Ready, Set, Slow

Quando si tratta di perdita di peso, lento e costante vince la gara della durata.

Anche se molte persone prendono sul programma di ultima dieta, soluzione rapida o la promessa di risultati immediati, la maggior parte solo ritrovarsi terzino destro dove sono iniziato in un periodo relativamente breve di tempo. In realtà, la maggior parte delle persone che prendono misure drastiche per perdere peso non solo ottenere indietro ciò che hanno perso, ma guadagnano ancora di più lasciando loro più scoraggiati e frustrati con ogni tentativo.

Perché continuiamo a mettere il nostro tempo, sforzo e energia nel “ soluzione rapida &"; e perché doesn &'; t funziona

Dieta doesn &';? il lavoro di t per molte ragioni. La prima ragione è che misure drastiche sono temporanei ... nella migliore delle ipotesi. Non è realistico impegnarsi in un programma di esercizio di 7 giorni a settimana se non si è allenati a tutti o di pensare che siamo in grado di ridurre drasticamente le calorie per il nostro lungo termine se abbiamo molti comportamenti alimentari che hanno causato la aumento di peso in primo luogo. Se le modifiche che facciamo can &'; t comodamente essere lavorato nel nostro tempo, la nostra routine, nostri stili di vita e le nostre vite, tutto ciò che prendiamo sul isn &'; t destinata a continuare. Potremmo essere in grado di impegnarsi per una revisione nelle scelte alimentari o comportamenti alimentari per un breve periodo, ma quando di fronte a qualcosa che fa scattare noi a mangiare troppo o abbandonare i nostri sforzi, provvederemo immediatamente tornare a ciò che è familiare e confortevole.

Ciò che è familiare e confortevole? Le nostre abitudini. Sia che &'; re buono o cattivo che &'; re quello che &'; re agio. Che &'; s perché quando si vuole perdere peso, quelle abitudini che originariamente hanno causato l'aumento di peso devono essere modificate. Noi &'; ve tutti sentito il detto “ abitudini sono difficili da rompere &"; e perché questo &'; s vero, un approccio lento e costante deve essere utilizzato per sviluppare nuovi, abitudini più sane per sostituire i vecchi, quelli malsani

Quindi, come si fa a rompere le abitudini che ci portano ad aumentare di peso.?

Una cosa che dobbiamo guardare è il nostro “. dieta mentalità &"; Per molte mamme, abbiamo &'; re accesa o spenta una dieta in un dato momento. Se abbiamo che “ tutto o niente &"; o “ bianco o nero &"; comportamenti estremi quando si tratta di perdita di peso, ci &'; s c'è spazio per l'errore e non c'è modo per recuperare da eventuali errori commessi lungo il cammino. Se la strada per la perdita di peso doesn &'; t consentono una qualche imperfezione, non è realistico pensare che si possa restare fuori per il lungo raggio

La vita ci getta alcuni curveballs di tanto in tanto, che &';. Sa data . Come gestiamo questi curveballs potrebbero richiedere alcune modifiche al nostro piano di mangia. Se la nostra dieta doesn &'; t permettono di tali adeguamenti, dove quello li lascia

ci lascia proprio fuori la nostra dieta?. Arrabbiato, frustrato e scoraggiato, torniamo a destra di nuovo a ciò che è così profondamente radicata dentro di noi. Qualsiasi progressi compiuti è abbandonata e per molte mamme, qui s 'dove il negativo parlare di sé ci porta ancora più lontano dal credere successo perdita di peso è possibile in quanto ci rimproverare noi stessi con ogni boccone di cibo che &'; ve giurato fuori per sempre. Quindi, se questo suona così familiare e &'; ve avuto abbastanza di “? Yo-yo e ciclismo peso e la dieta comportamento " ;,, cosa si può fare

1) Capire che ogni volta che si avvia una dieta irrealistico , si sgretolare la vostra fiducia e la fede nella vostra capacità che si può perdere peso. Il più che sgretolare quella fiducia, meno fiducia in te stesso e più impotenti si diventa

2) Capire che anche se doesn &';. T suonano come un appello come un “ cura miracolosa &"; o “ soluzione immediata e " ;, perdita di peso è un viaggio. Quanto più si scopre il motivo per cui avete guadagnato il peso e capire che le vostre abitudini possono e devono essere cambiate, la perdita di peso successo che &';. Ll deve

3) Focus sul fatto che ogni abitudine di cambiare serve come un trampolino di lancio verso una maggiore fiducia, la fiducia e la fede in te stesso. Quando ci isoliamo un'abitudine che vogliamo cambiare, mettere i nostri sforzi in ricerca di una soluzione per trasformare tale abitudine in quella che meglio si adatta a noi, ci sentiamo orgogliosi e felici con la nostra capacità di prendere il controllo del nostro cibo e il nostro comportamento. Che si sente semplicemente bene e ci permette di vedere che le nostre scelte e le decisioni sono sotto il nostro controllo. Si determina una sensazione di forza e la responsabilizzazione, così come aumenta la nostra fiducia e autostima

Quando ci sentiamo sicuri, forte e il potere, noi &';. Re orgogliosi di noi stessi e rendersi conto che tutto è alla nostra portata. Mentre può essere più emozionante per credere che gli sforzi drastici portare grandi risultati, quando si tratta di perdita di peso, i migliori risultati si riscontrano apportando le modifiche più minime ... ma costanti, Hotel  .;