Tre movimenti terapeutici per fornire Comfort a sedie ergonomiche

Torna Terapia fornisce massaggio alla colonna vertebrale all'interno di ogni singola vertebra e sarà un modo positivo per iniziare la giornata, mentre si è seduti svolgere l'attività produttiva, come digitando sul computer.

Per fare questo in modo efficace , è necessario prima di sedersi sulle vostre ossa pelviche, in modo da posizionare la vostra spina dorsale in una eretta e posizione rilassata. Spostare la colonna vertebrale in giro fino a percepire due ossa del bacino sotto il sedile della sedia.

Ora che si sono seduti sulle vostre ossa pelviche, si avrà la possibilità di spostare la spina dorsale mentre resta eretto sopra le ossa pelviche . I vostri piedi possono sia essere posizionati in modo sicuro a terra, oppure è possibile spostarli nuovamente arricciare loro intorno alla base della sedia. Questo tipo di cambiamento crea movimento e non danneggia la vostra spina dorsale, ma mantiene la colonna vertebrale attivo nel movimento.

Quindi, seduto sulle vostre ossa pelviche è il vostro primo processo terapeutico per la schiena, perché questo è l'unico modo lo farà aiutare la colonna vertebrale con il resto del vostro corpo continuare a muoversi.

Ora la seconda parte della terapia è quello di dare il vostro corpo un grande tratto, prima di iniziare a lavorare. Un grande tratto si sveglierà i muscoli del vostro corpo in tutte le parti del vostro arti superiori e del tronco; facendoli sentire pronti a muoversi in attività produttive

Quindi, mettere le mani nella posizione di preghiera di fronte a voi, poi prendere contemporaneamente un respiro profondo e spingere entrambe le mani verticalmente davanti a voi; mentre guida la punta delle dita verso di voi

Come le tue mani sono sollevate con le punte delle dita rivolte verso di voi, lo faranno per cominciare a separare i palmi delle mani; ma tenerli in movimento sempre più in alto fino a quando entrambe le mani sono tese in aria il più in alto si può raggiungere. Si dovrebbe quindi essere al massimo per la vostra inalazione.

Questo è il momento di sentire! Tutti i muscoli del vostro corpo superiore sono tese a piena capacità. Tutti i muscoli, compresi quelli nella tua testa sono teso e disperato bisogno di aria.

Ora gradualmente rilassarsi, prendere una espirazione lenta e consentire le braccia per scendere lentamente al tuo fianco, in modo che hai prodotto un grande arco con la armi finché non vengono restituiti alla posizione di partenza in grembo.

A questo punto si dovrebbe aver completato l'espirazione ed essere pronti a fare di nuovo la respirazione normale. Io chiamo questo il movimento Alba Saluto, per svegliarsi tutto il corpo che inizia la giornata di attività produttiva quando si lavora al computer ogni mattina.

Il terzo tempo è quello di sollevare un osso pelvico e poi l'altro, per la realizzazione Assicurarsi che si sono confortevoli e sicuri nella vostra posizione seduta sulle ossa pelviche. A questo punto sentirete molto più eccitato e pronto per iniziare la giornata di seduta prolungata. L'azione combinata di muovere le ossa pelviche e occasionale respirazione profonda vi aiuterà a farvi molto più comodo in seduta prolungata.

prolungata posizione seduta è di circa costantemente in movimento la colonna vertebrale mentre si è in posizione seduta. Il movimento scivolando delle vertebre permette una disposizione massaggio lungo la colonna vertebrale e gli permette di continuare a muoversi in tutta comodità per l'azione normale e senza dolore per tutta la giornata di seduta ergonomica Hotel  .;