Alleviare lo stress Magicamente con Passive Qigong

Qual è il Qigong?

Avete sentito parlare di Qigong? Molte persone haven &'; t, ma si può essere sorpresi di apprendere che oltre ottanta milioni di persone non solo hanno sentito parlare, ma in pratica attivamente ogni giorno!

Originario della Cina, ma ora praticato in tutto il mondo, Qigong aiuta i professionisti a migliorare la loro salute e fitness, l'aiuto nella guarigione e il recupero di malattia, sviluppare energia e vitalità, e di ottenere un migliore senso di collegamento a se stessi e . il mondo intorno a loro

Il termine Qigong (pronunciato chee-GUNG) significa letteralmente “ pratica energia &"; Si riferisce ad una famiglia di pratiche per la salute, il fitness, lo sviluppo energetico, e alleviare lo stress. Qigong include esercizi di yoga-come movimento, in piedi e seduti meditazioni, massaggi, tecniche di guarigione terapeutiche, e altre pratiche alla salute e di costruzione di energia.

Uno dei settori in cui eccelle è Qigong per alleviare mentale tensione, stress, e semplice ansia. Questi problemi mentali hanno dimostrato di causare la malattia. Inoltre, lo stress aumenta il tempo necessario per noi di guarire dalla malattia, anche non legati allo stress. Anche se doesn &'; t causare problemi e di se stesso, alcuni tipi di tensione mentale e lo stress possono impedirci fisicamente, mentalmente ed emotivamente sentire il nostro meglio

Per aiutarci a chiarire a noi stessi di stress accumulato, tensione. , e semplice ansia, Qigong comprende una serie di tecniche fisicamente passivi, cioè, le tecniche che implicano nessun movimento del corpo e sono più come la meditazione. Queste tecniche passive utilizzare l'intenzione della mente, piuttosto che il movimento del corpo, per cancellare noi stessi di stress e di farci guardare e sentire grande.

chiarezza mentale Qigong

I &'; d piacerebbe insegnare due semplici pratiche di Qigong passivi. Il primo si chiama “ la chiarezza mentale Qigong &";.

chiarezza mentale Qigong utilizza vocalizzazione — la realizzazione di suoni. Queste vocalizzazioni possono sembrare a prima vista un po 'sciocco, ma funzionano quasi magicamente per alleviare la tensione mentale, lo stress e l'ansia.

È possibile utilizzare questi esercizi in qualsiasi momento avete bisogno di scaricare la tensione mentale. Sono anche particolarmente utile quando si ha bisogno di chiarezza e mettere a fuoco, ad esempio quando l'apprendimento di nuove abilità o informazioni. . Si può praticare questi tre esercizi prima di qualsiasi situazione di apprendimento per contribuire ad aumentare la chiarezza mentale

io preferisco fare loro mentre sdraiati, ma può essere fatto in qualsiasi posizione — seduti, in piedi, o sdraiati. Tuttavia, è necessario po 'di privacy a fare questi esercizi come farete suoni vocali per aiutarvi a liberare la mente.

1. Sdraiatevi comodamente sulla schiena con la testa sostenuta da un cuscino o satinata. Si può anche desiderare di mettere un cuscino sotto le ginocchia per prendere la pressione fuori la zona lombare. Consentire le braccia si trovano comodamente lungo i fianchi.
2. Una volta che si e' ve fatto a vostro agio, fare ciascuno di questi esercizi a loro volta, spendendo almeno due minuti o più su ognuno Pagina 3.. Sospirando. Iniziare l'inalazione utilizzando respiri addominali profondi, ampliando il vostro stomaco (non il petto) su ogni inalazione. Poi espirare attraverso la bocca, la creazione di un lungo sospiro udibile. Sigh ad alta voce durante l'intero espirazione con un ldquo &; ah &"; suono. Pratica sospirando per almeno due minuti prima di passare alla fase successiva. Pagina 4. Chattering. Dopo due minuti di sospiri, continuare a respirare con la respirazione addominale. Ma ora, in espirazione, rendono chiacchierando rumori utilizzando le labbra e la lingua. Ad esempio, emettere suoni come “ babababababa &"; o “ tatatatatata &"; o “ dadadadadada, &"; o qualsiasi miscela di questi suoni. Chatter ad alta voce per almeno due minuti prima di passare alla fase successiva.
5. Fare le facce. Dopo due minuti di chiacchiere, dimenticare il tuo respiro. Invece, trascorrere qualche ora fa i fronti. Ad esempio, girare gli occhi, squish il tuo volto, allungare il vostro volto su, tirate fuori la lingua, tirate fuori la mascella, o ruga sulla fronte. Provare a spostare, squish, e allungare ogni muscolo del viso e la fronte, per quanto possibile. Fare facce per almeno due minuti.

