genera 3 volte il loro peso corporeo di forza attraversare le articolazioni dell'anca e quando qualcuno pareggia la forza va su. Ora, se qualcuno ha corretta meccanica di piede e il risarcimento minimo il loro corpo accoglie queste forze e li dissipa in modo efficiente. E 'importante capire che il “ volante &"; della gamba è l'anca così disfunzione a livello dell'articolazione dell'anca interesserebbe le articolazioni sottostanti (ginocchio e piede) e superiori (lombari, toraciche e cintura colonna spalla). Per aggiungere a questo, nel caso di molte donne i cui fianchi sono più larghi (che sono grandi per cuscinetto bambino, ma non per la produzione di forza efficiente) sono più predisposti a instabilità dell'anca, quindi il ginocchio, gamba e problemi alla schiena di essere di peso medio. Anche un altro fattore di adeguati modelli di funzionamento di andatura è la respirazione e la funzione principale, che nella popolazione non obesi è atipico molto meno della popolazione obesa.

Quando una persona in sovrappeso o obesi passeggiate si impegnano in strategie che cambiano normali schemi dell'andatura perché i loro fianchi non possono gestire le maggiori forze di compressione e non hanno la forza di guidare per 3 volte il peso del corpo. Di conseguenza non vi è compensazione eccessiva in tutto il loro corpo e qualsiasi attività che aumenta forze di compressione più volte attraverso i fianchi come passeggiare o fare jogging lungo sarebbe controindicati. Altre strategie per ottenere una persona obesa attiva, senza compromettere le loro articolazioni sarebbe una metodologia preferita. I metodi che sono a basso impatto e lo scarico dei loro fianchi, ginocchia e piedi sarebbe da dove cominciare e come perdere peso e migliorare la loro stabilità, la mobilità e la forza più esercizi progressivi dovrebbe essere incluso nel loro programma Hotel  .;