Vantaggi di Yoga di pratica durante la gravidanza

Yoga quando si è incinta contribuisce a rafforzare il corpo per cuscinetto bambino e gli aiuti per alleviare i disagi comuni le esperienze del corpo. Lo yoga aiuta anche a trovare il tempo e lo spazio per guardare dentro di te, che consente di esplorare apertamente la propria conoscenza intrinseca sui cicli della vita. Si tratta di una opportunità meravigliosa di incontrarsi con un cerchio di donne per condividere e connettersi con alcune delle speranze e delle paure che la gravidanza porta così

Un prenatale e postnatale pratica yoga può aiutare a:.
- Sostenere la vostra salute prima e dopo la gravidanza
- ci si connette con gli altri genitori che sono in tutte le fasi della gravidanza
- Migliora il tuo recupero post-partum,
- Aiuta a rinforzare il corpo dei cuscinetti bambino e aiuta a alleviare comune Disagi le esperienze del corpo
- alleviare molti dei disagi della gravidanza come nausea, costipazione, vene varicose, gonfiore, mal di schiena e sciatica

Avvertenze circa pratica dello yoga durante la gravidanza:..

Dal momento che la nausea è comune durante il primo trimestre, può essere utile per praticare in un ambiente ben ventilato. Durante il secondo trimestre la tua pancia in crescita richiederà di modificare alcune pose. Usare il buon senso ed evitare di mettere pressione indebita sull'addome in pose come testa a posture del ginocchio, seduti in avanti Fold, e Avanti piega verso il ginocchio, così come torsioni spinali Seduti ,. Si può anche scegliere di ridurre la quantità di Vinyasa se la generazione di calore nel corpo vi mette a disagio. Il terzo trimestre si richiede di continuare ad adeguare e anche omettere certe posture. Standing pose come estesa Triangolo Pose, e estesa angolo laterale Pose può aiutare ad alleviare il dolore alla schiena. E una semplice inversione come Legs-up-the-Wall-Posa può contribuire ad alleviare il gonfiore alle caviglie. Alcune pose possono richiedere puntelli o supporto (blocchi, coperte, capezzali) aggiuntivi. Attraverso ogni trimestre la cosa più importante è quello di entrare in sintonia con ciò che il vostro corpo vi sta dicendo e modificare la vostra pratica di conseguenza. Durante e dopo la gravidanza, cercate di non essere attaccato alle vostre abilità o livello di flessibilità precedenti. La gravidanza è un grande momento per imparare a emotivamente, spiritualmente e fisicamente rilasciare, aprire e lasciarsi andare

Altre parole di saggezza per le donne incinte interessate a yoga:.

Collegamento posture yoga con respiro vi condurrà a nuove scoperte, portando consapevolezza alla mente, corpo e anima, e anche lo spirito del vostro bambino in crescita. La tua pratica contribuirà a promuovere un senso di calma e di accettazione, nonché rafforzare l'utero e muscoli pelvici, aiuto nella digestione, esercitare la colonna vertebrale e aumentare il comfort generale. Yoga può anche alleviare molti dei disagi della gravidanza come nausea, vene varicose, gonfiore, mal di schiena e sciatica. Essere in una comunità consente di accedere a un cerchio di sicurezza in modo da poter liberamente discutere di eventuali problemi, dai disagi e preoccupazioni, per il meraviglioso nuovo cambia il tuo corpo e il bambino stanno vivendo.
Gravidanza può farti sentire più stanco del solito. E 'essenziale essere consapevoli di questo e cercare di non fare le cose al punto di fatica. Se vi sentite stanchi dopo lo yoga o qualsiasi altro esercizio fisico, significa che la pratica è stata difettosa oppure che si sia fatto troppo. Segnali quali dolori, punti, crampi, nausea, vertigini, mal di testa e le contrazioni non devono mai essere sentiti durante o dopo la pratica dello yoga. Yoga genera energia, piuttosto che dissipandola Hotel  .;