6 Consigli gratuiti che ti fa dimenticare fumare

Sappiamo tutti che ci sono diversi metodi per smettere di fumare, alcuni molto più efficace rispetto agli altri. Questo articolo è di smettere di fumare da soli. Se avete provato prima o si sta facendo così ora per la prima volta, le seguenti tecniche rende semplice e facile.

Ora, ci sono due miti sul fumo che vorrei vedere sparire in un soffio di fumo prima di arrivare al &'; come &'; parte di questo articolo. La prima è che alcuni fumatori messo fuori l'idea di smettere di fumare pensare che hanno bisogno di essere pienamente impegnata a l'idea di fermare e totalmente disposto. Beh, che non è solo vero. La maggior parte delle persone che vogliono smettere di fumare sentire anche che un'altra parte di loro vuole continuare, o ancora gode, o ha paura l'idea di fermarsi. La buona notizia è che fino a quando la parte di te che vuole smettere è più motivato che la parte che gode ancora, allora si può avere successo

In secondo luogo, sembra che ci siano un sacco di &'; buoni consigli &'; là fuori su volontà che può aiutare a smettere. Anche se è necessaria un po 'di forza di volontà di prendere i primi passi per diventare un non-fumatore, applicando una quantità eccessiva di forza di volontà e spingendo troppo duro per non fumare più, avrà esattamente l'effetto opposto. Invece, seguire i suggerimenti migliori qui sotto e sorprenditi in quanto può essere facile per rilassarsi creativamente nel nuovo non-fumatori voi.

Si prega di notare che più si portano attivamente e impegnarsi con i suggerimenti di seguito, più si aumenta la probabilità di successo. Buona fortuna!

1. Sia chiaro circa le ragioni per voler smettere.
Creare un elenco con le ragioni per voler smettere di fumare. Quali saranno i vantaggi essere? Elencare tutte le cose che non ti piacciono sul fumo o le cose che sono stufi che si riferisce al fumo. Ciò potrebbe includere cose come l'odore, mettersi fuori socialmente, di conseguenza, il costo coinvolto, gli effetti negativi sul tuo corpo, ecc

2. Fissare una data e impegnarsi ad esso.
Una volta che sai quando si vuole fermare, si può iniziare ad organizzarvi per ottenere la testa intorno all'idea di fermarsi. Ci sono molte cose che si potrebbero fare. Perché non condividere la tua esperienza con un amico e chiedere il loro sostegno?

3. Visualizzate.
Sarà bene vale la pena se si pratica a vedere se stessi come un non-fumatore. Ricordate che se si può vedere se stessi come un non-fumatore, allora sei un non-fumatore! Due volte al giorno per le prime tre settimane, sedersi tranquillamente per qualche istante, rilassare i muscoli all'interno del vostro corpo per un po ', concentrarsi sulla respirazione e di essere calmo. Poi far finta che ci si trova in tutti i luoghi /scenari in cui si è utilizzato per fumare, ma questa volta immaginate di essere un non-fumatore con calma e relax mani. Immaginate di respirare liberamente e facilmente.

4. Aspettatevi di sentire a disagio.
Sarete felici di sapere che il desiderio non durano. Se si dispone di un desiderio, trovare l'equilibrio tra cercando di ignorare il disagio e parlare /concentrandosi su di esso troppo. Invece, essere consapevoli del disagio e girare a proprio vantaggio, utilizzando l'energia in eccesso di esercitare o godere di un hobby preferito. Oppure si può semplicemente distrarsi.

5. Prendere un giorno alla volta.
Invece di pensare che non si potrebbe mai fumare ancora, dire a te stesso che solo non si ha intenzione di fumare per un giorno. Poi fate un altro giorno e un'altra, fino a quando avete fatto la prima settimana.

6. Trattare con voglie di sostituzione.
Ogni volta che si trova a dover un desiderio, per te è qualcosa da fare. Questo può includere tutto ciò che è sano, da acqua di esercitare potabile.

Ricordate, non hai sempre credere che tu fossi un fumatore, ma voi credono ancora in questo momento. . Ora, si può invertire questa credere di nuovo e iniziare a credere che si può tornare ad essere il non-fumatore che siete stati prima

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