Dopo l'&'; ve completato sospirando, chiacchierando e facendo smorfie, rilassarsi in silenzio per un minuto o giù di lì, notando eventuali sensazioni nel tuo corpo o della mente. Non soffermarsi su alcuna sensazione, ma si limita a osservare e notare che, per passare poi a cercare altre sensazioni

Cascata d'acqua Qigong

La seconda pratica del Qigong passivo è chiamato “. Cade Qigong acqua . &";

Falling water Qigong utilizza la visualizzazione e la visualizzazione è un ottimo modo per contribuire ad alleviare la tensione e lo stress e rinvigorire voi stessi
.

Falling water Qigong è grande per alleviare lo stress, con particolare attenzione la concentrazione, e rilasciando tensione nel corpo e la mente. Può essere utilizzato anche al momento di coricarsi come un modo sicuro ed efficace per addormentarsi. Noi &'; ve avuto anche uno studente di Qigong usarlo per fermare il mal di testa quando ha sentito le venire sulle

Mentre le istruzioni riportate di seguito sono per sdraiata, cadendo visualizzazione acqua può essere fatto anche in qualsiasi posizione —! Seduta, in piedi, o sdraiati.

1. Sdraiatevi comodamente sulla schiena con la testa sostenuta da un cuscino o satinata. Si può anche desiderare di mettere un cuscino sotto le ginocchia per prendere la pressione fuori la zona lombare. Consentire le braccia si trovano comodamente lungo i fianchi.
2. Inizia immagini o visualizzare il tuo corpo pieno di acqua, dalla parte superiore della testa alla pianta dei piedi. Davvero sentirsi completamente piena d'acqua. Resta con questa immagine per qualche istante.
3. Una volta che avete l'immagine in mente, immaginare quattro piccoli fori di drenaggio di apertura nel vostro corpo. Due di questi fori di drenaggio sono nel centro di palmi delle mani — uno in ogni mano. Gli altri due fori di scolo sono sul fondo dei vostri piedi, proprio vicino alla palla di ogni piede.
4. Immaginate l'acqua che inizia a gocciolare da questi fori di scarico, e visualizzare il livello di acqua nel vostro corpo che cade. Come l'acqua drena, il livello dell'acqua scende in modo uniforme attraverso il corpo — anteriore, posteriore e laterali — ma lo fa molto lentamente
5.. Quando il livello dell'acqua scende, immaginare o visualizzarla lavaggio per allontanare lo stress, tensione, dolori, disagio, stanchezza e affaticamento, o qualsiasi cosa che semplicemente doesn &'; la t si sentono a destra. L'acqua si lascia alle spalle i luoghi che vengono lavati pulito, rilassato, rinfrescato, e la calma. (No, noi haven &'; t seccava queste aree, ma semplicemente dato loro un bel bagno.)
6. Continuare visualizzare il livello di caduta dell'acqua, fino a quando ci sono solo poche gocce d'acqua rimaste nei piedi. Come le gocce escono attraverso il fondo dei tuoi piedi, li seguono con la mente in quanto affondano profondamente nella terra.

Ora tutto il corpo si sente calmo, rilassato e confortevole. Resta con questo sentimento, e godere come tranquillo e confortevole si sente. Quando si è pronti, prendere qualche respiro profondo, poi aprire lentamente gli occhi.

Qigong passiva utilizza tecniche mentali per liberare noi stessi di stress accumulato, e le due tecniche mentali you &'; ho appena appreso, la vocalizzazione e la visualizzazione, lavorano quasi magicamente per alleviare la tensione mentale, lo stress e l'ansia. È possibile utilizzare sia la chiarezza mentale Qigong e acqua che cade Qigong per aiutare a sentirsi meglio la tua fisicamente, mentalmente ed emotivamente!

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra Salute. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra salute &" ;, visitare http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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