5 motivi non saltare Flessibilità

La mia squadra e vedo un numero di clienti ogni settimana che lavorano duro e intenso, vuole spingere la loro idoneità al livello successivo ed eseguire al meglio livello di capacità che possono. Quando si tratta di stretching, yoga e pilates, sembra come se vi è una mancanza di interesse o una sensazione come se queste discipline di fitness non hanno importanza. Molte persone amano saltare tutte le cose che si estende e il corpo mente. Per molte persone è difficile da prendere in considerazione anche rallentare abbastanza per ottenere attraverso i più rilassanti, le classi meno intensi. La flessibilità è difficile da trovare e qualcosa che si deve lavorare altrettanto difficile come si farebbe forza di formazione o cardio-training. Il beneficio flessibilità da parte di tutto il corpo di stretching, yoga e pilates può aiutare a prevenire infortuni, ridurre lo stress e contribuire a migliorare la postura per citarne alcuni. Non lasciare questo componente chiave fuori dalla routine quotidiana

La flessibilità offre i seguenti vantaggi:.

1. Migliorare le prestazioni atletiche
"giunti flessibili ridurre notevolmente il rischio di lesioni in quanto hanno la capacità di muoversi attraverso una maggiore ampiezza di movimento e richiede meno energia per farlo", secondo il Ciad Tackett, presidente del GHF. La flessibilità non è solo un vantaggio per il tessuto muscolare. In questo caso, è anche un fattore enorme nella gamma di movimento, perché riguarda il tessuto connettivo. Suoni uno sport come il golf o il tennis? Ti piace ballare? Molte attività, comprese le attività della vita quotidiana, richiedono torsione o un certo tipo di tornitura. Avere giunti flessibili, contribuirà ad aumentare il raggio di movimento rendendo questi movimenti più facili e senza dolore.

2. Ridurre la possibilità di ottenere un
Injury "stretching diminuisce la resistenza in strutture dei tessuti lasciando meno probabilità di diventare feriti da superiore estensibilità dei tessuti (portata massima di tessuti) durante l'attività", dice Paul Chek, titolare dell'Istituto Chek. Per quelli di voi che partecipano a intenso condizionamento fisico o sport, la flessibilità dovrebbe essere una parte essenziale del vostro programma di allenamento. Ottenere feriti non farà che spingere più indietro, ma può essere prevenuta con una formazione adeguata flessibilità. Sono state sviluppate molte tecniche specializzate per di esercizi regolari, così come gli atleti. Yoga per il golf e gli sport condizionata, stretching PNF e Active isolato Stretching sono solo alcuni dei tipi di flessibilità che possono contribuire ad aumentare la flessibilità se praticato regolarmente.

3. Riduzione dei dolori muscolari e stanchi
Ciad Tackett afferma inoltre che, "Gli studi mostrano che più lenta, stretching statico può aiutare a ridurre il dolore muscolare. Questo tipo di stretching comporta un allungamento lento, graduale e controllata del muscolo attraverso la gamma completa di movimento. Allunga sono detenute per 15-30 secondi, in posizione comoda lontana (senza dolore). " Ci sono molti diversi tipi di stretching compresi stiramento classe e lo yoga che può aiutare a realizzare questo. Lavorare con un allenatore è anche una grande idea per ottenere il massimo beneficio da più lenta che si estende dal momento che spesso i tempi alla gente piace correre. Un allenatore o di una classe può guidare l'utente attraverso il processo e evitare lesioni.

4. Stare in piedi - migliore postura
Vuoi migliorare la postura? "Si può migliorare l'equilibrio muscolare attraverso lo stretching che possono aiutare la postura. Strutture dei tessuti molli di molte persone si sono adattati male per entrambi gli effetti della gravità o cattive abitudini posturali," secondo il signor Tackett. Avete mai notato che si siede da un lato, non stare in piedi o cadere sulla spalla? Questi sono tutti i risultati di squilibrio muscolare. Ti Crollo sopra alla scrivania ogni giorno? E 'difficile per voi di sedere in posizione eretta e avere una corretta postura per un periodo prolungato di tempo? Lo stretching può aiutare a riallineare strutture dei tessuti molli, riducendo così lo sforzo necessario per raggiungere e mantenere una buona postura nelle attività della vita quotidiana.

5. Ridurre il livello di stress
stretching può anche contribuire a ridurre lo stress. Riducendo il dolore muscolare e articolare contribuirà a meglio lo stress fisico, spesso di stretching routine possono essere impostati a musica soft e combinare tecniche di respirazione per aiutare a rilassare la mente. I benefici fisici di riduzione dello stress possono trasferire nella vostra qualità di vita quotidiana. Sentirsi meno stressati sia fisicamente che mentalmente può notevolmente migliorare la vostra salute generale e capacità atletiche Hotel  .;