Un sospiro di sollievo - come ridurre lo stress Utilizzando Qigong Esercizio

Qi è la parola cinese per il “ Bio-Energia Elettrica &"; che scorre verso e attraverso voi, il Cielo e la Terra. E 'il “. Energia di Life &"; Qigong è la pratica di respirazione, il movimento, la visualizzazione e l'affermazione che è possibile utilizzare per ridurre lo stress di tutti i giorni. È possibile bilanciare il vostro qi, di creare una grande varietà di qi, e mantenere un flusso regolare del qi mantenendo così a bada lo stress e aumentare la vostra salute.

Lo stress è la tensione! A seconda della routine quotidiana, la tensione può essere ritenuta, concentrati o bloccato in una varietà di aree del corpo. . Utilizzo di qigong respirazione e il movimento del corpo si può facilmente rimuovere lo stress dal vostro corpo e allo stesso tempo eliminare lo stress dalla tua mente

Quello che segue sono quattro semplici esercizi di qigong chiamato “ Moving morbida Qigong &"; Quando coordinato con il respiro e il potere della tua mente questi esercizi possono alleviare lo stress dalla tua testa e il collo, le spalle, parte bassa della schiena e fianchi e mani, polsi e braccia.

1. Di estendere la tua qigong collo
piedi o seduti in una posizione comoda. Lentamente cominciano a girare la testa a destra e poi alla schiena, poi a sinistra, poi verso la parte anteriore. Fare un cerchio liscio e non forzare il movimento. Come si cerchio la testa verso la parte posteriore, inalare. Come si cerchio la testa in avanti, espirare. Visualizza come fate questo cerchio che una leggera brezza scorre intorno alla testa e affermare “ Sono così felice e grato ora che il mio collo è rilassato e il mio qi scorre senza intoppi e" Fare questo per 10 giri e poi invertire la direzione del cerchio e fare di più 10. Quando si è fatto prendere un respiro profondo e sperimentare la vostra nuova sensazione di relax.

2. Allentando le spalle qigong
piedi o seduti in una posizione comoda. Lentamente cominciano a girare le spalle e alla schiena e poi verso il basso e verso la parte anteriore. Come si cerchio la spalla e alla schiena, inalare. Come si cerchio le spalle verso il basso e verso la parte anteriore, espirare. Visualizza come fate questo cerchio che le spalle sono come una ruota ad acqua gigante che è collegato a un mulino vecchio stile. L'acqua scorre delicatamente sulle spalle e fa girare la ruota senza sforzo. Affermo “ Sono così felice e grato ora che i miei spalle sono rilassate e il mio qi scorre senza intoppi e" Fare questo per 10 giri e poi invertire la direzione del cerchio e fare di più 10. Quando si è fatto prendere un respiro profondo e sperimentare la vostra nuova sensazione di relax.

3. Allentando parte bassa della schiena e fianchi qigong
stand in una posizione comoda. Lentamente cominciano a girare i fianchi verso destra e poi verso la parte posteriore, poi a sinistra, poi verso la parte anteriore. Fare un cerchio liscio e non forzare il movimento. Come si cerchio i fianchi alla schiena, inalare. Come si cerchio i fianchi in avanti, espirare. Visualizza come fate questo cerchio che che si sta in piedi cintola in un grande tino di acqua. Come si cerchio i fianchi si mescola l'acqua e cominciare creare un vortice delicato che bagna la stress e la tensione dalla parte bassa della schiena e fianchi. Affermo “ Sono così felice e grato, ora che la mia schiena e fianchi sono rilassati e il mio qi scorre senza intoppi e" Fare questo per 10 giri e poi invertire la direzione del cerchio e fare di più 10. Quando si è fatto prendere un respiro profondo e sperimentare la vostra nuova sensazione di relax.

4. Allentando le vostre mani, polsi e braccia qigong
stand in una posizione comoda. Lasciate le braccia rilassarsi lungo i fianchi. Ora visualizzare che ci sono due grandi palloni da spiaggia sulla sinistra e destra e si pongono i palmi delle mani su di loro con le dita rivolte lontano dal corpo. Mantenere i palmi delle mani sulle cime del pallone da spiaggia cominciano a muovere le dita in avanti e indietro e, come si fa questo, i palloni da spiaggia girare più velocemente e più velocemente. Muovi le mani sempre più veloce per far girare le palle. Fate questo per 30 secondi a 1 minuto, come lei afferma “ Sono così felice e grato ora che le mie mani, polsi e le braccia sono rilassate e muoversi liberamente &"; Al termine Lascia cadere le braccia lungo i fianchi, fate un respiro profondo e sperimentare la nuova sensazione di relax.

pratica di qigong quotidiana può essere un metodo efficace per ridurre lo stress quotidiano a casa, in ufficio o in qualsiasi ora e in qualsiasi luogo. Ha la capacità di mantenere la mente, il corpo e il funzionamento dello spirito su una chiglia anche per tutto il giorno. La pratica quotidiana e la ripetizione è la chiave per la riduzione dello stress successo e salute con il qigong Hotel  .;